Добрий день, я починаю свій день зі склянки теплої води. Це стало давно моєю звичкою. Напевно це був мій перший крок до правильного харчування. І в цій статті я хочу поговорити з тобою на тему: користь води з ранку натщесерце.
Я впевнений все знають, що людині необхідно випивати 1.5-2 літри води в день. Але мало хто знає, що перший стакан води за день, потрібно випивати відразу після пробудження. А адже випитий стакан води натще не тільки допомагає організму прокинутися і запустити безліч процесів, але і виліковує від різних захворюваннях, від астми до раку. І так давай розбиратися навіщо пити воду натще?
Користь води з ранку натщесерце
В першу чергу, випита вода з ранку очищає всі системи нашого організму. Але найбільшу користь вода приносить нашому кишечнику, вона очищає товсту кишку, яка в свою чергу відповідає за поглинання поживних речовин з їжі. Круто? Для нас спортсменів це просто необхідно.
Тепер давайте перерахуємо позитивні ефекти води з ранку:
- Очищення шкіри. Вода з ранку виводить токсини з нашого організму, що сприяє очищенню нашої шкіри. Ваша шкіра буде сяяти!
- Прискорює метаболізм. Випиваючи достатню кількість води, ми прискорюємо метаболізм (обмін речовин), що допомагає схуднути або набрати м'язову масу.
- Прискорює відновлення клітин. Вода прискорює відновні процеси клітин, в тому числі і клітин м'язів.
- Підвищує імунітет. Вода допомагає підтримувати баланс лімфатичної системи, яка в свою чергу допомагає організму боротися з інфекціями.
- Швидке засвоєння поживних речовин. Як ми вже говорили, вода очищає товсту кишку яка і відповідає за поглинання поживних речовин із з'їдених продуктів.
Так само в стакан води можна додати лимон або мед. Вони додадуть ще масу позитивних ефектів. Яких саме ми зараз і розберемося.
Користь води з лимоном натщесерце:
- Профілактика застуди. Лимонний сік містить вітамін С, який допомагає боротися з простудними захворюваннями.
- Покращує роботу мозку і нервових функцій організму. За це відповідає калій, який в достатній кількості міститься в лимоні.
- Сприяє схудненню. У лимонному соку міститься велика кількість пектину і клітковини. Вони допомагають боротися з голодом.
- Допомагає вимивати шкідливі солі з організму.
- Краса шкіри. Лимонна кислота допомагає боротися зі зморшками і пігментними плямами.
Користь води з медом натщесерце:
Які позитивні ефекти надає мед на організм людини я розповідав в цій статті: Корисні властивості меду. Так, що перераховувати їх детально я не бачу сенсу. Хочу лише згадати, тільки ті які необхідні нам з ранку:
Як правильно пити воду вранці
Ці правила Вам допоможуть, вичавити максимум користі від випитого склянки води натще.
- Випивати склянку води потрібно відразу після пробудження. До того як ви вмиваєтеся.
- Пити потрібно теплу воду, приблизно 20-40 градусів.
- Рекомендується не їсти після випитого склянки води 40-50 хвилин. Але хто не має стільки часу з ранку, то достатньо не є 20 хвилин. Я наприклад п'ю воду і йду вмиватися, готую сніданок і якраз проходить хвилин 20.
Як я вже говорив, що почав я правильно харчуватися саме з звички випивати склянку теплої води з ранку. Це дало приголомшливий ефект. Я на своєму досвіді переконався, що дійсно велика користь води з ранку натщесерце. Після ранкового склянки води з лимоном і медом, я став відчувати себе з ранку бадьоріше. Відчуваю приплив енергії, настрій піднімається. Це ті ефекти які помітні відразу. Так само на мій погляд це допомагає моєму організму справлятися з кількістю з'їдений їжі за день. Раніше я не міг їсти з ранку взагалі, а після того як я почав випивати склянку води натщесерце, я без особливих зусиль з'їдаю на сніданок все те, що мені необхідно.
З повагою, Антон Анісковіч