Виявляється, поліпшити пам'ять можна і без виснажливих нейротреніровок. WomanJournal.ru знайшов 7 набагато більш простих і приємних способів!
Вважається, що нічого в природі не придумано даремно. З етойточкі зору, той факт, що твоя пам'ять впевнено стирає зі свого «жесткогодіска» якісь дані, не повинен тебе пригнічувати.
Але якщо ти пішла в магазин за улюбленою помадою і забула еекупіть, більш того, взагалі, забула, навіщо вийшла з дому, то у тебе є дваваріанта. Перший: розридатися у всіх на очах - втім, не знаємо, як тебеето допоможе (хіба що якийсь добрий дядько зглянеться і подарує що-небудь дороге і гарне просто так).
Другий: почати тренувати пам'ять. Звичайно, у неї немає м'язів, і, тим не менш, регулярні вправи. які ми тут зібрали, повинні допомогти тобі позбутися від дівочої забудькуватості.
Освоїти нашу інструкцію тобі буде легше, якщо ти виявішьреальную причину своєї «дівочої пам'яті». Психологи вважають, що більшість забивчівихлюдей, які не страждають якимись серйозними захворюваннями. нічого не могутзапомніть, тому що підсвідомо відгороджуються від навколишнього світу. Онібанально неуважні до того, що відбувається!
Працюй над собою! Виповзає з «шкаралупи» і закрепляйрезультат за допомогою WomanJournal.ru!
Спосіб №1: зміцнити пам'ять допоможе біг
Звичайно, біг підтюпцем - не найприємніше заняття. Затобезумно корисне! Тренується не тільки тіло, а й пам'ять!
Як? Якщо вірити дослідженням американських вчених, під время15-ти хвилинної пробіжки посилюється ріст нервових клітин в спеціальному відділі мозку, що відповідає запамять!
Експеримент на гризунах показав, що більш рухливі особілучше орієнтуються в просторі і запам'ятовують сигнали, ніж іхмалоподвіжние родичі. Якщо ти не дружиш з топографією і погано запомінаешьдорогу в малознайомій місцевості, для початку проклади щоденний маршрутпробежек, а там і пам'ять, дивись, покращиться.
Спосіб №2: чорниця - ягода пам'яті
Цією лісової ягоді приписують багато корисних властивостей: вона і зір покращує, і рівень цукру в крові нормалізує.
А недавно вчені знайшли ще одна перевага чорниці: виявляється, онаспособна поліпшити пам'ять.
В ході наукового експерименту літнім людям три місяці давалісок свіжої чорниці. В результаті їх пам'ять помітно покращилася в порівнянні сконтрольной групою, яка приймала плацебо.
До речі, той же експеримент виявив, що чорничний сік чудесноборется з депресією!
Ну і приємна новина наостанок: лікарі вважають, чтозамороженние ягоди чорниці нітрохи не гірше свіжих. Так що згадуй дорогу добліжайшего супермаркету - і вперед за ягодою!
Спосіб №3: цукерки - «вітаміни» для пам'яті
Напевно ти помічала, що голова починає «працювати» лучшепосле того, як вип'єш горнятко кави з цукром або з'їси шматочок шоколадки.
А тепер можеш сміливо вписати цукерки в свій раціон ще й каксредство поліпшення пам'яті. Виявляється, глюкоза стимулює відділ мозку, що відповідає за пам'ять. Мабуть, це один ізсамих приємних способів «лікування» забудькуватості. Але будь обережна: пам'ятай Олишна кілограмах, які обов'язково пристане до стегон при злоупотребленііконфетотерапіей.
Спосіб №4: твій пам'ятний сон
Напевно, це не новина, що сон - найкращі лекарствоот більшості хвороб. «Діагноз» дівоча пам'ять - в їх числі. А все тому, що під час солодкого забуття отримана за день інформація розкладається пополочкам і з тимчасової пам'яті переходить в глибоку. Якщо довгий сондля тебе недозволена розкіш, частіше влаштовуй на роботі кава-брейки. Небольшіеперериви допоможуть мозку краще засвоювати отриману інформацію.
Правда, і тут тобі варто бути обережніше: у «злого» начальника можуть виникнути питання, чому ти в 10 разів за годину чаювати накорпоратівной кухні ... Боїмося, що міркування на тему про пам'ять його НЕ сільноубедят.
Спосіб №5: кава корисна. для пам'яті
Для поліпшення пам'яті відмінно підходять такі напої, як чайілі кави.
Чай може бути і зеленим, і чорним. Цей напій помогаетсохранять в клітинах спеціальну речовину, яка передає нервові імпульси отклеткі до клітки в центрах пам'яті мозку.
Любителі кави теж можуть зрадіти - хоч хтось готовсказать, що цей напій може бути корисний. Так, ми говоримо: кофеулучшает пам'ять. Але при цьому додаємо: напої з кофеїном можуть неблагопріятносказаться на твоїй нервовій системі і порушити той самий сон, про який ми писали як про чудесне засобі дляпамяті № 4 ..
Спосіб №6: низькокалорійна дієта - тренажер для пам'яті
Німецькі вчені провели експеримент: два місяці давалігруппе добровольців низькокалорійні продукти. В результаті пам'ять у людейулучшілась.
Так що, вибираючи правильну дієту, ти вбиваєш двухзайцев: і мозок тренуєш, і фігуру в порядок приводиш.
Спосіб №7: без магнію пам'ять нікуди не годиться
Буряк, шпинат, фрукти, злаки, горіхи ... Всі ці продуктисодержат магній, який так необхідний для твоєї пам'яті. Щоб навернякаполучіть добову дозу магнію, включи в раціон якесь із цих страв: гречка (200 г), лісові горіхи (100 г), вівсяні пластівці (200 г) або стакан 20% какао.