У втраті ваги грає роль заняття йогою. На додаток до зняття стресу і підвищення гнучкості, йога може зіграти ключову роль у вашій програмі втрати ваги.
Вони вважають, що йога призводить до більш цілеспрямованого розуму і може допомогти людям утриматися від спокуси з'їсти щось зайве і не корисне. Заняття йогою може також дозволити практикуючим отримувати більш тісний контакт зі своїм тілом і відчувати себе більш насиченими після їжі. І, звичайно, знаючи, коли ви більш задоволені і насичені, то менш імовірно, що ви будете їсти через стрес.
Так само є більш напружена і інтенсивна форма йоги, відома як силова йога, яка теж допоможе організму схуднути. В результаті тренування, яка наближається до аеробного тренування, може спалити калорії на більш високому рівні, ніж традиційна йога. 90-хвилинна сесія силова йоги, в поєднанні з іншими дисциплінами, такими як танці або кікбоксинг, забезпечує дуже гарне тренування серцево-судинної системи.
Йога може також поліпшити функціонування ендокринної системи, яка може привести до поліпшення обміну речовин.
Хороший привід почати заняття йогою. як доповнення до вашим зусиллям скинути вагу. Ви також можете займатися йогою будинку і тренування проводити на свій розсуд, кожен день або три рази на тиждень.
Вибираючи йогу, люди починають це як духовну практику, що не щоб схуднути, це не перша причина. Проте, займаючись 3-5 разів на тиждень люди починають помічати зміни в своєму тілі. Це може бути додавання більше м'язів, більше чіткості по лінії талії і навіть кілька кілограм йдуть без особливих зусиль (це сталося і зі мною теж).
Я підозрюю, що природний розум людського тіла працює рука об руку з позами йоги, щоб зменшити великий живіт, зміцнити слабкі стегна, повернути тонус, і перемістити деякі старі відходи через пори і кишечник. Дайте йому достатньо часу, і не тільки ваше тіло буде змінюватися на краще, але ваш розум, настрій, нервова система і радість життя буде з вами.
1. В залежності від стилю і інтенсивності практики йоги людина може спалити велику кількість калорій, дехто каже, 300-600 калорій в 90 хвилинах гарячої йоги. Більш просунуті практики в стилі класу потоку Виньяса, як вважають, здатні спалювати більше калорій, отримуючи при цьому чудові серцево-судинні тренування. М'яке заняття йогою не зможе спалити стільки калорій, але воно може бути дуже ефективним з плином деякого часу.
2. Всі вправи, де ви нахиляєтеся вперед і назад, з одного боку в інший і повороти- це відмінний масаж для залоз, органів і травної системи. Це допомагає тонізувати органи і поліпшити процес травлення, допомагаючи здатності організму очищати і усувати зайве і відпрацьоване природно.
3. Далі, по собі знаю, ще один ефект дає регулярна практика, в вас виникає гостре розуміння того, як ви працюєте в житті, особливо під час їжі. На татамі ви відчуваєте себе добре і хочете більше цього почуття, що, в свою чергу, змушує вас почати контролювати потрібну кількість продуктів, які збільшують життєву енергію, яку ви відчуваєте в класі йоги.
4. Хатха-йога практика вчить нас бути справжніми, то що відбувається в нашому тілі на килимі, і це також поширюється на інші сфери нашого життя. Просто акт жування кожного шматочка їжі відбувається з усвідомленням і може допомогти зменшити кількість їжі, з'їденої за один прийом їжі, і забезпечує більше задоволення.
5. Це дуже важко займатися йогою на повний шлунок, тому рекомендується їсти за дві години до заняття.
6. Йога вчить нас бути терплячими з самими собою і прогрес настає, коли зміна нашого тіла відчутні. Цей крок-за-кроком в прогресії може зайняти багато часу, включає в себе повільний процес, який вимагає зміни старих звичок, навчитися робити більш правильний вибір їжі, а потім, як приготувати поживні страви.
Йога вчить нас, як поважати наше тіло і віддати належне тим проблемам, які змушують нас рости. Практикуючи йогу, можна навчитися правильно харчуватися, заспокоїти розум за допомогою медитації, і ваше тіло, і вага буде змінюватися по-своєму, або якщо немає, то ви точно полюбите себе такою, якою ви є, а це не менш цінне для кожного з нас .
Будьте здорові, красиві і щасливі!
Привіт, на превеликий жаль людям прищеплюються однобоке розуміння самого слова «йога» і найчастіше його щільно пов'язують з тілом - вправами, асанами, насправді треба говорити людям і тому, що таке ЙОГА і не спекулювати цим, будьте чесними і розбирайтеся в цьому , розділіть 8-ступінчасту йогу і бгакті-йогу і куди веде кожна з них, адже «ЙОГА» - ЦЕ «зВ'ЯЗОК» - а не вправи для грудей і стегон, зв'язок з Богом не змінить вашу талію, вона змінить ваше свідомість. Дякуємо
я не займаюся такою йогою, про яку ви пишете в статті, проте за 2 місяці моя вага зменшився на 15 кг, є причини - і вони в інший йоги
Навіщо ви все так ускладнюєте? Люди займаються йогою з різних причин, кому-то важливо здоров'я, стан тіла, а для кого-то-то «ЙОГА» - ЦЕ «ЗВ'ЯЗОК» ... Кожен знаходить для себе те, що шукає, ось це і є чесне і правильне ставлення до будь-якого аспекту в житті ...
У мене теж, завдяки заняттям, пішов зайву вагу і плюс додалося душевну рівновагу ...
Заняття йогою-це здорово при схудненні і очищенні духовному ..., а от тіло ще потрібно «підтягувати», т.к. при будь-якому схудненні, шкіра «обвисає» і потрібно ще зусилля і робота над тілом ... .Так що фітнес або уроки танцю в системі якраз і відновлять всі «похибки» і нюанси, щоб тіло було «підтягнутим», а не «расстянутим» ... Говорячи як практик.
Так, згодна з багатьма тут, що йога в першу чергу вчить людину гармонії розвитку душі і тіла, а схуднення - це «побічний продукт».