У спортивному середовищі вважається, що використання бинтів на колінах сприяє підняттю більшої ваги при роботі на квадріцепс. А також зниження травматичності при виконанні жимів ногами і присідань.
Перше твердження підтвердили дослідження, проведені в дев'яностому році. А ось їх допомогу в зниженні травматичності дещо перебільшено. Це скоріше міф ніж об'єктивна реальність.
дослідження вчених
За твердженням британських вчених працюють в Університеті Чічістера використання еластичних бинтів на колінах в присідання збільшують ризик отримання травми. Вся справа в зміні механіки рухів при тейпованіі колін. Це робить такі прості вправи, як жим і присед досить небезпечними.
Для експерименту запросили десять спортсменів. Вони присідали з бинтами і без них. Вчені заміряли дані і порівнювали результати. Як відомо штанга під час присідаючи зміщується не тільки вертикально, але й горизонтально. При уважному спостереженні за людиною, що виконує підхід це добре помітно.
При забинтувати колінах горизонтальні коливання зменшуються. Причому досить істотно. При русі вниз зміщення по горизонталі зменшується на тридцять дев'ять відсотків. При зворотну дію практично на сто відсотків, тобто при самій навантаженні (підйомі) суглобу дістається найбільше.
Таким чином, навантаження на суглоб різко зростає. Він швидше зношується. Також не варто забувати, що при використанні тейпа посилюється міць руху. Це прискорює процес зносу суглоба. Також навантаження збільшує більший, ніж при звичайних підходах вага штанги.
При цьому необхідно згадати про те, що бинтування охороняє від ушкоджень зв'язки. І в більшості випадків доводиться вибирати з двох зол. У деяких спортсменів слабкі зв'язки, тому їм краще використовувати бинт. При здорових зв'язках краще від його використання відмовитися.
рекомендації
Зовсім від використання бинтів відмовлятися не варто. Але роботу з ними потрібно межувати по максимуму. Бинтувати коліна стоїть тільки перед найважчими підходами. До того ж це послаблює задню частину стегна. Це прекрасно знають єдиноборці і практично не використовують таке тейпованіе.
Бинт повинен сильно прилягати до ноги і надійно фіксувати коліно. В такому випадку він виконає свою основну функцію - захисту зв'язок. Відразу після закінчення підходу пов'язку потрібно зняти, не варто в ній розгулювати половину тренування.