Пікове скорочення - це технологія Супертренінг, при якій атлет повинен утримувати працюючий м'яз в граничному напрузі пару секунд, під час її повністю скороченого стану, продовжуючи пікова напруга. Пікове скорочення має на увазі створення граничного напруження в кінцевій точці вправи.
Наприклад, при виконанні підйому на біцепс. коли руки знаходяться на середині амплітуди, напруга біцепса максимальне. Для продовження цього скорочення, необхідно зробити зупинку в цій точці на 1,5-2 секунди.
Інтенсивне напруга робочої м'язи призводить до сильного тренувального стресу, в результаті чого м'язи ростуть швидше.
Ця технологія використовується в основному досвідченими атлетами. І застосовується при роботі над вдосконаленням форми м'язів, рельєфності мускулатури. Для цього ви вже повинні мати велику м'язовою масою.
Пікове скорочення є незамінним при наборі м'язового рельєфу і вимагає значного зниження робочих ваг. Для принципу пікового скорочення підходять тренажери і блоки, які протягом всієї амплітуди вправи забезпечують однаково сильна напруга.
При виконанні базових вправ. таких як присідання і станова тяга. цей принцип непридатний. Також він не підходить і для набору маси, його метою є забезпечення рельєфності мускулатури.
Читайте також
Тренування для схуднення!
5 ефективних програм тренувань для спалювання жиру
свіжі матеріали
Стевія: повне керівництво
Чим харчування на сушінні відрізняється від правильного харчування
Темп повторень для вибухового зростання грудей
Професійні секрети схуднення: як продовжити відчуття насичення
3 кращих тренажера для промальовування рельєфу