Багато новачків задаються питанням, наскільки травмоопасен тайський бокс. А багато з якихось причин вважають, що тайський бокс - це обов'язково зламані носи, розсічені брови і т.д.
Постараємося в цій статті більш менш реально описати ситуацію, яка стосується травм в тайському боксі.
1. Муай тай - це в першу чергу просто спорт. Тому не можна сказати, що він набагато небезпечніше, ніж інші види, тому в цілому ймовірність отримання будь-якої травми тут така ж, як і в інших спортивних напрямках.
2. На тренуваннях спортсмени займаються в спеціальній екіпіровці, яка націлена на захист голови, корпусу, гомілок, стопи. Є спеціальна боксерська капа - яка захищає щелепу. Тому, можна сказати, що все направлено на запобігання травм.
3. Заняття з тайського боксу. який би клуб це не був, в першу чергу націлені на відпрацювання технічних дій, тренування, розвиток фізичних якостей, тому все спарингові вправи виконуються в «лайт контакті», не в повну силу.
Крім того, тренер завжди стежить, щоб все виконувалося на контролі, і ніколи не поставить новачка в ситуацію, яка може бути травматичною для нього.
Але, незважаючи на всю обережність, у міру того, як з новачка ви будете перетворюватися в більш досвідченого спортсмена, інтенсивність тренувань буде рости, навантаження збільшуватися, а спаринг партнери ставати все більш запеклими, деякі неприємні моменти все ж будуть з вами відбуватися.
Що ж це може бути?
Частина тіла, яка точно дасть про себе знати.
Найпростіша причина - інтенсивне навантаження на ноги, бігова і стрибкова активність. Від однієї більш-менш тривалої пробіжки ікри можуть відчутно забитися. Наприклад, на наступний день після тренування.
Друга причина - пропущені удари.
Відпрацювання ударів по снарядів можуть викликати дрібні розтягування або вивихи зап'ястя. Незручне рух в клінчі, може, теж привести до яких-небудь неприємних відчуттів.
Основна причина травм цієї частини тіла - пропущені удари. Часто ногами пробивають під руки по корпусу, а що ще болючіше, так це удари колінами в клінчі.
З цим неприємним моментом стикаються всі новачки, які приходять в клуб тайського боксу. Тренування по муай тай проходять босоніж, дуже часті ковзання, повороти і пересування, природно, призводять до мозолів. Але з часом шкіра стає більш грубою і звикає до таких навантажень.
На жаль, гомілку в тайському боксі часто піддається травм. Різкі і неприємні больові відчуття часто виникають при невдалому ударом гомілкою в коліно або лікоть.
Завжди надягайте накладки на гомілку. При чому, порадьтеся зі тренерами або товаришами по команді при виборі накладок, бажано, щоб вони були щільними і підходили вам за розміром, закриваючи гомілку цілком.
6. Гомілковостопні суглоби і стопа
Незграбний удар стопою в лікоть - часта причина ударів голеностопа. Так само через безліч різноманітних пересувань на ногах, бувають випадки, що нескоординовані дії, та й просто випадковості, призводять до розтягування стопи.
Як уникнути: будьте обережні, стежте за своїми рухами і контролюйте їх.
7. Завантаженість і розтягнення шиї
Саме з такими наслідками можна зіткнутися після відпрацювання клінчу на тренуванні. Навантаження на шию в тайському боксі досить висока, так як на вас обов'язково хто-небудь «повисне» і прокачає вашу нею в різні боки.
Добре розминайте шию перед тренуванням. Завантажуйте м'язи спеціальними вправами.
Загальні рекомендації по уникненню травм в тайському боксі:
1. Обов'язково перед кожним тренуванням добре розминайте всі м'язи і суглоби. Тіло повинно бути розігрітим, це робить м'язові волокна більш еластичними, а значить менш схильними до травм.
2. Використовуйте спеціальні разогревающие тайські мазі або будь-які спортивні.
3. Приділяйте увагу на тренуваннях закачування окремих груп м'язів, які найчастіше піддаються травмам.
4. Грамотно використовуйте техніку захисту в спарингу. Захищайте голову і корпус.
5. Будьте просто пильні і уважні. Найчастіше травми відбуваються через неуважність і недбалість.
У тайському боксі, як в будь-якій іншій рухової активності є ймовірність отримання травм. Нічого не відбувається тільки з тим, хто нічого не робить. Але в будь-якому залі на тренуваннях все направлено на те, щоб мінімізувати травми. І в першу чергу все залежить від вашого підходу до справи і самосвідомості.
Дотримання простих правил завжди допоможе вам уникнути травм.
Будьте пильні і розумно підходите до тренувального процесу.