Сир - це джерело корисних вітамінів і мінералів, які необхідні для здоров'я кісток, нігтів і волосся. Не дарма саме цей продукт дієтологи рекомендують включати в самі різні дієти. Він має невисоку калорійність, за умови невеликого вмісту жиру, але багатий на поживні речовини. Однак існує і суто сирна дієта, яка допомагає позбавитися від зайвої ваги швидко і без шкоди для організму.
Придумали сирну дієту звичайні люди, участі в її розробці не брали доктора і вчені. Незважаючи на це, дана система харчування набула величезної популярності, вона припала до душі навіть знаменитостям і кіноакторам, які строго стежать за своєю зовнішністю. Американська кардіологічна асоціація визнала дієту аматорської, але абсолютно безпечною.
Чому сир допомагає швидко скинути вагу
Сирна дієта розрахована не довше, ніж на 7 днів, оскільки вона відноситься до типу монодієт, які передбачають вживання лише одного або декількох продуктів. У такий короткий період цілком реально скинути до 7 кг, в день ви можете втрачати до 1 кг ваги. Суть даної системи харчування полягає в зниженні калорійності раціону. Сир є багатим джерелом поживних речовин, тому він може забезпечити нас енергією протягом дня.Користь від сирної дієти:
- стрімке зниження ваги;
- насичення організму мінералами і вітамінами;
- профілактика захворювань кісток;
- поліпшення пам'яті і концентрації.
Основні правила харчування
Найкраще для схуднення підійде подрібнена система харчування - споживання невеликих порцій їжі. Інтервал між прийомами повинен становити 3-4 години. З напоїв дозволена негазована вода, зелений чай і відвар з шипшини, в день необхідно випивати по 1.5-2 літра рідини.
Варіанти сирної дієти
Існує кілька варіацій сирної дієти, які можна використовувати від декількох днів до декількох тижнів. Якщо система харчування розрахована більш ніж на 7 днів, в ній сир є основним компонентом, але не єдиним. Розглянемо більш детально, як можна худнути смачно і швидко за допомогою цього кисломолочного продукту.
Принцип харчування кожен день один і той же. Потрібно взяти півкіло сиру і з'єднати з 2-я столовими ложками кефіру. Якщо не знаєте, чим замінити кефір, візьміть знежирене молоко, воно теж цілком підійде. Всю суміш потрібно розділити на 5 рівних частин і є їх протягом дня рівними порціями. Зелений чай і воду без газу можна пити без обмеження. Дотримуватися не менше 3-х днів, але не більше 5-ти.На 4 прийоми їжі
У цьому варіанті є потрібно буде не 5, а 4 рази на день. Кожен прийом їжі складається з 100 г нежирного сиру, змішаного з заздалегідь запареними висівками в кількості 1-2 столові ложки. Дозволена сирно-фруктова суміш, також за бажанням можна додати мед або ягоди. У ранковий і вечірній прийом їжі можете побалувати себе склянкою кефіру або ряжанки.
«Реальна дієта» на основі сиру
Курс дієти розрахований на 7 тижнів, тому не варто очікувати миттєвих результатів.
Вага йде поступово, але результат залишається надовго, тому «реальна дієта» користується широкою популярністю.
З чим можна поєднувати сир
Існує ряд продуктів, які ідеально поєднуються з кисломолочними продуктами як в повсякденному меню, так і в дієтах. З чим їсти сир, можна визначити на власний розсуд. Пропонуємо вам перелік корисних і смачних добавок:- фрукти (за винятком банана і винограду);
- ягоди (свіжі або заморожені);
- кефір;
- ряжанка;
- натуральний мед;
- горіхи.
Також добре поєднуються сир і яйця. З такого «дуету» можна готувати відмінні запіканки, які дуже корисні для здоров'я і смачні. Не бійтеся експериментувати, але пам'ятайте, що шкідливої їжі не місце на вашому столі. По можливості, від неї варто відмовитися не тільки на 4 тижні або кілька днів дієти, а назавжди.
Особливості
Головним плюсом даної системи харчування є її висока користь для організму. Також список продуктів простий, все можна знайти на полицях магазинів. Тривалість дієти досить незначна, а ефективність - висока. Повторювати її можна не більше ніж 2 рази на рік.
Сирна дієта протипоказана:
- неповнолітнім особам;
- вагітним жінкам;
- годуючим мамам.
Незважаючи на те, що дана дієта входить в розряд аматорських, вона дійсно допомагає позбавлятися від небажаного ваги. Відгуки та результати користувачів підтверджують це. Використовувати дану схему харчування можна як розвантажувального дня, це допоможе вам завжди бути в формі і відчувати себе чудово.