Всім нам нелегко вставати і наших теплих і м'яких ліжечок, особливо коли за вікном ще темно. Як прокинутися з хорошим настроєм і зберігати бадьорість протягом всього дня?
Починати день в гарному настрої і бадьорому стані абсолютно не важко. Слід дотримуватися всього кілька елементарних правил.
1. Перший умова пробудження - це світло. Під його впливом організм виробляє кортизол, який, в свою чергу, підвищує активність. Але не включайте відразу яскраве світло, спочатку запаліть нічник, а коли очі адаптуються - основне освітлення.
2.Начінайте день з невеликою зарядки. Після того як ви прокинулися не варто різко вставати і йти вмиватися. Спочатку виконайте кілька нескладних гімнастичних вправ, покрутіть головою, руками, понаклоняться в сторони, можна трохи пострибати. Ці вправи займуть не більше 10 хвилин, але після них бадьорість на весь день гарантована.
3. Після зарядки випийте кухоль води. Вода налаштує організм на правильну роботу.
4. Якщо після цього все одно не можете прокинутися, помасажуйте голову. Кров прийде до голови, і Ви відчуєте себе бадьоріше.
5. Не менш важливим є правильний сніданок. Якщо піти на роботу без сніданку, організм не зможе працювати повноцінно. Сніданок повинен бути легким і поживним. Для цього добре підходять горіхи, сухофрукти, вівсянка і молочні продукти, такі як сир, сирники і т.д.
6. Не можна починати свій день зі стресу і невдоволення. Посміхніться, розслабтеся, послухайте улюблену музику і будете бадьорі цілий день.
7. Не кидайтеся робити відразу всі справи.