Дитина 6-7 років це практично доросла людина, в цьому віці вони можуть, є практично все, але без фанатизму. Харчування дитини в 6 - 7 років відрізняється від харчування дітей грудного та ясельного віку інший кулінарною обробкою. У цьому віці їм можна давати: смажені котлети, смажену рибу, всілякі салати, ковбасу. Харчування досить різноманітне, але важливо пам'ятати про дотримання технології приготування. Їжа не повинна бути гарячою чи холодною, це погано позначається на здоров'ї дитячого організму. особливо травної системи.
Їжа по можливості повинна бути свіжою. Рідини, як і в молодшому віці має бути достатньо. Харчування дитини в 6 - 7 років має бути регулярним, але якщо апетит відсутній не можна змушувати насильно. З ним можна поговорити і спробувати пояснити про важливість сніданку, обіду і вечері. У цьому віці вони досить активні, деякі з них відвідують якісь секції, де потрібні великі витрати енергії, тому відсутність апетиту буває рідко. Як правило, зниження апетиту відзначається в жарку пору року і практично у всіх.
У літню пору потрібно зменшити кількість смажених і жирних страв, доцільніше буде збільшити кількість фруктових і овочевих салатів. Салати необхідно готувати з сирих овочів, влітку їх вибір досить широкий. З молочної продукції переважніше кисломолочні сир і кефір.
Раціон харчування дошкільника
Дитина повинна отримувати білки, жири, вуглеводи і вітаміни в достатній кількості. У цьому віці раціон харчування дошкільника залежить від його смакових пристрастей. Намагайтеся, щоб кожен день була свежеприготовленная їжа. Салати зі свіжих овочів не повинні стояти більше 2 годин. При приготуванні страв потрібно дотримуватися технологію приготування, для того, щоб уникнути харчових токсикоінфекцій.
Графік харчування дітей в 6-7 років
Привчати дітей до режиму прийому їжі потрібно з раннього дитинства, тоді вони легше і швидше звикають. Графік харчування дітей в 6 - 7 років повинен бути постійним, це дисциплінує дітей. Якщо ви відзначаєте постійне зниження апетиту, слід звернутися на консультацію до лікаря. Хоча підвищений апетит також може свідчити про будь-якому захворюванні.
Дотримуйтеся харчування 3 рази на добу і полуденок. На ніч краще не годувати, так як ферменти травної системи в цей час мають меншу активність, це може спричинити серйозні проблеми.
Після сніданку, обіду і вечері не можна допускати активних ігор. Якщо ваша дитина відвідує школу, подбайте про регулярне сніданку і обіді. При цьому не повинно бути сухих пайків і тим більше цукерок і сухариків.
Меню для дошкільнят
Меню для дошкільнят має бути збалансованим і максимально різноманітним. Не слід кашу або суп давати 3 рази в день, це не стимулює апетит, вони просто будуть відмовлятися. Вам потрібно скласти меню з урахуванням індивідуальних особливостей і улюблених страв. Якщо дитині що - то не подобається, знайдіть компроміс, але не намагайтеся його змушувати. Зразкове меню на один день виглядає так:
Сніданок - молочна гречана каша, сир, чай.