ЗОЛОТІ ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СПОСОБУ ЖИТТЯ
1. Новий день починайте з посмішки і з ранкової розминки;
2. Дотримуйтеся режиму дня;
4. Чи любите свою дитину - він ваш, поважайте членів своєї сім'ї, вони - попутники на вашому шляху;
5. Обіймати дитину слід не менше 4 разів, а краще - 8 разів;
6. Не буває поганих дітей, бувають погані вчинки;
7. Особистий приклад щодо здорового способу життя - кращий за хорошу моралі;
8. Використовуйте природні фактори загартовування - сонце, повітря і воду;
9. Пам'ятайте: проста їжа корисніше для здоров'я, ніж вправні страви;
10. Кращий вид відпочинку - прогулянка з сім'єю на свіжому повітрі, краща розвага для дитини - спільна гра з батьками.
ЯК ЗБЕРЕГТИ ЗДОРОВ'Я ДИТИНИ В ШКОЛІ
1. Своєчасно і регулярно інформуйте класного керівника про особливості характеру і стан здоров'я дитини.
2. Пам'ятайте, що найбільш уразливими в умовах розумового навантаження і статичної напруги очі, хребет, нервова система. ці органи вимагають регулярного лікарського контролю (при відвідуванні окуліста, ортопеда, невропатолога або психолога).
3. Чи існують спеціальні вправи, що дозволяють зберегти і зміцнити здоров'я школяра - вправи для очей, для корекції постави і розвантаження хребта, психогімнастика.
4. Дотримання режиму дня - необхідна умова успішного навчання, стежте за тим, щоб ваша дитина спала не менше 11 годин (7-10 років) і 9 годин (5-11 клас), гуляв на свіжому повітрі не менше 1,5-2 годин, дотримувався гігієну розумової праці.
5. Режим харчування - дитина повинна харчуватися не менше 3-4 разів на день, раціон дитини повинен містити всі необхідні поживні речовини (білки, жири, вуглеводи, вітаміни і мікроелементи), кількість споживаних овочів і фруктів повинно бути не менше 0.5 кілограмів у день .
6. Пам'ятайте, що існують фізіологічні періоди (10-14 років), кризові для учнів, коли в силу гормональної перебудови організму може значно знизитися успішність, змінитися характер. дитина часто сам не розуміє, що з ним відбувається. допоможіть йому, підтримайте, тимчасово знизьте рівень вимог, і ви збережете добрі відносини в родині.
7. Уважно спостерігайте за зовнішнім виглядом дитини.
8. Несподівані зміни поведінки можуть свідчити про шкідливі звички (алкоголізація, нікотінізація, наркотичне сп'яніння), в разі необхідності зверніться до лікаря - фахівця.
9. Морально-етичні якості, прищеплений в сім'ї, допоможуть дитині не тільки зберегти фізичне і психічне здоров'я, але іноді і життя.
10. Неприпустимо перевантажувати дитину відвідуванням декількох секцій, шкіл, студій. це веде до нервового зриву і перевтоми. постарайтеся вибрати оптимальну навантаження для своєї дитини, керуючись його інтересами і можливостями.
ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ
харчування має бути повноцінним і різноманітним;
харчування має бути збалансованим;
харчування має бути регулярним (школяр повинен їсти 4-5 разів на день);
харчування має бути помірним;
їжа повинна бути корисною (відмова від чіпсів, гамбургерів, кока коли чизбургеров і т.д. - все, що завдає шкоди здоров'ю);
вживати в їжу більше овочів і фруктів (в день дитина повинна, як мінімум, з'їдати один фрукт середніх розмірів і два овоча);
вживати вітаміни; · Не є пізніше, ніж за дві години до сну, ретельно пережовувати їжу;
не захоплюватися солодким, кислим, солоним, гострим; НЕ перекушувати на ходу, мити руки перед їжею.
ЛІТО - ПРЕКРАСНА ПОРА ДЛЯ ВІДПОЧИНКУ, А ВОДА - чудовий засіб ОЗДОРОВЛЕННЯ ОРГАНІЗМУ, АЛЕ КУПАННЯ ПРИНОСИТЬ КОРИСТЬ ЛИШЕ ПРИ розумної її ВИКОРИСТАННЯ.
Починати купання слід при температурі води не нижче 18 градусів і при ясній безвітряної погоди при температурі повітря 25 і більше градусів.
Щоб уникнути біди, дітям необхідно строго дотримуватися ряду простих правил поведінки на воді. - купатися можна тільки в дозволених місцях і в присутності дорослих; - не можна пірнати в незнайомих місцях - на дні можуть виявитися притоплені колоди, камені, корчі, металеві прути і т.д. - годі було купатися в заболочених місцях і там, де є водорості або твань; - не можна чіплятися за човна, залазити на знаки навігаційного обладнання - бакени, буйки і т.д .; - не можна купатися в штормову погоду або в місцях сильного прибою.
ПАМ'ЯТКА З ПРОФІЛАКТИКИ КЛІЩОВОГО ЕНЦЕФАЛІТУ
Кліщовий вірусний енцефаліт є природно-осередковою гострої вірусної інфекційною хворобою. Переносником інфекції, а також додатковим її резервуаром є іксодові кліщі. В організм людини вірус потрапляє при укусі кліща. Кліщовий енцефаліт зустрічається в багатьох районах Російської Федерації і у всіх районах Леніградской області, де є сприятливі умови для життєдіяльності іксодових кліщів (необжиті лісові масиви). У Колпінском районі з укусами кліщів щорічно звертаються до травматологічних пунктів більше 500 чоловік. Основними засобами специфічної профілактики кліщового вірусного енцефаліту (далі - КВЕ) служать вакцинація або екстрена профілактика людським імуноглобуліном проти КВЕ. Індивідуальна (особиста) захист людей включає в себе:
1. Дотримання правил поведінки на небезпечній щодо кліщів території (проводити само- та взаімоосмотри кожні 10 - 15 хвилин для виявлення кліщів, не сідати і не лягати на траву; стоянки і ночівлі в лісі влаштовувати на ділянках, позбавлених трав'яної рослинності, або в сухих соснових лісах на піщаних грунтах; після повернення з лісу або перед ночівлею зняти одяг, ретельно оглянути тіло і одяг, не заносити в приміщення свіжозірвані рослини, верхній одяг та інші предмети, на яких можуть виявитися кліщі; оглядати собак і дру гих тварин для виявлення і видалення з них причепилися і присмокталася кліщів).
2. Носіння спеціального одягу (за відсутності спеціального одягу одягатися таким чином, щоб полегшити швидкий огляд для виявлення кліщів: носити однотонний і світлий одяг; штани заправляти в чоботи, гольфи або шкарпетки з щільною гумкою, верхню частину одягу - в штани; манжети рукавів повинні щільно прилягати до руки; комір сорочки і штани повинні не мати застібки або мати щільну застібку, під яку не може проповзти кліщ; на голову надягати капюшон, пришитий до сорочки, куртці, або заправляти волосся під косинку, шапку).