Як би нам не хотілося поніжитися в ліжку довше, рано вставати доводиться кожен робочий день. І якщо влітку яскраве сонечко і спів птахів допомагають хоч якось пережити цю неприємність, то взимку ранковий підйом майже рівноцінний подвигу.
Однак існують способи, які зможуть полегшити ранкові страждання і зарядять бадьорістю на весь день.
Да буде світло!
Основна причина, по якій ми відчуваємо себе вічно втомленими і розбитими взимку, - це недолік сонячного світла. Наш організм запрограмований таким чином, що активно функціонувати він повинен в світлий час доби, а спати - в темне. Взимку ж темно практично завжди, тому постійно хочеться спати і немає сил щось робити.
Вирішити цю проблему можна за допомогою штучного освітлення. Найкраще використовувати лампи денного світла, які за своїм спектру найбільш близькі до сонячних променів. Світильники слід розмістити на підвіконнях і включати їх, як тільки за вікном стає темно. І свій ранок також потрібно починати з включення яскравого світла, це дозволить швидко прокинутися і залишитися в гарному настрої.
Якщо розставити лампи не виходить, можна створити ілюзію світла, грамотно змінивши інтер'єр спальні. Найкраще для цієї кімнати підійдуть жовті та оранжеві відтінки. Якщо ви пофарбувати стіни в ці кольори, то навіть самим темним вранці кімната буде виглядати залитої світлом.
вибираємо будильник
Правильний будильник - запорука хорошого ранку. Щоб легко прокинутися, на будильник потрібно ставити бадьору і ритмічну мелодію, яка створить вам гарний настрій, поки ви будете прокидатися. Міняти дзвінок будильника найкраще раз в два місяці, інакше ви можете звикнути до мелодії і перестати прокидатися під неї.
Якщо ви любите кілька разів за ранок переводити будильник, це погано позначається на якості вашого сну і стані, в якому ви прокидаєтеся. Щоб добре себе почувати, потрібно вставати відразу після першого дзвінка будильника, а не через «ну ще п'ять хвилинок».
Налагоджуємо режим дня
Якщо вам дозволяє робота, встановіть для себе чіткий режим дня. Якщо ви будете завжди лягати спати і вставати в один і той же час, організм швидко звикне до такого графіку роботи, і ви будете почувати себе краще і бадьоріше.
Найголовніше - не збивати графік у вихідні дні. Навіть якщо вам хочеться подовше не лягати спати або встати пізніше, краще цього не робити, інакше весь напрацьований графік зіб'ється. А відновлювати його доведеться довго.
Сніданок з'їж сам
Пропускати сніданок не можна ні в якому разі. Навіть якщо ви дуже спізнюєтеся, знайдіть хвилинку для того, щоб перекусити.
Смачні та корисні сніданки подарують вам заряд енергії на весь день.
Про спорт, ти мир!
Недарма з самого дитинства нас учили тому, що ранкова зарядка - запорука здоров'я і гарного самопочуття. Кілька нескладних вправ дозволять розім'яти м'язи, посилити кровообіг і поліпшити настрій.
Після зарядки варто прийняти контрастний душ, який не тільки підбадьорить, а й активізує захисні сили організму. Тільки пам'ятайте про те, що на вулицю потрібно виходити не раніше, ніж через півгодини після прийняття душу. І переконайтеся, що волосся повністю висохли.
веселим себе
Щоранку знайдіть пару хвилин, щоб зробити те, що вам дійсно подобається. Заспівайте, потанцюйте, прочитайте главу улюбленої книги. Посміхніться своєму відображенню в дзеркалі, подумки побажайте гарного дня і вирушайте у справах.
Скористайтеся нашими порадами і відразу помітите, що ранок нарешті стало добрим.
Здоров'я 5 корисних сніданків, які легко і швидко готувати
Вранці немає зайвої вільної хвилини, але хочеться харчуватися правильно? Зверніть увагу на рецепти смачних і корисних.
Здоров'я 3 способи прокинутися і виглядати бадьорою з ранку
Як прокинутися вранці? О, це небажання залишати тепле ліжко! А вже про відображення в дзеркалі і говорити не хочеться ... Ось 3.
Здоров'я Продукти, які потрібно їсти взимку
Зима - чудова пора року, яке пропонує багато веселих розваг. Однак це сезон численних хвороб.
Здоров'я 7 причин снідати вранці
Більшість з нас не снідає, і причин, що виправдовують це, знаходяться тисячі. Тим часом сніданок - найважливіший прийом.
Будинок Як уникнути помилок в облаштуванні квартири: поради дизайнерів
Розповідаємо про 9 розповсюджені помилки дизайну квартири і як їх уникнути.
Мода і стиль 5 модних фасонів тунік і як їх носити
Все, що вам потрібно знати про модні туніках і як їх носити в залежності від особливостей фігури.
Відносини Як налагодити відносини з чоловіком: 3 ради від психолога
У сімейних відносинах непогано врахувати досвід тих, хто мудріший. Давайте прислухаємося до порад професійного психолога.
Будинок Вибираємо ідеальні кольори для спальні
Яким кольором розфарбувати спальню, щоб бачити найсолодші і безтурботні сни?
Їжа Соковита фарширована риба - просте в приготуванні блюдо
Я обожнюю готувати і хочу поділитися з вами моїм улюбленим рецептом дуже смачного фаршированого коропа.
Літо: сонячне, хвилююче, довгоочікуване. Коли, як не зараз, пора взяти відпустку і нарешті відпочити від міської суєти і задушливого офісу! Тим часом, як це не парадоксально звучить, багато хто з нас розучилися відпочивати.
Нехай літо ще не настало, але сонце з кожним днем світить все яскравіше, температурі повітря невблаганно підвищується, в приміщенні стає душно. Саме час навчитися справлятися зі спекою в офісі.
Якщо ви розумієте, що більшу частину часу проводите далеко від чоловіка, саме час повернути у відносини романтику і свіжі враження. Пропонуємо легко здійсненні ідеї спільного відпочинку для сімейних пар.
Приєднуйся до нас!
інформація
Wclub.ru - клуб для жінок, які хочуть бути щасливими. Ласкаво просимо в наш Жіночий клуб!
