Для формування правильної постави необхідно зміцнювати основні групи м'язів. Сьогодні я вам пропоную вправи для зміцнення м'язів черевного преса для дітей молодшого та середнього дошкільного віку.
1. І.П. - лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Зігнути голову, торкаючись підборіддям грудей, пальці рук стиснути в кулак, шкарпетки ніг на себе, тягнутися п'ятами (видих). Вправу виконувати з різними положеннями рук - перед грудьми, стискаючи пальці, руки в сторони - кругові обертання, зі збільшенням проміжку часу утримання даної пози ( «Подивися на ніжки»).
2. В. п - одна рука витягнута вгору, інша вниз. Нахил голови вперед зі зміною положення рук і тильним згинанням стоп на себе.
3. В. п - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, руки на поясі. 1-зігнути голову, руки до плечей (видих), 2-руки за голову, 3-руки до плечей, 4-і.п (вдих).
4. І.П. - то ж (упр.3). 1-зігнути і підняти голову, руки вперед, 2-3-тягнутися руками до колін, 4-і.п. Вправу можна виконувати з гімнастичною палицею, м'ячем, гантелями.
5. І.П - то ж, руки на поясі. 1-зігнути і підняти голову, руками виконувати «бокс» на видиху, 2-і.п. (Вдих).
6. І.П. - руки вгору. 1-випрямити руки вперед, ноги вгору ( «Кошик»), 2-3 тримати, 4-і.п.
7. І.П. - те саме. «Жучки борсаються», лежачи на спині діти виконують почергові рухи руками і зігнутими ногами (10-15сек.), Потім відпочинок і повторити 5-6 разів.