Всі ми знаємо, що за допомогою такої простої процедури, як загартовування організму. можна не тільки поправити здоров'я, але і стабілізувати психоемоційний стан. Особливо важливо проводити загартовування в дитячому віці, коли дитина тільки починає формуватися фізично і психологічно. Спеціально для дошкільнят ще в 80-ті роки була розроблена методика ризького загартовування. Особливості її і техніку виконання розглянемо детально в нашій статті.
У чому полягає ризький метод загартовування?
Назва даної методики прийшло до нас з Прибалтики. Діти, цілими днями бігають по піску і в прохолодній воді Ризького морського узбережжя, вкрай рідко хворіють на простудні захворювання. Працівники дошкільних закладів відзначили цей факт і вирішили зімітувати ті ж умови для дітей в дитячому садку. Методика ризького загартовування знайшла величезну популярність, тому її стали практикувати у всіх куточках колишнього Радянського Союзу. До слова, цей спосіб зміцнення дитячого організму користується успіхом і по сьогоднішній день.
Отже, для ризького загартовування потрібно підготувати три доріжки грубої тканини (ковролін, рядно, мішковина) довжиною не менше півтора метрів. Одна доріжка змочується в 10% розчині морської солі. Для цього потрібно 1 кг солі розчинити у відрі води. Не секрет, що в цьому продукті міститься величезна кількість мінералів, які надають сильне зміцнює дію на дитячий організм.
Сольова доріжка - відмінний захист від плоскостопості, яке викликається ослабленням гомілковостопних зв'язок. Загартовування таким методом відноситься до процедур лікувальної фізкультури. Якщо немає ковроліну, то можна розстелити на підлозі клейонку або інший щільний матеріал, насипати туди 500-600 г великої морської солі і попросити малюка походити по такому імпровізованого «піску». Виконання цієї вправи дозволяє поліпшити кровообіг в ногах, знімає м'язову напругу і зміцнює імунітет.
Повернемося до загартовування. Другу доріжку змочують в чистій воді, а третю залишають сухий.
Після того як всі «інструменти» для загартовування підготовлені і розстелені на рівній поверхні, діткам пропонують «шаркають» кроком пройтися по доріжках: спочатку по солоної, потім - по мокрій, і на завершення - по сухій. Таку прогулянку можна повторити 5 разів. Однак на перших етапах загартовування краще обмежитися трьома повторами вправ. При цьому дуже важливо стежити за шкірою ступень дитини: якщо після другого разу вона досить розігріта, то можна на цьому зупинитися.
Звертаємо вашу увагу на те, що дана методика є ще і відмінною профілактикою плоскостопості, особливо коли сухий килимок оснащений масажними голочками. Крім того, позитивний ефект від процедур, що гартують можна посилити, поєднавши ризький метод з контрастним обливанням ніг. Роздратування безлічі рецепторів і приємне відчуття жару доставляють дитині задоволення. А нагородою за регулярні гартують процедури стане веселий і здоровий малюк!
Килимок для загартовування своїми руками
Масажний килимок для стимулювання роботи всіх систем організму, що росте і профілактики плоскостопості можна виготовити самостійно, закріпивши на шматку ковроліну різні предмети. Це можуть бути кришечки від пластикових пляшок, гудзики, намистини, ковпачки від фломастерів, шматочки щільної тканини. Можна урізноманітнити доріжку аплікацією у вигляді відбитків ніг або рук. Головне, щоб поверхня килимка або доріжки для загартовування була досить рельєфною для стимуляції ступень, але при цьому не приносила больові відчуття. Закріплені на основі предмети пришивають до шматка ковроліну або використовують для кріплення професійний степлер.
Ще один варіант масажного килимка, який стане приємним нагадуванням про літо, виконаний зі справжньої морської гальки. Гладкі плоскі камінчики приємні на дотик, тому дитина буде із задоволенням використовувати килимок під час гартують. Зробити його дуже просто: на шматок щільного ковроліну за допомогою нетоксичного клею якомога ближче один до одного прикріпіть камінчики. Вони можуть бути середнього розміру: не надто великими, але і не зовсім крихітними. Основне завдання такого килимка - створювати різне тиск на ступню дитини, не травмуючи і не завдаючи неприємних відчуттів.
Погодьтеся, що доріжка для загартовування, виконана своїми руками, набагато цікавіше, ніж куплена в магазині. Ми впевнені, що ваша дитина із задоволенням буде загартовуватися по ризького методу, тренуючи судини ступень і мимоволі стимулюючи роботу ендокринної і нервової систем.