Відчуваєш себе, як побита собака? Зберися ганчірко! Відкрий очі, підніми своє тіло з ліжка, ну або де там воно валялося останні кілька годин. Я не знаю, чому тобі не вдалося виспатися. Може, дитина вередував всю ніч, або вечірка закінчилася тільки під ранок, або тобі довелося терміново робити якусь моторошно важливу роботу або, що ймовірніше, час пролетів несподівано швидко за безцільним блуканням по Інтернету. Неважливо. Зараз тобі потрібно прокинутися, стати бадьорим і працездатним хоча б на час.
Лягати вчасно, щоб прокидатися вранці легко і без будильника, ти не вмієш чи не хочеш, тому розповідати тобі про те, як правильно і добре відпочивати. вже марно. Давай краще поговоримо про те, як тобі прокинутися цим безрадісним вранці і зосередимося на кількох простих способи, які зроблять диво: перетворять похмурого зомбі з пом'ятою пикою, який дивиться на тебе з дзеркала, на подобу людини.
Спеціально для тебе є кілька ефективних способів привести себе в порядок:
В основі цього тонізуючий засіб - біологічно активні речовини і вітаміни, головним чином з групи «В», які сприяють зняттю втоми і перевтоми, тонізують нервову систему і поліпшують кровообіг мозку. Щоб повернути собі працездатність, потрібно з'їсти корінь женьшеню або женьшень в гранулах.
Заряд бадьорості. 5 гранул - 3 години; 10 гранул - 5 годин.
Побічних ефектів немає, але тобі доведеться купити його заздалегідь. Як ми вже з'ясували, передбачливість - не найсильніша з твоїх рис, тому женьшеню в твоєму холодильнику, швидше за все, немає.
крижана вода
А ось вода є майже завжди, особливо - холодна. Щоб швидко підбадьоритися, можна стрибнути в ополонку або прийняти контрастний душ. Тільки душ повинен бути дійсно контрастним і стояти під крижаною водою потрібно хоча б секунд 15, змінюючи воду з гарячою на крижану 3-4 рази поспіль. У варіанті з ополонкою досить три рази зануритися з головою.
Заряд бадьорості. 2-3 години.
Крижана вода підвищує тонус м'язів і робить їх більш пружними, покращує кровообіг, активізує імунну систему. Крім того, купання в крижаній воді значно підвищує самооцінку. Мінус тільки один - це чертовски неприємно. Потім, зрозуміло, тобі буде добре, але сам процес огидний. Я знаю, я пробував.
Свіже повітря
Відмінно знімає сонливість свіжий (краще - морозний) повітря. Постарайся якомога краще провітрити приміщення або вийди на вулицю хоча б на кілька хвилин.
Заряд бадьорості. поки не скінчиться свіже повітря.
Чим більше кисню еритроцити доставлять клітинам організму, тим інтенсивніше буде обмін речовин в цілому: «згорають» жири, окислюється молочна кислота, накопичення якої в м'язах викликає симптоми втоми; в клітинах шкіри синтезується новий колаген; поліпшуються кровообіг і дихання.
До речі, куріння (навіть на свіжому повітрі) не допомагає підбадьоритися. По-перше, ефект від нікотину закінчується після першої цигарки, по-друге - чадний газ з сигаретного диму блокує гемоглобін і заважає крові насичуватися киснем.
Напої і їжа
Змішай і випий сік з лимона і моркви (один лимон, дві моркви), такий сік містить в собі вітаміни групи В, А, С, Р, кальцій, залізо, фосфор, магній, цинк. Ці вітаміни необхідні для нормальної роботи мозку і нервової системи, а вітаміни С і Р підвищать життєвий тонус і працездатність.
Заряд бадьорості. 2 години.
Особисто мені завжди допомагає холодний грейпфрутовий сік. Два в одному: і вітаміни, і якусь подобу контрастного душу, тільки не зовні, а всередині. Самий распоследний варіант - випий будь холодної газованої води. Нічого корисного в ній немає, але поєднання холоду і вугільної кислоти на якийсь час тебе підбадьорить.
Послухай швидку, ритмічну, дратівливу музику. Музика викликає сильний емоційний відгук, задіє відразу кілька ділянок мозку. Якщо можеш, підспівуй або хоча б тряси головою в такт. Потрібно щось ритмічне, але неприємне на слух - це викликає більше емоцій. Звук повинен бути такий, щоб було складно розібрати слова пісні. Це змусить мозок працювати, так як він буде «прислухатися» і включати увагу.
Заряд бадьорості. 15-20 хвилин після кожної пісні.
Перший час музика може заважати зосередитися, але це швидко проходить. У шкільні роки я робив домашні завдання з математики виключно під важкий рок, а Стівен Кінг досі пише під нього свої книги.
Фізичне навантаження
Пострибай, поприсідайте, відіжмися пару раз від статі. Можеш пробігтися по сходах вгору-вниз. Будь-які фізичні вправи допоможуть розігнати кровообіг і поліпшити приплив кисню до клітин, а, отже, дадуть додаткову енергію тілу.
Заряд бадьорості. 2 години.
Головне - не перестаратися, інакше будеш почувати себе ще більш втомленим і розбитим. Не потрібно бігати по коридорах офісу, як спітніла кінь. Досить, щоб прискорився дихання, піднявся пульс і почервоніли щоки.
Масаж активних точок
Дій за наступною схемою:
- Розітри вушні раковини.
- Розітри ніс.
- Розітри скроневі області з обох сторін.
- Розітри долоні.
Роби це енергійно і в міру сильно. Відривати собі вуха і бити по щоках не обов'язково, але легкі больові відчуття підуть тільки на користь.
Заряд бадьорості. 1 годину.
В самому кінці можеш дати собі пару потиличників, примовляючи при цьому: «скільки можна було говорити, лягай спати вчасно!». Якщо потиличники виявляться досить переконливими, то питання «як прокинутися вранці» з часом перестане тебе турбувати.
- будь ласка, оцініть статтю