Сьогодні мова піде про такий вид спорту, як бокс і заходи профілактики, захисту
Самі травмуються місця - руки і обличчя. Це удари, гематоми, розсічення, переломи дрібних кісток в кисті і переломи носа. Також удари в голову, природно, не проходять безслідно для мозку і залишає свої наслідки. Струсу різного ступеня тяжкості не рідкість. Все це не дивно, так як бокс на відміну від усіх інших спортивних змагань спрямований на фізичне знищення суперника.
Давайте розберемо заходи захисту по порядку. Перше правило профілактики спортивних травм - використання захисту для боксу та єдиноборств. Для голови і обличчя це спеціальний шолом і капа. Шолом бажано використовувати з бампером або мексиканського типу з закритими вилицями. І той і інший забезпечують гідний захист. Для рук - ретельна бинтування і рукавички, в яких комфортно працювати. Тренувальні бажано брати від 12 унцій і вище. Десять унцій - вага бойових рукавичок в аматорському боксі.
Але захисне екіпірування не панацея, особливо в офіційному бою, де шолома не використовуються. Тут важливо по максимуму скористатися прийомами захисту. Жорстким блоком, своєчасними ухилами і нирками. Підборіддя слід притискати до грудей, підставляючи під удар суперника лоб, а не особа. Ніс необхідно перед боєм розім'яти круговими рухами. Для збереження рук не варто бити «по площах», бажано потрапляти чітко по цілі, правильно стискаючи кулак.
Ще одна річ в будь-якому спорті, здатна привести до причини спортивної травми - перетренированность. Саме вона винна в багатьох, особливо втомних травмах. Важливо ретельно стежити за своїм станом і вміти вчасно зробити паузу в тренувальному циклі!