Швидко схуднути за тиждень, спалюючи лише жирову масу нереально тому, що для цього необхідно виконувати такий обсяг фізичних вправ, який не подужає не тільки людина із зайвою вагою, але і сухорлявий, сильний прихильник здорового способу життя. Так, наприклад, шляхом простих підрахунків можна з'ясувати, що в день потрібно пробігати зі швидкістю 10 км / год близько 19 годин! Чи не кілометрів, зауважте, а годин, що не реально в принципі.
Як швидко схуднути
Отже, щоб несподіваного не наздогнала думка, що скоро Новий рік, день народження або відпустку і обов'язково необхідна дієта, як схуднути за тиждень, слід подбати про свою зовнішність і здоров'я заздалегідь. Як мінімум, за три місяці до передбачуваної події. Це дозволить виключити моментальні дієти і голодування і знижувати вагу поступово. Худнувши в такі терміни, можна не побоюватися за свій колір обличчя, самопочуття, тонус м'язів і шкіри, сили і гарний настрій.
Крім того, слід дотримуватися низки нескладних правил, які є дрібницею для людини, який говорить: «Я дуже хочу схуднути!»
Перше правило, яке стало предметом жартів і сюжетом для анекдотів, але, тим не менш, необхідне, - це не приймати їжу після шести годин вечора, коли організм вже не так ефективно перетравлює і засвоює їжу, що веде до відкладення зайвої ваги.
Також слід впорядкувати своє харчування, дотримуючись певного часу. При цьому основний обсяг їжі має припадати на обід, тобто на 11-13 годин дня. Вечірня трапеза не повинна включати вуглеводи, краще скласти свою вечерю з тушкованих овочів. А в якості сніданку корисно використовувати молочні продукти, фрукти. також можна дозволити собі мед та інші солодощі в малих кількостях, щоб потішити свого внутрішнього ласуна.
І не варто забувати про чисту негазованої води. Людина, яка хоче швидке схуднення в домашніх умовах, повинен випивати дві склянки води до прийому їжі.
Худнемо за тиждень
Якщо ви зважилися на радикальні заходи і збираєтеся скинути зайву вагу в найкоротші терміни, приготуйтеся серйозно обмежити себе на найближчий час. Якщо у вас є знайома, яка схудла таким чином, розпитайте її про наслідки і про побічні ефекти, які неминуче викликає тиждень настав різко обмеження їжі.
Отже, для тих, хто знаходить швидке схуднення прийнятним для себе варіантом, пропонується наступна дієта, доступна, і складається з недорогих продуктів.
Понеділок. Як то кажуть, день важкий, - відчути це допоможе пляшка мінеральної води без газів, розділена на шість прийомів. Крім води в цей день нічого не перепаде.
Вівторок. Вранці можна з'їсти одне яблуко, яке доповниться літром нежирного молока, розділеного на цілий день.
Середовище також обіцяє суворі випробування: як і в перший день, сьогодні можна лише випити пляшку мінеральної води, поділену на шість прийомів.
Четвер представляється справжнім святом після трьох днів суворої аскези: сьогодні можна приготувати собі літрову миску салату зі свіжої моркви та капусти, заправити його різноманітної зеленню і ложкою рослинного масла. Крім того можна дозволити собі дві склянки води або чаю ... ну, зрозуміло, без цукру.
П'ятниця знову приготувала для нас знежирене молоко. Це задоволення слід розтягнути на весь день, тому як більше сьогодні нічого їсти не можна.
Субота. після суворої тижні, стане справжнім святом. З ранку можна запити чаєм круто зварене яйце, а о 11 годині поїсти овочевого бульйону з картоплі, капусти, моркви та інших ароматних і смачних овочів, які, втім, не можна вживати, задовольняючись лише відваром. Королівський обід є 100 г відвареного нежирного м'яса з консервованим горошком як гарнір, також 100 м Решта раціон складуть яблука: по одному на полуденок і вечерю, і один о дев'ятій вечора.
Воскресіння приготувало для нас 100 грам сиру і пару стаканів кефіру або молока. Увечері можна дозволити собі чашечку ароматного чаю.
Якщо ви користуєтеся цією дієтою перший раз, то можете сміливо розраховувати на зниження ваги на 10 кілограмів. В місяць не рекомендується застосовувати таку дієту частіше, ніж один раз. При цьому враховуйте, що одного разу схудлі на 10 кг, далі будуть скидати по 3-4 кг. І перш, ніж сказати собі, що я хочу схуднути на 10 кг за короткий час, пам'ятайте, що короткочасні дієти часто призводять до загострення хронічних захворювань і виникнення нових хвороб. Тому попередньо краще відвідати фахівця і проконсультуватися у нього.
Якщо у вас з'явилися якісь питання, ви можете проконсультуватися з нашим дієтологом прямо зараз не виходячи з дому.