Сьогодні «Здраво-Браво» переходить до обговорення третього правила здоров'я. Третє з п'яти правил здоров'я К. Ніші - це вправа, яка називається «Золота рибка».
Чому це так актуально сьогодні? Тому що проблеми захворювань пов'язані з хребтом стоять сьогодні на першому місці. Уже в молодших класах школи більше 50% дітей мають сколіоз - викривлення хребта. Більшість людей переступили вік 25 років мають неправильну поставу. Звідси і всі хвороби.
Є дуже просте і дієве вправу, яке допомагає нам позбутися непотрібного стояння в черзі, щоб потрапити до лікаря і отримати рекомендацію лікувати себе хімічними препаратами. Ця вправа описано К.Ніші в його «П'яти правилах здоров'я»
Перше, а також і друге правила здоров'я «Тверда ліжко» і «Тверда подушка» допомагають пасивного виправлення постави, коли ми проводимо уві сні третину нашого життя. Зараз поговоримо про активне відновлення правильної постави: вправі «Золота рибка».
Завдяки тому, що вправа «Золота рибка» робиться два рази в день: вранці під час розминки і ввечері, досягається не тільки вирівнювання хребців, а й відновлюються функції рівноваги у всьому організмі: харчуванні і очищенні клітин, нервового балансу.
Вправа К.Ніші «Золота рибка»
- Потрібно лягти на спину, на рівну поверхню: підлогу або ліжко. Головне, щоб при виконанні цієї вправи вам ніщо не заважало.
- Руки витягніть за головою і ноги теж потягніть вниз якнайдалі, як би розтягуючи тіло і вгору і вниз.
- Шкарпетки направте до лиця і при цьому упирайтеся п'ятами об поверхню підлоги або ліжка.
- Руки, потилицю, спина, ноги, п'яти притиснуті до підлоги.
Виконуємо розтягування хребта на рахунок «сім». При цьому ми як би повземо поточків правої ноги від себе, а руками тягнемося тому. Потім ще раз на рахунок «сім» робимо це ж вправу, але тепер тягнемося лівою п'ятою.
Це була підготовка тіла до виконання основного вправи.
Тепер саме вправу:
- Обидві руки, вірніше долоні рук, покладіть під шию. Пальці ніг тягніть на себе.
- У такому положенні починайте вібрувати тілом, так як це робить рибка в воді, звиваючись в різні боки: то вправо, то вліво. Зверніть увагу: тіло рухається не верх і вниз, а вправо, а потім вліво. Для зручності можна підняти трохи потилицю і ступні обох ніг. Вправу потрібно виконувати, починаючи з малого і довести до трьох хвилин. Якщо самому складно виконувати цю вправу попросіть кого-небудь допомогти створити вібрацію. Згодом цю вправу ви зможете виконувати самостійно без чиєї-небудь допомоги.
Як я вже говорила, роблять цю вправу як вранці в комплексі вправ для ранкової зарядки, так і ввечері перед сном.
Що відбувається під час виконання вправи рибки?
Найперше - хребці все стають на свої місця. Значить, вивільняються затиснуті судини і нерви. Кровообіг нормалізується, нерви позбавляються від перенапруги. Нервова система організму дає всім органам правильні сигнали.
Ця вправа, дійсно, можна назвати «золотим» адже так виправляється не тільки порушення хребта, але і відновлюється рівномірна пульсація крові в венозних клапанах, завдяки яким кров повертається з кінцівок до серця. Функція очищення крові від токсинів нормалізується. Значить, організм стає здоровіше.
Після кількох днів виконання вправи у багатьох нормалізувалася робота кишечника, тому що його перистальтика (функція руху кишечника) покращилася, запори (одна з основних причин різних захворювань) пройшли.
Зверніть увагу на тварин: вони сплять на твердій поверхні, під голову кладуть свої лапки, а коли прокидаються, то потягуються і встряхиваются, крутяться. Але ж природу не обдуриш. Їм ніхто не говорив, що потрібно це робити, вони це роблять на рефлекторному рівні. Ми ж поступово розучилися прислухатися до потреб нашого організму. Давайте відновлювати цю здатність.
Вправа, яке запропонував К.Ніші, має бути в арсеналі оздоровлення у всіх, хто не байдужий до свого здоров'я. Адже тут відбувається не тільки вирівнювання хребта, але і відновлення належного функціонування всіх внутрішніх органів, до яких через хребет проходять нерви і кровоносні судини.
Коли жінка починає по справжньому прагнути до ідеальної фігури, її вже ніщо не зупинить. Вона готова сидіти на будь-якій дієті, піднімати важкі гантелі, і.
Іноді кожній людині необхідні відновлюють вправи, особливо, якщо ви довго займалися складними тренуваннями, і вирішили трохи відпочити і розслабитися. Крім того, вони корисні і.
Щоб стежити за собою, необхідно виконувати дві речі - перша, це прагнути до цього, і мати велике бажання, друга - це щось робити. Кожна.
Всі ми знаємо, що сьогодні проблема із зайвою вагою варто мало не на першому місці, і якщо спочатку на неї не звертають уваги.
Щодня зір напружує кожна друга людина, оскільки робота мільйонів пов'язана з комп'ютером і документами. Після восьми годин такої діяльності людина відчуває біль, різі.