Дана система харчування чудово підходить для людей, що бажають усунути зайві кілограми і не нашкодити при цьому своєму здоров'ю. Користь цитрусових не викликає сумнівів, вживання грейпфрутів сприяє поповненню запасів бета-каротину, аскорбінової кислоти і допомагає нормалізувати обмін речовин. Також вони містять велику кількість корисних компонентів і різних мінералів, покращують самопочуття і зовнішній вигляд. Яйця ж характеризуються збалансованим кількістю вуглеводів, жирів і білків.
Присутність в меню овочів і фруктів буде заповнювати потребу організму у вітамінах (вони дозволені в вареному або сирому вигляді). Серед овочів виключенню підлягає тільки картопля. Під час їх приготування вкрай не рекомендується використовувати різноманітні приправи (вони сприяють посиленню апетиту). З фруктів вкрай обережно слід підходити до вживання хурми. винограду. бананів і абрикосів - в них присутня надмірна кількість цукру і вуглеводів.
Використання солі при приготуванні страв зводиться до мінімуму. Самостійно здійснювати заміну або доповнювати раціон харчування, якими або продуктами не рекомендується. Перед початком дієти необхідно проконсультуватися з фахівцем.
Зразкове меню яєчно грейпфрутової дієти (раціон може змінюватися в зв'язку з лікарськими рекомендаціями). 8 ч. Ранку - пара варених яєць. 10 ч. Ранку - грейпфрут. 13.00 - м'ясо варене нежирне - 200 г. 15.30 - пара яблук середнього розміру. 18.00 - риба варена - 200 г. 20.30 - один цитрус.
Білково грейпфрутова дієта Маргарити Корольової
Яйця і грейпфрути є дуже корисні продукти, що містять безліч цінних для людського організму компонентів. Білково грейпфрутова дієта Маргарити Корольової - це чудовий спосіб для схуднення і поліпшення свого здоров'я. Триває вона приблизно три дня, за які можна втратити до трьох надлишкових кілограмів. Принцип її дії досить простий - кожні півтори години необхідно чергувати яєчний білок і грейпфрути. У день вживається п'ять яєчних білків і п'ять грейпфрутів, всього десять прийомів їжі.
Наприклад, перший прийом їжі цитрус, потім білок, потім знову цитрус і так далі. Денна норма рідини складає два з половиною літра (пити бажано за 20 хвилин до їди). Дозволяється вживання невеликої кількості меду - в добу близько трьох чайних ложок. На другий день дієти дозволяється взяти три грейпфрута і два апельсина, почистити, перемішати і розділити на 5 раз. На третій день можна взяти два апельсина. два грейпфрута і два ківі (також розподілити на п'ять прийомів їжі).
Рекомендації Маргарити Корольової для подальшого харчування:
Продукти слід вибирати усвідомлено, крім їх калорійності орієнтуючись і на користь для організму.
Найважливішим прийомом їжі є сніданок. Саме він сприяє стимуляції обмінних процесів.
Не треба чекати почуття сильного голоду, щоб поїсти, в іншому випадку можна з'їсти набагато більше ніж вимагає організм.
Є слід потроху, але часто.
Грейпфрутова дієта на 3 дні
Саме грейпфрут відомий як найпопулярніший фрукт для схуднення серед всіх цитрусових. Він неймовірно багатий вітаміном C, що сприяє зміцненню імунітету. Також цей цінний продукт містить магній, калій і антиоксиданти, що сприяють зниженню рівня холестерину. Присутня в грейпфрутах клітковина сприяє очищенню організму і процесу схуднення. Регулярне вживання цього корисного фрукта нормалізує травну систему, тиск. допомагає профілактиці серцево-судинних захворювань.
Існує багато варіацій грейпфрутової дієти, і одним з найпоширеніших є триденний варіант. При його дотриманні допускається до вживання пісне м'ясо, риба нежирна, консерви рибні у власному соку. З щоденного раціону виключаються цукор, спеції, соуси, сіль. Рекомендується пити більше рідини - перевагу краще віддати якісної негазованої питної води і зеленому неміцний чаю. Дозволяється і свіжозварене кави в помірних кількостях.
Приблизний варіант триденної грейпфрутової дієти:
День 1-й. Сніданок - грейпфрутовий сік або підлогу грейпфрута, чай або кава, шинка нежирна - 50 г. Обід - салат овочевий з лимонним соком, чай або кава, підлогу грейпфрута. Вечеря - заправлений лимонним соком овочевий салат, чай, підлогу грейпфрута, м'ясо відварне - 150 г.
День 2-й. Сніданок - сік грейпфрутовий або підлогу грейпфрута, кава або чай, пара варених яєць. Обід - сир нежирний - 50 г, підлогу грейпфрута. Вечеря - риба на грилі - 200 г, трохи чорного хліба, салат із зеленими овочами з оливково-лимонної заправкою, половина грейпфрута.
День 3-й. Сніданок - мюслі з родзинками або вівсянка (дві столові ложки), стать грейпфрута, знежирений йогурт і 2-3 горішка (виключений арахіс). Обід - суп овочевий - чашка, підлогу грейпфрута. Вечеря - чай, пара запечених помідорів, підлогу грейпфрута, курка варена - 200 г.
Знайшли помилку в тексті? Виділіть її та ще кілька слів, натисніть Ctrl + Enter
Грейпфрутова дієта на 4 тижні
Грейпфрутова чотиритижнева дієта має ряд особливостей. Перед її початком необхідно проконсультуватися з лікарем.
Всі ранкові прийоми їжі на першому тижні повинні складатися з половини грейпфрута (при бажанні можна замінити апельсином) і пари варених яєць. Обіди першого тижня складаються з наступних продуктів: понеділок - дозволені фрукти в будь-якій кількості, вівторок - зварене без солі куряче філе, середа - трохи бринзи, 2 томата, тост із хліба (цільнозернового). Четвер - не заборонені фрукти (скільки завгодно), п'ятниця - овочевий салат і два варені яйця, субота - знову фрукти, неділя - салат зі свіжих овочів, відварене куряче філе.
Вечері на першому тижні наступні: понеділок - м'ясо відварне нежирне, вівторок - овочевий салат і пара варених яєць, середа - м'ясо відварне, четвер - овочевий салат і приготоване на грилі м'ясо. Вечеря в п'ятницю - пара томатів, риба на пару або грилі, через годину можна вжити цілий грейпфрут, в суботу - салат овочевий (переважно з листових овочів) і м'ясо нежирне приготоване на грилі. Вечеря неділі включає в себе варені овочі (крім картоплі).
Сніданки другого тижня нічим не відрізняються від ранкових прийомів їжі на першому тижні. Обіди: понеділок - салат овочевий, пара варених яєць, вівторок і середа - салат листовий і риба або м'ясо на грилі, четвер - овочі варені в невеликій кількості, невеликий шматочок бринзи, пара варених яєць, п'ятниця - морепродукти або риба (варені або на грилі ). Субота - салат листовий і м'ясо нежирне, приготоване на грилі, через годину грейпфрут, неділя - пара свіжих томатів. філе куряче відварне, після закінчення години грейпфрут.
Вечері на другому тижні: понеділок, вівторок, середа - один грейпфрут і пара варених яєць, четвер і п'ятниця - два варених яйця, субота - фрукти. Вечеря неділі повинен складатися з двох томатів, курячого філе в відварному вигляді і одного грейпфрута, з'їденого через годину.
Третій тиждень дієти є виключно монодіетіческіе дні. У понеділок слід їсти тільки фрукти, весь вівторок необхідно вживати овочі в свіжому вигляді, в середу потрібно харчуватися або овочами в відварному вигляді або фруктами (одне з двох на вибір). Раціон четверга становить риба і салат з овочів (бажано листових). У п'ятницю дозволяється їсти тільки відварне філе курки, в суботу і неділю треба харчуватися одним видом фруктів на вибір, наприклад, ківі або яблуками.
На четвертому тижні даного режиму харчування дається щоденний набір продуктів, є які можна без чітко встановленого часу. Понеділок - 200 г відвареного філе курки, грейпфрут і апельсин, 200 г риби у відварному вигляді, салат овочевий. Вівторок - пара хлібних тостів (цільнозернових), 4 фрукта на вибір, томатно-огірковий салат. Середовище - пара тостів, по 2 грейпфрута і апельсина, сир обезжіренний- 100г, овочі варені - 200 г, пара томатів. Четвер - куряче філе в відварному вигляді, салат з 2 томатів і 2 огірків. грейпфрут і апельсин.
П'ятниця - овочевий салат з томатів, листових овочів і огірків, 2 варені яйця, грейпфрут. Субота - тост хліба цільнозернового, 100 г бринзи або сиру знежиреного, огірок, 200 г курячого відвареного філе. Неділя - 2 томата, 1 грейпфрут і апельсин, овочів - 200 г, риби відвареної - 150 г, тост хліба (цільнозернового).
Відгуки про грейпфрутової дієті
Дана система харчування заслужила позитивні характеристики. Хоча деякими дієтологами ставиться під сумнів висока ефективність подібного методу боротьби з надмірними кілограмами, але користь від вживання цитрусових фруктів не піддається сумніву. Така грейпфрутова дієта містить і ряд певних протипоказань, тому щоб не завдати своєму здоров'ю шкоду слід заздалегідь порадитися з лікарем.
Єлизавета: дотримувалася грейпфрутової дієти і результатами залишилася задоволена. Почуття голоду не було, і відчувала себе досить комфортно. Раджу цей метод всім бажаючим схуднути.
Вікторія: по-моєму, звичайна діетаі нічого необичайногов ній немає. Надмірного результату від її застосування чекати не варто. Моя подруга спробувала і скинула стільки ж, скільки і на інших системах харчування.