Дотримання правил особистої гігієни спортсмена є невід'ємною частиною здорового способу життя і грає дуже важливу роль. Під час тренувань значно посилюється потовиділення, що є благодатним середовищем для розмноження хвороботворних бактерій, грибків і всіляких інфекцій.
Правила особистої гігієни спортсмена:
- Якщо на тілі є відкриті ранки, то перед тренуванням необхідно їх продезінфікувати і заклеїти пластиром для захисту від попадання інфекції.
- Дівчатам перед заняттями рекомендується змити декоративну косметику, щоб позбутися від забруднень і дати можливість шкірі обличчя нормально дихати під час тренування.
- Бажано перед тренуванням прийняти душ. Особливо це важливо, якщо тренування проходить ввечері і шкіра досить забруднена. Якщо не прийняти душ перед заняттями, то підвищене потовиділення призведе до ще більшого закупорювання пор шкіри, що може викликати різні висипання і подразнення на ній.
- Переодягаючись в роздягальні і приймаючи душ, обов'язково користуйтеся гумовими тапочками.
- Якщо заняття пов'язані з використанням спортивних снарядів, якими також користуються інші люди (тренажери, лави, килимки і т.д.), то краще за все в зал брати свій рушник і застеляти снаряди в місцях зіткнення з тілом, особливо з особою.
- Щоб знизити площу зіткнення тіла зі спортивними снарядами вибирайте більш закритий одяг. Лосини, спортивні штани замість шортів, футболки замість майок і топів.
- Після тренування необхідно прийняти душ і помити голову. Для миття варто користуватися антибактеріальним милом і не використовувати дуже гарячу воду.
Правила гігієни спортивного одягу і взуття:
• Займатися фізичною культурою і спортом потрібно в спеціальному одязі, білизна і взуття.
• Одяг повинен відповідати розміру людини і не бути тісним або занадто великий.
• Найкраще вибирати одяг з натуральних тканин.
• Після кожного тренування спортивний одяг та білизна необхідно прати, а взуття провітрювати.
• У наш час для багатьох видів фізичної активності існує спеціальне взуття, наприклад кросівки для бігу. для гри в теніс. для занять баскетболом і так далі. Якщо Ви займаєтеся спортом, для якого розроблена спеціальна взуття, то краще використовувати саме її. Це знизить ризик отримання травм, допоможе підвищити результати і забезпечить комфортні тренування.
Бережіть себе і будьте здорові! Пам'ятайте, що здоровий спосіб життя складається не тільки з дотримання правил гігієни. Щоб залишатися здоровим, молодим і красивим довгі роки необхідно відмовитися від шкідливих звичок. займатися спортом. забезпечити організму правильне харчування і здоровий сон.