Перемикання власного емоційного стану - швидка зміна свого настрою і емоцій без застосування спеціальних методів.
Перемикання емоційного стану буває довільним, яке робить людина за власним бажанням або наміру, і мимовільним, що відбувається спонтанно або під впливом зовнішніх обставин.
Природне, мимовільне перемикання емоцій відбувається в житті постійно. Наприклад, з веселості в зосередженість, з зосередженості - в спокійну розслабленість.
Або, тільки що був гнів на колегу-тюхтія по роботі, але раптом хтось сказав, що цей тюхтій виграв в лотерею 1 мільйон доларів. «Дааа ?!» - виникає щире здивування (при цьому гнів кудись несподівано зник, думки негативні «стерлися» теж). "Ну треба ж! Ой, молодець, хлопець! »- захоплення. «Навіть завидно якось» - заздрість.
Довільний перемикання емоційного стану - також природний хист, яким повсюдно користуються і діти, і дорослі.
Фактори і обставини, що впливають на легкість перемикання
Перемикання відбувається легше, якщо:
- Є звичка до Спокійному присутності. і перемикання відбувається на його основі.
- Емоції не сильні, що не розкручені, переживання малої або середньої сили. Якщо емоції вже розкручені, спроби перемикання скрутні і, як правило, ведуть до придушення існуючих емоцій.
- Якщо емоції схожі по тілесному малюнку. З сміху зазвичай нескладно перемикатися на плач - і назад, оскільки і там, і там відбувається дихальне «ридання». Дивись Сміх і плач (фільм Шоколад)
- Якщо для перемикання використовується емоція-посередник. Найчастіше для цього завдання використовується емоція подиву. «Дааааа ?!»
Гнів - Подив - Захоплення і заздрість (Гнівне стан через емоцію здивування переродилося в захоплення і заздрість).
Цей прийом працює недовго і якщо з ним затягнути, то здивування автоматом перетворюється або в цікавість, або в переляк.
Вправа Карусель станів
Вправа Карусель станів - добірка контрастних емоційних станів, швидка зміна яких добре тренує вміння перемикати свій емоційний стан. Дивись Карусель станів
