Наш хребет постійно піддається величезним навантаженням в неправильному, незручному для нього положенні. Тривале неправильне положення хребта викликає звикання хребців і призводить до викривлення хребта не тільки у дітей, у яких хребет ще слабкий, але і у дорослих. В даний час однією з найбільш гострих проблем здоров'я є остеохондроз.
Перше і друге правила здоров'я допомагають виправленню постави. Третє правило також присвячено усуненню порушень, що з'явилися в хребті. Для найкращого ефекту вправу «Золота рибка» необхідно виконувати щодня вранці і ввечері.
Як виконується вправа «Золота рибка»
Вправа виконується в положенні лежачи на спині. Лягти потрібно обов'язково на тверду поверхню - на підлогу або ліжко.
У спокійному темпі, вважаючи до семи, потягніться кілька разів, розтягуючи хребет по діагоналі: п'ята правої ноги як би повзе вперед, а обидві витягнуті руки тягнуть хребет в протилежну сторону. Повільно поверніться у вихідне положення. Те ж саме потрібно зробити і з лівою ногою. Тягнутися потрібно дуже обережно, без напруги.
Після того, як хребет розслабився і розтягнувся, покладіть долоні під шийні хребці. Лікті при цьому, спрямовані в сторони і, по можливості, прагнуть до підлоги (розслабляються). Пальці ніг тягнуться до обличчя. Тіло притисніть до підлоги (особливо все опуклі частини - п'яти, ікри, таз, лопатки, потилиця). Хребет вдавлюється в підлогу.
Вправа "Золота рибка" виправляє стан хребців. Цим воно знімає перенапруження з нервів, що виходять з кожного боку хребта, і приводить їх в порядок, нормалізує кровообіг.
Кожен з нас, займаючись своєю професією, отримує свої порушення в хребті. Але і ті, хто займається будь-яким видом спорту, і ті, хто цілий день на роботі сидить за столом, має цілий набір викривлень і порушень, так як хребет отримує постійну однотипну навантаження.
Вправа «Золота рибка» допомагає відновити викривлення хребетного стовпа, виправляє поставу. І, як результат цього, налагоджуються фізіологічні функції всіх систем і органів нашого організму, поліпшується кровопостачання кожної нашої клітини, посилюється циркуляція крові, налагоджується координація роботи внутрішньої і зовнішньої нервових систем. І, внаслідок всіх цих поліпшень, налагоджуються функції кишечника, печінки, нирок, шкіри, серця, мозку.
Між іншим, якщо уважно придивитися до тварин, можна помітити, що вони слідують наведеними трьом правилам здоров'я: сплять на твердій підлозі, голову укладають на лапи, прокидаючись вранці, - перш за все «тягнуться», крутяться, мотають головою, встряхиваются всім тілом. » - зауважує Кацудзо Ніші.
Четверте золоте правило здоров'я - далі.