1. Геркулесова каша з волоськими горіхами і курагою
2. Рис з кокосовими вершками і манго
Інший відмінний рецепт ранкової каші - це рис з кокосовими вершками. доповнений шафраном і соковитим манго. Впевнені, що такий оригінальний і дуже смачний варіант особливо сподобається дітям, які зазвичай до каш дуже байдужі.
3. Смузі зі шпинатом і малиною
На час посту смузі можуть стати справжньою паличкою-виручалочкою для будь-якої господині, адже в одній склянці цього чудово напою сконцентровано максимальну кількість вітамінів і корисних речовин. Пропонуємо вам спробувати незвичайне смакове поєднання шпинату і малини. яке вас приємно здивує і підбадьорить.
4. Салат з тофу, апельсином і кешью
Тофу є тим продуктом, на який варто звернути особливу увагу прихильникам правильного харчування і вегетаріанцям. Такий пісний салат з апельсином за рахунок додавання тофу і кешью стає не тільки смачним, але і неймовірно ситним.
5. Кускус з фісташками і курагою
Ще один незвичайний рецепт ситного салату. на цей раз з кускус. Курага додасть солодощі, цибулю - пікантності, а фісташки додадуть страві приємний горіховий смак і заповнювати запас корисних жирів, необхідних для правильного функціонування багатьох систем нашого організму.
6. Хумус з червоним перцем
Хумус може стати чудовою альтернативою м'ясних закусок. Існує безліч варіантів цього традиційного для єврейської кухні страви з нуту. В даному випадку просто додайте червоний перець і лимонний сік, що додасть страві легкості і приємною кислинки. Обов'язково вкажіть хумус з червоним перцем в ваше пісне меню.
7. Пряний салат з червонокачанної капусти і апельсинів
Цей хрусткий вітамінний салат з червоної капусти і апельсинів стане прекрасним гарніром до пісних овочевих котлет. Для його приготування вам знадобляться дуже прості і доступні інгредієнти, а приголомшливим смаком і ароматом цей салат зобов'язаний використанню різних прянощів.
8. Тартінад з морквою і в'яленими томатами
Тартінад - це популярна в Європі паста, яку прийнято подавати на закуску. Її готують з самих різних інгредієнтів і використовують в якості доповнення до брускетту і сендвичам. Ми вам пропонуємо приготувати простий пісний варіант тартінада з морквою і в'яленими помідорами.
9. Грибний паштет
Гриби традиційно замінюють страви з м'яса. Якщо ваша фантазія обмежується додаванням грибів до тушкованих овочів, то обов'язково зверніть увагу на наш рецепт паштету з грибами. який чудово підійде для приготування смачних пісних бутербродів для сніданку або обіду.
10. Салат з рисом, горошком і м'ятою
Поєднання зеленого горошку і свіжої м'яти робить цей рисовий салат по-справжньому весняним. Обов'язково додайте смажені горіхи кеш'ю для додаткового хрускоту. Крім того, завдяки їм салат стане більш ситним.
11. Мексиканський салат
Насичений смак цього салату перенесе вас в сонячну Мексику, а буйство фарб на тарілці підніме настрій навіть в самий похмурий день. Крім того, квасоля, кукурудза і авокадо, що входять до складу мексиканського салату. наситять вас найважливішими мікроелементами, особливо необхідними під час посту.
12. Буряковий суп з червоною капустою
Цей ніжний буряковий крем-суп з червонокачанної капустою готується дуже просто і досить швидко. Такий суп - ідеальний варіант пісного першого страви: легкий, ситний і насичений корисними елементами.
13. Швидкий суп з червоної сочевиці
14. Морковно-імбирний суп
Неймовірно легкий і барвистий морквяний суп поєднує в собі пряність імбиру і солодкуватий смак моркви. цей суп наповнить вашу кухню затишними ароматами, здивувавши ваших домашніх і гостей своїм приголомшливим і вишуканим смаком.
15. Брокколі з часниковою заправкою
На самому початку ми вже говорили про те, як важливо включати різні сорти капусти в пісне меню. На підтвердження цих слів пропонуємо вам спробувати відмінний гарнір з брокколі з часниковою заправкою. який буде ідеального поєднуватися з крупами: гречкою, рисом або киноа.
16. Гречка з помідорами і часником
До речі, ні в якому разі не обмежуйте споживання круп під час посту, адже організму потрібна додаткова енергія, яку він звик отримувати з м'яса. Обов'язково приготуйте смачне і корисне блюдо з гречки з помідорами і часником на швидку руку. Воно надовго вгамує почуття голоду і зарядить енергією.
17. Болгарський перець, фарширований гречкою і тофу
Фарширований перець є відомим і досить популярним у багатьох господинь блюдом, але частіше за все в якості начинки використовується рис. Пропонуємо вам спробувати оригінальний варіант болгарського перцю з гречкою і тофу. який як не можна краще підходить для пісного меню, адже гречка і тофу багаті рослинним білком.
18. Кіноа з грибами
Як відомо, киноа - це прекрасне джерело рослинного білка і безлічі корисних вітамінів і мікроелементів, адже не дарма його відносять до Суперфуд. Придивіться до нашого рецептом киноа з грибами. щоб ваше меню в пост було максимально збалансованим і різноманітним.
19. Капустяні котлети з сочевицею
Часом, відмовившись від звичних страв, ми починаємо по ним нудьгувати. Для того, щоб цього не сталося, готуйте час від часу ці найніжніші капустяні котлети з сочевицею. Повірте, вони не менш смачні і ситні, ніж м'ясні.
20. Біла квасоля зі шпинатом
Як відомо, квасоля і шпинат є цінними джерелами вітамінів, мінералів та енергії. Саме тому страви з цих продуктів обов'язково повинні бути присутніми в меню, особливо пісному. Приготуйте білу квасолю зі шпинатом на нашу простому рецептом, і ви надовго забудете про почуття голоду.
21. Квасоля з помідорами
22. Картопляні котлети з грибами
Зі звичайного картоплі виходять дуже ситні і неймовірно апетитні котлети, а якщо додати до них печериці, то вийде ще смачніше і корисніше. Ми впевнений, що цей кулінарний рецепт картопляних котлет з грибами вам обов'язково сподобається.
