Як стрес впливає на вагу тіла?
В наші дні стрес відчуває кожен. Що ж трапляється з організмом під дією стресу? Хочеться більше їсти, спите менше, відчуваєш себе повністю розбитим, уже не до спортзалу. Взагалі, стрес пов'язаний з безліччю захворювань, наприклад, порок серця, підвищений кров'яний тиск і підвищення ризику ракових захворювань.
Дуже багато під впливом стресу набирають вагу. Чоловіки схильні до набору ваги при нездатності прийняти рішення на роботі, навчанні новим навичкам або виконуючи незвичайні завдання на роботі. Що до жінок, то на їх талії позначається куди більше факторів. Крім фінансових проблем або складної роботи, на вагу впливають також складні відносини в родині і почуття, обмежені обставинами.
Однак кількість їжі - не єдиний фактор порушення ваги при стресі. Важливі також стать, види їжі, яку людина вживає, і існуючий рівень ваги. Це пояснює, чому хтось набирає більше при стресі, а хтось - трохи, або навіть втрачає.
Очевидно, що для боротьби з набором ваги або для постійної втрати ваги потрібно контролювати стрес в нашому житті.
Коли людина перебуває у стресовому стані, в його організмі включаються в роботу процеси, механізм яких на генетичному рівні закладено в нього з давніх-давен. Цей механізм змушує клітини накопичувати сили (тобто жир), щоб пережити складні часи. Організм не здатний відрізнити поганий настрій, яке спричинив за собою скандал на роботі, від інших, більш серйозних страхів і методично продовжує збирати запаси, перетворюючи колись струнку фігуру в заплив і непривабливу. Якщо внутрішні системи людини діють за такою моделлю, йому зазвичай не допомагають ні посилені заняття в спортзалі, ні сувора дієта, хитрий організм витягує необхідний йому жир навіть з дієтичних продуктів.
Що ж робити і як допомогти своєму організму?
- Правильне харчування. Якщо ви хочете переконати своє тіло, що йому не загрожує голодна війна, то необхідно зробити 5 прийомів їжі. 3 збалансованих харчування на сніданок, обід і вечерю. І два легких перекусу, до і після основного обіду.
- Час для харчування. Рівень кортизолу також має біологічний годинник. Як правило, цей рівень є високим рано вранці і поступово знижується протягом дня, щоб допомогти Вам підготуватися до сну. Саме тому важку, калорійну їжу необхідно приймати в першій половині дня.
- Тримайте здорові продукти під рукою. Найчастіше люди підтримують свій енергетичний рівень за допомогою солодощів і кофеїну. Але ця звичка не лише заганяє людей у залежність, а й сприяє тому, що люди втрачають енергію за ще більш короткий проміжок часу. Коли Ви вибираєте продукти, переконайтеся, щоб вони були не просто поживними, але і сприятливо впливали на наднирники. Віддавайте перевагу таким продуктам як: спаржа, авокадо, капуста, часник і імбир.
- Намагайтеся менше нервувати і переживати, стрес дуже погано впливає на наш організм і на масу тіла.