Чи можна швидко скинути зайві кілограми, не обтяжуючи себе при цьому тривалими дієтами і інтенсивними фізичними навантаженнями? Незважаючи на те, що швидке схуднення за тиждень мало кого з жінок робить по-справжньому стрункої, воно користується неймовірною популярністю у представниць прекрасної статі різного віку. Над питанням «Як швидко схуднути?» Замислюється хоч раз в житті практично кожна жінка, коли у неї виникає необхідність прибрати виступаючий животик або позбутися від неестетичних складок на боках перед будь-яким важливою подією.
Швидке схуднення без шкоди для здоров'я і фігури
Ні для кого не секрет, що екстремальне схуднення небезпечно. Скидання декількох кілограмів за тиждень - це сильний стрес для організму. Комфортним і безпечним вважається поступове зниження ваги не більше ніж на 3-4 кг за місяць, так як за цей проміжок часу організм встигає пристосуватися до змін у своїй масі. Різні способи, які вказують на те, як швидко схуднути за тиждень, призводять до зміни не тільки фігури, але і розташуванню внутрішніх органів. Під час агресивної короткостроковій дієти в організмі запускається процес позбавлення від шлаків і токсинів, частина яких затримується в крові людини, що худне.
Всім тим, хто бажає схуднути за короткий термін, слід пам'ятати про те, що швидке позбавлення від зайвих кілограмів не принесе шкоди організму тільки в тому випадку, якщо воно стане початком тривалої і старанної роботи над своїм тілом. Будь-яка відповідь на питання про те, як швидко схуднути за тиждень, будь то жорстка бліц-дієта або голодування, повинен супроводжуватися подальшим переходом до правильного харчування та здорового способу життя. Тільки в цьому випадку вага не тільки не повернеться, але навіть продовжить плавно знижуватися.
Як швидко схуднути за тиждень?
Існують найрізноманітніші способи швидкого схуднення за тиждень. Зрозуміло, кожен з них супроводжується жорсткими обмеженнями в їжі. Крім того, в цей період рекомендують якомога більше рухатися. Ще один обов'язковий пункт - вживання великої кількості мінеральної води без газу. При чіткому дотриманні представлених дієт можна скинути за тиждень 3-7 кг. Розглянемо найбільш ефективні методи швидкого схуднення за тиждень.
- «Кефіру». Протягом 3-х перших днів слід щодня випивати тільки по 1,5 л знежиреного кефіру і з'їдати по 2-3 ложки відвареного рису без приправ. У наступні 3 дні рис замінюють відвареної курячої грудкою. В останній день дієти можна пити тільки кефір, а є - зелені яблука.
- «Жорсткий». Весь тиждень потрібно дотримуватися спеціального меню. Вранці з'їжте одне зварене круто яйце і випийте чашку чаю, какао або кави без цукру. На обід зробіть собі салат зі свіжих овочів, заправлений лимонним соком. Замість салату можна порадувати себе невеликим шматочком відвареної нежирної риби або яловичини. На вечерю - несолодкий трав'яний або зелений чай.
- «Суповий». Протягом усього тижня слід їсти тільки зварений на воді овочевий суп. Рецепти при цьому можуть бути різноманітними. Головне, є суп без хліба і не використовувати для його приготування м'ясний бульйон.
- «Змішаний». Кожен з 7 днів «присвячується» тільки один продукт, і нічого іншого їсти не можна. Єдиний виняток: в «м'ясної», «рибний», «картопляний» і «капустяний» дні дозволяється балувати себе салатом зі свіжих овочів, заправлених оливковим маслом. День 1-й: 1 кг відвареної картоплі із зеленню. День 2-й: 1-2 кг вареної або тушкованої капусти. День 3-й: будь-які свіжі фрукти в будь-яких кількостях. День 4-й: пісна відварна або тушкована яловичина. День 5-й: відварна морська риба нежирних сортів. День 6-й: літр знежиреного кефіру, нежирний сир або йогурт. День 7-й: 200-300 г гречаної, рисової або вівсяної каші.
- «Чеський». Це спосіб схуднути є самим щадним з усіх представлених. Продукти можна брати довільні і щодня вживати їх в 6 прийомів. Зрозуміло, вживання багатої вуглеводами їжі повинно бути мінімальним. Налягайте на ті продукти, які багаті білками, мікроелементами і вітамінами (м'ясо, рибу, нежирні кисломолочні продукти, фрукти і овочі). Єдиний недолік такої дієти - необхідність в скрупульозному підрахунку «з'їдених» кілокалорій. А їх повинно бути максимум 1300 за добу.
Як схуднути швидко за 2 тижні або 3 тижні?
Їжте тільки пісне м'ясо - курку, яловичину або телятину. При цьому не варто відмовлятися від морепродуктів і нежирних сортів риби. Дозволяються також знежирені молочні продукти, гриби, бобові культури, капуста, огірки, шпинат, помідори, морська капуста, цибуля, баклажани і щавель.
Ті, хто мріє схуднути швидко за 2 тижні, повинні запам'ятати один з головних принципів ефективності цього заходу - Тобто можна тільки до 19.00.