Медитація на чакри
Медитирующий повинен прийняти зручну позу (краще всього підходить поза лотоса) і розслабити всі м'язи свого тіла, постаратися відчистити голову від думок. Коли ви будете в достатній мірі розслаблені і голова ваша буде хоча б частково звільнена від думок, сконцентруйте свою увагу на процесі дихання. Деякий час спостерігайте за своїм диханням.
Мулдахара - знаходиться біля основи хребта, промежини поруч зі статевими органами.
Свадхістана - розташована в області між пупком і верхнім краєм лобкової кістки.
Манипура - область сонячного сплетення.
Анахата - розташована в центрі грудини
Вішудха - розташована в області горла.
Аджна чакра - міжбрів'ї, центр чола.
Сахасрара чакра - знаходиться в області тім'ячка.
У всіх випадках очі повинні бути закриті на всіх етапах виконання медитації. Закривши очі, що займається внутрішнім поглядом направляє всю свою увагу на ту область, де повинна бути розташована цікава йому чакра. Ніякі інші думки, окрім як про дану чакри (її локалізації, формі і властивостях) неприпустимі. Спочатку ви нічого не побачите. Потім в області чакри почне відчуватися якийсь тягар, печіння або пружність. Потім чакри почнуть відчуватися у вигляді якихось щільних згустків. Нарешті, успіх у вправі буде супроводжуватися "запалюванням" чакри, коли обрана для сьогоднішнього заняття чакра почне бачитися як яскравий кульку, що світиться відповідним кольором. Перший тиждень занять, можливо, не призведе навіть до відчуття чакр як щільних згустків. Не слід засмучуватися і самим збільшувати час занять (5-10 хвилин для першого тижня є межею). У перші місяці тренувань за одне заняття не слід концентруватися на більш ніж одній або максимум двох чакри. Не слід поспішати. Коли все чакри будуть відчуватися як світяться і випромінюють кулі, має сенс за одне заняття "переглядати" їх все, відповідно тільки що наведеної послідовності. Це - контроль успішного виконання даної вправи. Така процедура повного виявлення всіх основних чакр вздовж Сушумни може при цьому займати 20-30 хвилин. Більше концентруватися ні в якому разі не слід, так як може статися перевантаження ваших душевно-фізичних можливостей. Згодом це обмеження відпадає.
Це варіант практики медитації на чакри для початківців. У більш просунутих практиках можна додавати Біджу мантру для кожної чакри, янтру - графічне зображення чакри і вібрацію - спеціальні звуки, що активізують чакри. Наприклад, можна використовувати альбом Anjey Satori - Звуки чакр.