Спорт при ВСД благотворно впливає на стан дихальної та серцево-судинної системи, попереджає розвиток неврозів, сприяє нормалізації мозкового кровообігу, покращує обмін речовин, активує захисні і компенсаторні механізми в організмі людини, а також сприяє підняттю настрою і підвищує працездатність. Сьогодні поняття ВСД і спорт нерозривно пов'язані між собою. Фізичні вправи входять в усі схеми фізіотерапевтичного лікування недуги і являють собою дуже ефективний спосіб побороти його патологічні прояви.
Лікувальна фізкультура в залежності від типу ВСД
Призначення того чи іншого виду лікувальної фізкультури при вегетативно-судинної дистонії безпосередньо залежить від типу захворювання, який визначається схильністю організму пацієнта до підвищення або зниження артеріального тиску. Комплекс вправ при ВСД має реалізуватися під суворим контролем гемодинаміки з фіксацією показників артеріального тиску до і після занять. Це дозволяє визначити ефективність подібних тренувань і оцінити їх вплив на вегетативний синдром.
ЛФК при ВСД за гіпертонічним типом
ВСД за гіпертонічним типом, всупереч загальноприйнятій думці, не є протипоказанням до фізичних навантажень. Природно, подібна гімнастика при ВСД за гіпертонічним типом повинна бути збалансованою і щадить, щоб не викликати підвищення артеріального тиску. В даному випадку хворим рекомендується комплекс дихальних вправ, щоденна загальзміцнювальна зарядка і розслаблююча лікувальна фізкультура, головна мета яких - поліпшити мікроциркуляцію, тонізувати організм хворого і нормалізувати функціонування вісцеральних органів.
Вегетативно-судинна дистонія за гіпертонічним типом виключає інтенсивні фізичні навантаження, швидкий біг і легку атлетику. Подібні фізичні вправи при ВСД краще замінити пішими прогулянками на свіжому повітрі в спокійному темпі, катанням на лижах, плаванням в басейні, а також заняттями на спеціальних тренажерах з помірними навантаженнями на серце і легені. Тренування повинна проходити під наглядом лікаря, а по її закінченню пацієнту слід виміряти артеріальний тиск.
Комплекс вправ при вегето-судинної дистонії у молодих пацієнтом зі схильністю до підвищення артеріального тиску може включати в себе біг, під час якого хворий повинен стежити за своїм диханням і серцебиттям. При появі тривожних симптомів з боку серця (задишка, тахікардія, підвищення АТ) всілякі вправи слід припинити і дати організму відпочити.
ЛФК при ВСД по гіпотонічному типу
При ВСД, що супроводжується зниженням артеріального тиску, лікарі рекомендують своїм пацієнтам біг, заняття на тренажерах, силові вправи і активні види спорту. Це дозволяє зміцнити стінки судин, підвищити загальний тонус м'язів, поліпшити роботу серця і нормалізувати дихання. Крім цього, регулярні фізичні навантаження при ВСД позбавляють пацієнтів від поганого настрою, підвищують їхню самооцінку і перешкоджають загострення патологічних проявів, якими нервова система реагує на зовнішні подразники.
Змішаний тип ВСД і лікувальна фізкультура
Якщо у пацієнта діагностовано змішаний тип ВСД, тоді комплекс фізичних вправ повинен підбиратися індивідуально з урахуванням особливостей перебігу захворювання та його основних симптомів. Вегетативно-судинна дистонія з перепадами артеріального тиску вимагає до себе особливої уваги, як в медикаментозному лікуванні, так і в фізіотерапії. Всі фізичні навантаження повинні контролюватися лікарем, і в випадках розвитку будь-яких тривожних проявів коригуватися відповідно до потреб хворого організму.
Дихаємо правильно!
ЛФК при вегето судинної дистонії - не єдиний спосіб поліпшити самопочуття і наблизити одужання. В останні роки лікарі все частіше призначають пацієнтам, у яких діагностовано вегетосудинної синдром, дихальну гімнастику, що поліпшує кровообіг і насичує киснем внутрішні органи.
Основні принципи дихальної гімнастики:
- дихати потрібно через ніс;
- дихальні руху необхідно адаптувати до ритму і характеру фізичних вправ;
- вдихати краще одночасно з підйомом рук вгору, а видихати - опускаючи їх;
- не слід робити дуже глибокі вдихи, так як вони можуть спровокувати приступ задишки.
Приклади дихальних вправ
Утримуючи грудну клітку нерухомою необхідно зробити вдих і при цьому випнути передню черевну стінку. Потім провести повноцінний видих з втягуванням живота в напрямок до хребта. Щоб краще контролювати рух м'язів черевного преса руки рекомендується утримувати на рівні грудей або живота. Подібні вправи необхідно проробляти не менше двох разів на добу в кількості 10-15 дихальних комплексів. Така дихальна гімнастика при вегето судинної дистонії дозволяє тренувати черевний подих, зміцнює м'язи передньої і бічної стінок живота, а також покращує приплив крові до органів черевної порожнини.
Дана вправа тренує грудне дихання при ВСД, покращує мікроциркуляцію крові, нормалізує газообмін у легенях, тим самим підвищуючи опорні функції організму. На вдиху необхідно максимально розширити грудну клітку, при цьому живіт повинен залишатися нерухомим. Руки краще тримати на талії, що дозволить збільшити екскурсію стінок. Видих здійснюється за допомогою стиснення грудної клітини. Дихати грудьми потрібно виключно через ніс по кілька разів на день.
Вправа слід виконувати тільки після оволодіння попередніми методиками. Під час вдиху необхідно розправити грудну клітку і випнути вперед передню черевну стінку. Дихати слід носом і не поспішаючи. На видиху грудна клітка стискається, приймаючи звичне положення, а живіт слід втягнути в напрямку хребетного стовпа. Важливу роль відіграє розміщення рук людини: одну потрібно тримати на грудях, а іншу - в області живота. Вправа виконується щодня, по 10 підходів. Після кожного циклу бажано проконтролювати стан гемодинаміки і зафіксувати отримані результати.
Важливо розуміти, що дихальні вправи при ВСД та фізичні навантаження - реальна терапевтична практика, що дозволяє пацієнтам повернутися до повноцінного життя.
(Поки оцінок немає)