Найменше, коли ми нервуємо, ми думаємо про те як стрес впливає на вагу?
Наш організм - дуже складна система, де все знаходиться у взаємодії. Одночасно в ньому відбувається безліч хімічних реакцій, що забезпечують життєво-важливі функції або, простіше кажучи, роботу організму. Якийсь незначний збій в одній ланці може привести до серйозних наслідків для здоров'я.
Ви нервуєте? Стурбовані? Стривожені?
Стрес підстерігає нас всюди - вдома, на роботі, на вулиці, в магазині. Стресу піддаються всі, навіть діти.
Так уже ми влаштовані, що не можемо ставитися спокійно до всього. Реакція на якісь ситуації у всіх різна. Хтось уваги не зверне якоїсь події, а для кого-то це просто катастрофа.
поняття стресу
Перенапруження, злість, негативні емоції на різні події, які сприймаються нами як щось загрозливе благополуччю, здоров'ю і навіть життю, викликають захисну реакцію, яка називається стресом.
Термін «стрес» застосовується у фізиці і характеризує розподіл сили, що діє на тіло і приводить до його деформації - стресу.
Системи людини (нервова, імунна, ендокринна) під впливом стрес-факторів піддаються подібної «деформації», яка буває короткою або тривалою.
Чому при стресі зростає вага
Є така приказка - «всі хвороби від нервів».
І дійсно, зі стресом пов'язано близько 90% всіх проблем зі здоров'ям.
Короткочасний стрес може призводити до мобілізації внутрішні резерви людини для виживання в критичних ситуаціях.
При тривалому або хронічному стресі часто виникають різні проблеми зі здоров'ям. Одна з них - зайва вага і навіть ожиріння.
При стресі залози внутрішньої секреції продукують різні гормони. Так то вони необхідні для функціонування організму, але в підвищених кількостях запускають багато непотрібних реакцій, відбувається збій в роботі всіх органів і систем організму.
Причина набору ваги в тому, що наднирники виділяють кортизолу (гормон стресу), який сприяє збільшенню кількості глікогену, отриманого з глюкози, в клітинах печінки. З'являються відкладення жирових запасів в області живота.
Крім цього. підвищення вмісту кортизолу пояснює той факт, що людину постійно переслідує відчуття сильного голоду, хочеться чогось солодкого і калорійного. Ось так і набираються зайві кілограми.
Це хімія, ну а якщо сказати просто, то ми схильні «заїдати» проблеми. Більшість людей отримують приємні емоції від їжі і підсвідомо намагаються полегшити свої страждання і переживання таким чином, поглинаючи багато калорійної і смачної їжі. У хід йде все - тістечка, морозиво, чіпси та інші солодощі.
Надлишки осідають у вигляді складок на тілі, настрій ще більше погіршується, а щоб його підняти, є смачний і легкий спосіб - поїсти!
Зупинитися і перервати цей ланцюжок не так просто.
Є, звичайно, люди, які навпаки в стресових ситуаціях втрачають будь-який інтерес до їжі. Такий стан призводить до виснаження організму і серйозних проблем зі здоров'ям.
Все це так само результат порушення гормонального фону.
Тільки вийшовши зі стану стресу можна припинити цей процес в організмі.
Але мало того, що на метаболізм впливає кортизол. Англійські генетики з'ясували, що стрес запускає ген, також впливає на обмін речовин. Назвали цей ген «геном їжі».
Встановлено, що цей ген виробляє білок Ucn3 в головному мозку, який підвищує апетит і людина відчуває голод, хоча в дійсності цього немає, виникає бажання поїсти саме солодкі і жирні продукти.
Як управляти стресом
Від стресу не сховаєшся, але навчитися контролювати себе можна.
Для відновлення свого психоемоційного стану можна спробувати такі методи, як сильний крик (де-небудь на самоті на природі), дихальна гімнастика, фізична активність. заняття мистецтвом, можна спробувати вилити душу хорошому співрозмовнику, зробити опудало і відлупцювати його, хороша банька також відмінно розслаблює і знімає стрес.
Якщо Ви перебуваєте на програмі зниження ваги і у Вас стресова ситуація, не замикається в собі. Не забувайте про друзів - одна голова добре, а дві - краще. Разом можна подолати більшість проблем.
Зателефонуйте консультанту з харчування, зверніться за підтримкою, це краще, ніж намагатися заїдати проблеми.