- Об'єктивних причин для провини немає. Жодна людина не робить щось на зло або «спеціально». Наші помилки - плоди браку знань або досвіду.
Тому не варто говорити іншим: «Як я перед тобою винна, навіщо ж я це зробила?». Таким чином ви даєте людині зрозуміти, що могли вчинити інакше, але чомусь не захотіли. Краще сказати: «Мені шкода, але я тоді вважала, що чиню правильно».
- Вина, як і самотність, - емоція внутрішня. Можна бути матір'ю Терезою і все одно відчувати себе винуватою. Замість того щоб плекати в собі ці зруйнувати ющіе відчуття, навчитеся робити висновки зі своїх вчинків. З виною в серці подумати і прийняти правильне рішення не вийде і в наступний раз.
- Не треба культивувати провину в інших: вселяти її дітям, чоловікові і близьким людям. Якщо вам щось не подобається, говорите тільки за себе, наприклад, «я так не хочу».
У почутті провини немає нічого конструктивного: воно псує відносини, віддаляє вас від близьких, а заодно і поширюється, як вірус, «заражаючи» оточуючих.
Кілька найбільш типових ситуацій допоможуть пояснити, що саме може допомогти нам позбутися відчуття «постійної винуватості».
Ми хочемо бути ідеальними дружинами, мамами і господинями, а коли не виходить, відчуваємо себе винуватими. Почуття провини заважає нам правильно оцінювати ситуацію і радіти життю. Відомий психолог Михайло Лабковской допоможе нам позбутися відчуття, що ми всім повинні і ні з чим не справляємося.
Перш за все треба розібратися, звідки у нас з'являється відчуття, що ми повинні відповідати чиїмось уявленням про ідеал жінки? Почуття провини формується у нас в ранньому дитинстві, і закладають його, як правило, батьки.
"Дорослі роблять це для того, щоб їм було легше управляти дитиною. Коли малюк виростає, знамениті фрази на кшталт «як тобі не соромно», «це все через тебе» і, звичайно ж, «ти винен» стають для нього життєвим сценарієм. У самих різних ситуаціях він постійно «повертає» собі провину і робить все можливе для того, щоб переживати відповідний спектр почуттів знову і знову. Винен? Здавалося б, тут все просто - виправ ситуацію. Але саме цього виховані так само люди зробити не можуть ».
Тим часом, в почутті провини немає нічого конструктивного: воно псує відносини, віддаляє вас від близьких, а заодно і поширюється, як вірус, «заражаючи» оточуючих.
Разом з експертом ми розібрали кілька найбільш типових ситуацій і з'ясували, що саме може допомогти нам позбутися відчуття «постійної винуватості».
Сценарій №1. «Загнана мати-кінь»
Жінка вийшла на роботу і тепер відчуває себе винуватою перед дитиною за те, що приділяє йому мало часу. Як бути?
Сценарій №2 «Дочка-егоїстка безсердечна»
Літні батьки постійно вимагають уваги, надзвонюють і докоряють в байдужості. Ви вже спілкуєтеся з ними через силу і звинувачуйте себе за виникає роздратування. Нескінченно вислуховувати скарги неможливо, але і бути «поганий дочкою» теж не хочеться.
«У багатьох сім'ях відносини між батьками і дітьми з часом практично не змінюються, - Дорослі, успішні люди у відносинах з мамою і татом продовжують відчувати себе маленькими і вважають, що знаходяться перед ними в неоплатному боргу. Якщо ж батьки і діти стають близькими людьми, навіть друзями, почуття провини зазвичай не виникає ».
Колись батьки «любили» вас за п'ятірки і вимитий посуд. Схема «засвоїла», і тепер ви звинувачуєте себе в тому, що не можете стати досконалою Господинею
Кому зазвичай складно спілкуватися з літніми родичами? Тим, кого вони регулярно критикують, порушуючи таким чином кордону. Вихід один: жорстко визначити з близькими правила спілкування. Коли батьки намагаються зробити вас винною, відповідайте доброзичливо, але твердо: «Мама, я можу тобі чимось допомогти?» Якщо нічого конкретного зробити не можна, кладіть трубку. Не піддавайтеся на маніпуляції. Не ставте ультиматуми, просто м'яко і послідовно наполягайте на своєму. Не сумнівайтеся, справа того варта. Коли взаємини зміняться, у вас з'явиться реальне бажання бути поруч. Дочірній борг відразу відійде на задній план і поступиться місцем щирого спілкування. І мама з татом, відчувши таке ставлення, моментально відгукнуться.
Сценарій №3. «Черства подруга»
Робота і будинок віднімають стільки часу, що сил на спілкування з друзями майже не залишається. Ми обіцяємо передзвонити і забуваємо про це, скасовуємо зустрічі і не знаходимо часу поговорити з подругою про її проблеми ( "вона весь час ниє»). Це недобре: коли нам було потрібно, друзі завжди були поруч.
«Як жити - завжди ваш вибір. Кожна скасована зустріч з подругою - власне, результат цієї особистої селекції, - пояснює психолог. - Справа не в нестачі часу, вам просто не хочеться слухати її скарги і розповіді про життя. Якщо через це відносини псуються, значить вони з самого початку не були дружніми. Другий варіант: подруга вас використовує (такий собі «вампіризм»). У будь-якому випадку, в дружбі нікому не потрібні ввічливі реверанси. Більш того, сидіти з співчуваючим особою замість того, щоб насолоджуватися життям, шкідливо для здоров'я. Головне, не страждати. Робіть так, як вважаєте за потрібне: навіщо такий друг, який дає про себе знати виключно з почуття обов'язку? »
Сценарій №4. «Дружина-тюхтій»
Ви працюєте, відповідаєте за будинок і підготовку, намагаєтеся встигнути все і відразу. Чоловік і батьки періодично дорікають вас в тому, що в будинку не прибрано, а «цього супу вже 3-й день». Привіт, почуття провини за власну недосконалість!
Психолог радить всі проблеми і невдоволення озвучувати одразу: «Прямо говорите близьким:« Готую, як вмію, прибираю, як можу. Зате від душі ». Дуже часто жінки тягнуть на собі всі побутові обов'язки, граючи роль ідеальної дружини, якої не існує в природі. Ваші господарські таланти ніяк не прояв любові до чоловіка. І не чекайте відповідних почуттів: в блискучі підлоги не закохувався ще жоден чоловік. Все це родом з дитинства: коли батьки любили вас за «п'ятірки» і хвалили за вимитий посуд. Схема «засвоїла» і тепер вирощує в вас почуття провини, мовляв, «раз я не виконую пункти зі списку досконалої господині, значить, я погана дружина». Припиніть розриватися і почніть ділити домашні обов'язки з чоловіком та іншими членами сім'ї. Ви приготували вечерю? Нехай чоловік помиє посуд. В ідеалі, кожен в родині повинен займатися тим, що йому подобається. Правил на кшталт «дружина робить це, а чоловік - то» не існує в природі. І не треба їх придумувати ».
Але як бути, якщо почуття провини все-таки не відступає? Потрібно пробачити себе.
Об'єктивних причин для провини немає. Жодна людина не робить щось на зло або «спеціально». Наші помилки - плоди браку знань або досвіду. Тому не варто говорити іншим: «Як я перед тобою винна, навіщо ж я це зробила?». Таким чином ви даєте людині зрозуміти, що могли вчинити інакше, але чомусь не захотіли. Краще сказати: «Мені шкода, але я тоді вважала, що чиню правильно».
Вина, як і самотність, - емоція внутрішня. Можна бути матір'ю Терезою і все одно відчувати себе винуватою. Замість того щоб плекати в собі ці зруйнувати ющіе відчуття, навчитеся робити висновки зі своїх вчинків. З виною в серці подумати і прийняти правильне рішення не вийде і в наступний раз.
Не треба культивувати провину в інших. вселяти її дітям, чоловікові і близьким людям. Якщо вам щось не подобається, говорите тільки за себе, наприклад, «я так не хочу».