Вконтакте: yougifted
Facebook: YouGiftedOnline
Twitter: YouGiftedRussia
Все найцікавіше зі світу фітнесу та бодібілдингу на
Вчимося правильно виконувати зведення рук з гантелями лежачи на лаві.
Сергій Карандашов тренує плечі. Самий колоритний тренер Yougifted об'яснет свою методику виконання вправ на плечі.
Не забувай підписуватися на канал: yougiftedrussia
Вконтакте: yougifted
Facebook: YouGiftedOnline
Twitter: YouGiftedRussia
Підписуйся: subscription_center? Add_user = yougiftedrussia
Тренування плечей від Сергія Карандашова, одного з найулюбленіших спортсменів yougifted і нашої аудиторії. У цьому випуску: жим через голову (незвичайна методика прокачування відразу трьох пучків дельт), махи гантелями на середні дельти, махи в нахилі (на задні пучки дельт). Тяга блоку до підборіддя. Все для створення рельєфних і округлих плечей.
Микита під керівництвом свого тренера Віктора готується до змагань з жиму штанги лежачи. Йому належить виконати вправу з вагою в 50% від власної ваги тіла на максимальну кількість повторень. Для цього потрібно мати відмінну силову витривалість.
Додаток - кубики преса - BEKxjU
Базові вправи для тренування плечей.
Група ВК: fitmaniaby
JOIN QUIZGROUP PARTNER PROGRAM.
Визначення жиру каліпером: free-services / opredelenie-procenta-zhira-v-organizme
Дивіться як позбутися від жиру, як прибрати живіт, схуднути за 1 місяць на 5 або 10 або 15 кг!
Продовження у Тесака: WcpJGn0dyRI
Максим Марцинкевич Тесак і Юрій Спасокукоцький (Тренування по скайпу і в Москві) набір маси
online-training
Персональний тренер Юрій Спасокукоцький (тренування в Москві і по інтернету) і Максим Марцинкевич випадково виявили що обидва працюють на масі, так як у Тесака був деякі непорозуміння з попереднім тренером, він вирішив зайти в гості до Юрія, і заодно порадитися як краще тренуватися, харчуватися , який СпортПит і яку фарму краще приймати щоб наростити масу м'язів і силу якомога ефективніше і без травм Онлайн -тренування з Юрієм:
Група Юрія в ВК: bicepsclub Мої акційні пропозиції для Вас - superskidka
Безкоштовна програма для плечей:
delta
Безкоштовна програма для всього тіла для будинку:
doma
дівчата теж можуть використовувати дану програму якщо робити так:
1 день всі вправи для ніг і преса і поясниці
2 день весь верх - груди, спина, руки, дельти
3 день всі вправи для ніг і преса і поясниці
Сьогодні ви ознайомитеся з програмою тренування плечей. Така програма для м'язів плеча небезпечна тим, що техніка вправ для даної групи м'язів вкрай підступна і складна!
Перш за все потрібно навчитися правильно робити вправи для дельт або висловлюючись російською мовою - м'язів плеча.
Дуже багато спортсменів вважають, що вони повноцінно тренують дельтовидні м'язів, насправді ж мова йде про безжальному вбивстві передніх дельт, на тлі повного ігнорування середніх і задніх дельт.
Весь текст, написаний нижче, присвячений чоловікам, які хочуть мати атлетичну зовнішність і дівчатам, які хочуть брати участь в змаганнях з бодібілдингу (жіночого бодіфітнесу, фітнесу).
Ось типова неправильна програма тренування дельт:
1 Жим штанги через голову сидячи (або стоячи)
2 Жим гантелей сидячи над головою
3 Фронтальні підйоми гантелей
4 Розведення з гантелями в сторони стоячи (сидячи)
5 Махи з гантелями для задніх дельтовидних м'язів
Онлайн -тренування з Юрієм:
Група Юрія в ВК: bicepsclub
Фітнес секрети тут: gift Мої акційні пропозиції для Вас - superskidka
