(поширені запитання)
Який спосіб життя повинен вести людина, яка хворіє на ІХС? Що допоможе уникнути інфаркт міокарда або його повторення?
В першу чергу, потрібно зрозуміти, що причини цієї хвороби, багато в чому, кореняться саме в способі життя сучасної людини. Тому цілком в наших силах протидіяти і появи, і прогресуванню цієї хвороби. Мало того, зусилля лікарів, операції, ліки, на жаль, значно менш ефективні, якщо пацієнт не робить все залежне від нього для зміни свого способу життя.
Фактори життя, призводять людини до захворювання інфарктом міокарда добре відомі. Надмірна вага (окружність талії у жінок більше 89 см, у чоловіків більше 102 см) і гіподинамія, куріння, гіпертонія, підвищення рівня холестерину і цукру в крові - це головні причини.
Тому спосіб життя, спрямований на профілактику інфаркту міокарда та інших судинних захворювань, повинен включати регулярну фізичну активність, помірність в їжі та напоях (особливо це стосується висококалорійної, жирної, солоної їжі, пива, алкоголю, лимонадів), повна відмова від куріння, строгий лікарський контроль артеріального тиску, холестерину, цукру при відхиленні цих показників від норми.
Обсяг фізичної активності залежить від стану здоров'я і фізичних можливостей людини. Якщо звуження коронарних судин вчасно усунуті стентуванням або АКШ - це може бути і фітнес в спортзалі. Плавання в басейні дуже корисно тим, що поєднує фізичне навантаження і виражену седативну (заспокійливу) дію води. Тим же хороші і бігові (звичайні) лижі - навантаження плюс свіже повітря, вид природи перед очима. Корисні регулярна ходьба пішки, домашні тренажери. Але навіть після перенесеного інфаркту, якщо він не ускладнений серцевою недостатністю, порушеннями ритму - це мінімум 30 хвилин в день помірної фізичної навантаження 5-7 днів в тиждень.
Якщо хвороба вже розвинулася і можливості обмежені, на перший план в боротьбі з надлишковою вагою виходить дієта. У будь-якому випадку слід розуміти, що якщо людина споживає калорій більше, ніж витрачає, він гладшає. І навпаки, якщо споживає менше, ніж витрачає - худне.
Перевантаження на роботі, пересиджування за комп'ютером і т.п. шкідливі, в першу чергу, саме тому, що вони відбуваються на шкоду здоровому дозвіллю, віднімають час від фізичної активності, провокують невпорядковане харчування "чим попало" і підйоми тиску. Стрес, неминуче супроводжує такий спосіб життя, також не корисний для здоров'я. Однак, виключити стресові впливу на людину в сьогоднішньому житті нереально. Тому важливо розуміти, що саме ми протиставляємо йому - перемикання і релаксацію у вигляді регулярної фізичної активності (що є оптимальною і найбільш здоровою антистресової мірою) або ж алкоголь і переїдання з тією ж метою.
Моя мама перенесла інфаркт, після якого у неї з'явилася миготлива аритмія, стала турбувати задишка при ходьбі. Вона перебуває під медичним наглядом, всі ліки приймає. А як бути з фізичної активності, не протипоказані їй навантаження? Чи не небезпечні вони для її серця? З іншого боку, коли вона мало рухається - гладшає, а це ж погано.
Рекомендуємо почати з ходьби. Намагайтеся щодня ходити пішки, самі забирайте газети з ящика, виходьте з автобуса на одну зупинку раніше. Якщо Ви і так часто ходите пішки і перебуваєте в хорошій фізичній формі, спробуйте їздити на велосипеді або плавати. Починайте з малого, поступово збільшуйте відстань або інтенсивність навантажень у міру того, як ростуть ваша сила і витривалість. Гарне правило: інтенсивність вправи повинна бути такою, щоб, виконуючи його, Ви могли розмовляти. Якщо Вам важко розмовляти під час вправи, швидше за все, навантаження занадто велика. Якщо Ви почали задихатися, запаморочилася голова, з'явилася біль в грудях, нудота або холодний піт, негайно припиніть вправу.