Ця дієта була розроблена фахівцями клініки "Яекс" (Японія). Пропонований раціон не має нічого спільного з традиційним харчуванням жителів цієї східної країни, назва дієти пов'язано з місцем її створення.
Триває японська дієта 13 днів і дозволяє позбутися приблизно від семи - восьми кілограмів зайвої ваги. Вона сприяє нормалізації обміну і речовин і обіцяє стійкий результат протягом 3-х років.
День перший
Вранці випийте чорна кава.
На обід відваріть пару яєць, наріжте салатик з капусти (заправка - рослинне масло) + помідор або стаканчик соку (томатного).
На вечерю подайте рибу (відварити або посмажити) + салатик з капусти з маслом (рослинним).
День другий
На сніданок випийте кави + маленький сухарик.
На обід відваріть або підсмажте рибу, на гарнір зробіть салатик з білокачанної капусти з маслом.
На вечерю відваріть 200 грамів яловичини і запийте м'ясо склянкою кефіру.
день третій
На сніданок - чашка чорної кави.
На обід - одне яйце (сире) + три відварені морквини з олією.
Повечеряйте яблуками.
день четвертий
На сніданок випийте кави.
На обід підсмажте на олії корінь петрушки або пастернаку. На десерт - яблука.
На вечерю відваріть пару яєць і двісті грамів яловичини + капустяний салат з маслом.
день п'ятий
На сніданок натріть моркву і збризніть її лимонним соком.
На обід відваріть або підсмажте велику рибину + стаканчик соку (томатного).
На вечерю відваріть або підсмажте рибу + салатик з капусти з маслом.
шостий день
На сніданок - несолодкий чорна кава.
На обід відваріть 500 грамів курочки + салатик з капусти або моркви.
На вечерю - два варені яйця і салат з моркви (сирої) з рослинним маслом.
день сьомий
На сніданок випийте чай.
На обід відваріть 200 грамів яловичини + фрукти.
Вечеря кожній із запропонованих, за винятком вечері третього дня.
З восьмого дня повторюйте перші шість днів дієти. Потім постарайтеся харчуватися збалансовано, і досягнутий результат зберегтися надовго.