Над нами панує все те, з чим ми себе ототожнюємо.
Ми можемо панувати над тим і контролювати все те,
з чим ми себе розтотожнитися.
Досвід сутнісного самоусвідомлення, усвідомлення себе собою (я - це "я") неявно присутня в свідомості будь-якої людини. Саме досвід такого роду відрізняє нашу свідомість від свідомості тварин - істот свідомих, але не самосознательного. Разом з тим люди усвідомлюють себе, як правило, не стільки явно, скільки "неявно". Вони усвідомлюють себе дуже смутно і спотворено, бо самоусвідомлення їх зазвичай змішано з змістами свідомості і приховано цими змістами.
Таке ототожнення себе з однієї зі своїх частин може якийсь час цілком задовольняти людини; але воно має серйозні недоліки. Воно не дозволяє набути досвіду розкриття себе для себе, досвід глибинного ототожнення з самим собою, пізнання істинного себе. Воно виключає або значно знижує здатність до ототожнення з іншими частинами особистості, здатність радіти їм і повноцінно використовувати їх. В результаті такого часткового самоотождествления "нормальне" самовиявлення людини обмежена і виявляє світу лише частина того, ким він може бути. Усвідомлення або навіть неясне відчуття того, що він з якоїсь причини не має доступу до здійснення значної частини своїх можливостей, може викликати у людини пригнічений стан і хворобливе відчуття неповноцінності.
Тривале ототожнення зі своєю роллю або провідною функцією часто і майже неминуче спричиняє кінцевому підсумку до ускладнення життєвої ситуації, рано чи пізно даючи про себе знати почуттям втрати і навіть відчаю, як у випадку зі спортсменом, який втрачає з віком свою силу, актрисою, чарівність якої блякне, матір'ю, діти якої виростають і залишають її, або учнем, який виявляється пригнічений вантажем нової відповідальності після закінчення школи. Подібні ситуації можуть викликати серйозний і нерідко досить болісний криза. Його можна розцінювати як свого роду психологічний "вмирання". Ніякі судомні спроби зберегти своє життя в рамках колишньої самототожності тут не допоможуть. Єдино вірним рішенням проблеми може бути лише "друге народження", тобто нове і більш широке ототожнення. Іноді в цей процес втягується вся особистість, що призводить до її пробудження або "народженню" на новому рівні буття. Процес такого вмирання і відродження був символічно представлений в ритуалах різних містерій, він переживав і описувався в релігійних термінах багатьма містиками. В даний час він заново відкритий і осмислений як процес набуття надлічного досвіду.
Нерідко цей процес протікає без ясного розуміння його значення, а часто і всупереч волі і бажанню залученого індивіда. Але свідоме, цілеспрямоване і добровільне сприяння з боку останнього може у величезній мірі полегшити протікання кризи і прискорити його благополучне вирішення.
Найкраще це робити шляхом цілеспрямованого вправи в розтотожнення і самоототожнення. Завдяки цьому ви можете знайти свободу і здатність вибирати ототожнення або розтотожнення з кожної зі сторін своєї особистості, в залежності від того, що вам видається в тій чи іншій ситуації доречнішим. Тим самим ви можете навчитися володіти, керувати і користуватися всіма складовими своєї особистості, об'єднуючи їх в одне гармонійне ціле. Тому дана вправа в практиці психосинтеза вважається основним.
Пропоноване вправа служить засобом прояснення самоусвідомлення і розвитку здатності зосереджувати увагу на будь-якому з основних елементів особистості. При цьому ви будете все ясніше усвідомлювати їх відмінні риси та зможете вивчати останні, зберігаючи позицію незалученість спостерігача, який розуміє, що спостерігач відрізняється від спостережуваного.
Перший етап описуваного нижче вправи - розтотожнення - складається з трьох частин, пов'язаних з фізичної, емоційної та розумової складовими особистості. Потім слідує етап самоотождествления. Як буде показано далі, з набуттям деякого досвіду ви зможете при необхідності розширити або видозмінити цю вправу.
Сядьте зручно і розслабтеся; повільно зробіть кілька глибоких вдихів і видихів (перед цим можна виконати вправи по розслабленню). Після цього повільно і осмислено скажіть собі наступне:
- Я володію тілом, але я не тіло. Моє тіло може бути здоровим чи хворим, втомленим або відпочив, але все це ніяк не впливає на мене самого, мого справжнього "я". Я ціную своє тіло як інструмент пізнання і діяльності в навколишньому мене світі, але воно не більше ніж мій інструмент. Я березі його і прагну підтримувати в доброму здоров'ї, але я - не воно. Я володію тілом, але я не тіло.
Тепер закрийте очі і повторіть про себе коротко загальний зміст цього твердження, а потім поступово сконцентруйте свою увагу на основній ідеї: "я володію тілом, але я не тіло". Спробуйте в міру можливості усвідомлювати це як факт особистого досвіду. Потім відкрийте очі і переходите до наступних двох частинах вправи.
- Я володію почуттями, але я не почуття. Мої почуття різноманітні, мінливі, часом суперечливі. Вони можуть переходити від любові до ненависті, від спокою до гніву, від радості до горя, тоді як сутність моя, справжня моя природа не змінюється. "Я" залишається незмінним. Іноді мене може захлеснути хвиля гніву, але я знаю, що з часом це пройде, і тому я - і гнів. Цілком очевидно, що мої почуття - не я. Оскільки я можу спостерігати і розуміти свої почуття, поступово вчитися управляти ними, користуватися ними і гармонійно їх інтегрувати, абсолютно очевидно, що я - чи не почуття. Я володію почуттями, але я не почуття.
Далі йде етап ототожнення. Говоріть собі повільно і осмислено:
Зосередьтеся на основній ідеї: "Я - центр чистого самосознаванія і волі". Спробуйте в міру можливості усвідомити це як факт особистого досвіду.
Мета цього вправи - увійти в особливий стан свідомості; як тільки ця мета буде досягнута, більшість процедурних деталей вправи може бути опущено. Таким чином, знайшовши деяку практику, ви можете видозмінити вправу і швидко проходити етапи розтотожнення, використовуючи лише основне висловлювання кожного етапу і зосереджуючись на його безпосередньому переживанні.
-
Я володію тілом, але я не тіло.
Я володію почуттями, але я не почуття.
Я володію розумом, але я не розум.
Після цього корисно буде глибше поміркувати над етапом самоотождествления в наступному ключі:
- Хто я в такому випадку? Що залишається після того як я розтотожнитися зі своїм тілом, відчуттями, почуттями, бажаннями, розумом, діями? Сутність мого "я" - це центр чистого самосознаванія. Це те, що залишається незмінним у вічно мінливому потоці моєму житті. Це те, що дає мені відчуття буття, сталості, внутрішньої рівноваги. Я стверджую свою тотожність з цим центром і усвідомлюю його стійкість і силу.
Я визнаю і стверджую себе центром чистого самосознаванія і творчої енергії. Я усвідомлюю, що з центру істинної самототожності я можу навчитися спостерігати, керувати і погоджувати між собою всі свої психічні функції і фізичне тіло. Я хочу постійно перебувати в цьому центрі, щоб полегшити своє повсякденне життя і надати своєму житті в цілому більш глибокий сенс, зробити її більш цілеспрямованою,
У міру того, як увага в ході освоєння вправи буде зміщуватися на відповідний стан свідомості. процедуру етапу ототожнення можна буде скоротити. Кінцева мета вдосконалення в даній вправі полягає в тому, щоб, швидко пройшовши всі фази розтотожнення, перебувати в "я" стільки, скільки потрібно. Коли це досягнуто, то при бажанні можна в будь-який момент розтотожнитися з будь занадто сильною емоцією, дратівливою думкою, недоречною роллю і т.п. зайнявши позицію незалученість спостерігача, яка дозволяє ясніше побачити значення ситуації, її причини та найбільш правильну лінію поведінки при обставинах, що склалися.
Було виявлено, що цю вправу дає більший ефект, якщо виконується щодня, найкраще на початку дня. Бажано виконувати його незабаром після пробудження і розглядати як символічне друге пробудження. Крім того, дуже корисно повторювати його в стислій формі по кілька разів на день, входячи в стан розтотожнення усвідомлення себе собою, усвідомлення себе як "я".
Ви можете видозмінювати цю вправу в відповідності зі своїми цілями і життєвими потребами, додаючи нові стадії розтотожнення, які б охоплювали інші складові частини особистості крім трьох основних (фізичної, емоційної та розумової), а також різні субличности, ролі і т.д. Його можна починати також з розтотожнення зі своєю матеріальною власністю. Нижче наводяться деякі приклади:
Я володію бажаннями, але я не бажання. Бажання породжуються фізичними або емоційними потягами та іншими впливами. Нерідко вони мінливі і суперечливі, супроводжуються чергуванням симпатії і антипатії; отже, вони не я. "Я володію бажаннями, але я не бажання". (Найкраще поставити це висловлювання між емоційної та розумової фазами розтотожнення.)
Я залучений в різні види діяльності і граю безліч ролей. Я повинен грати ці ролі, і я хочу грати їх якнайкраще, чи буде це роль сина чи батька, дружини або чоловіка, вчителі або учня, художника або чиновника. Але я не тільки син, батько або художник. Це не більше ніж ролі - приватні ролі, які я добровільно граю, будучи в стані спостерігати за своєю грою. Отже, ці ролі - не я. Я - це я, і я не тільки актор, але і режисер даного подання.
Ця вправа може виконуватися в групах. Ведучий читає відповідні висловлювання, а учасники слухають з закритими очима, щоб глибше сприйняти значення слів.
Примітка. Існує ще два широко поширених варіанту фрази "я володію. Але я не.":
- "Я володію. І я не."
- "Я володію. Але я щось більше ніж."
За матеріалами книги Тома Йоуменса "Практикум по психосинтезу".