Японська дієта - найбільш загадкова з усіх, популярних сьогодні, різних дієт. Загадковість проявляється в тому, що інформація про неї різноманітна і суперечлива - від абсолютної безглуздості до безперечною користі, а іноді, навіть шкоди.
Основні правила японської дієти - це абсолютне дотримання раціону кожного дня і черговості днів дієти, забезпечення щодня організму не менше ніж 1,5 літрами мінеральної або кип'яченої води і вживанні виключно зазначених в дієті продуктів харчування.
Слід пам'ятати, що дотримуватися її можна не більше ніж два рази на рік, щоб результаті вона, крім швидкого схуднення, які не завдала і шкоди організму, а її застосування більш, ніж два тижні може назавжди порушити обмін речовин.
1 день японської дієти
Сніданок: чорна кава.
Обід: 2 зварених в круту яйця, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку або 1 свіжий помідор.
Вечеря: риба смажена або варена, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.
2 деньяпонской дієти
Сніданок: чорна кава і сухар.
Обід: риба смажена або варена, салат зі свіжої капусти.
Вечеря: варена яловичина 200 г, склянка кефіру.
3 деньяпонской дієти
Сніданок: кава.
Обід: сире яйце, три великі варені морквини.
Вечеря: яблука.
4 деньяпонской дієти
Сніданок: чорна кава.
Обід: один великий корінь пастернаку або петрушки, смажений на рослинній олії, яблука.
Вечеря: фрукти.
5 деньяпонской дієти
Сніданок: сира терта морква, приправлена соком лимона.
Обід: велика риба (500 г) смажена або варена, стакан томатного соку.
Вечеря: фрукти.
6 деньяпонской дієти
Сніданок: чорна кава.
Обід: 500 г вареної курки, салат з сирої моркви або свіжої капусти.
Вечеря: два яйця круто, салат з сирої моркви.
7 деньяпонской дієти
Сніданок: чай.
Обід: варена яловичина 200 г, фрукти.
Вечеря: будь-який варіант з раціону попередніх днів, крім третього.
8 деньяпонской дієти
Сніданок: чай.
Обід: 200 г вареної яловичини, фрукти.
Вечеря: будь-який варіант з раціону попередніх днів, крім третього.
9 деньяпонской дієти
Сніданок: чорна кава.
Обід: половина вареної курки, салат зі свіжої капусти або моркви.
Вечеря: два яйця круто, стакан сирої моркви.
10 деньяпонской дієти
Сніданок: сира морква з соком лимона.
Обід: велика риба смажена або варена, томатний сік.
Вечеря: фрукти.
11 деньяпонской дієти
Сніданок: кава
Обід: одне сире яйце, три великі варені морквини з рослинним маслом, 15 г твердого сиру.
Вечеря: фрукти.
12 деньяпонской дієти
Сніданок: кава, сухарик.
Обід: один великий кабачок, підсмажений в рослинному маслі, яблука, чорна кава, сухарик.
Вечеря: 200 г вареної яловичини, стакан кефіру.
13 деньяпонской дієти
Сніданок: кава.
Обід: яйця круто, салат з вареної капусти маслом, стакан томатного соку.
Вечеря: риба смажена або варена.
14 деньяпонской дієти
Сніданок: кава.
Обід: риба смажена або варена, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.
Вечеря: варена яловичина 200 г, кефіру.