Хто з нас не хоче виглядати підтягнуто і мати спортивну фігуру? Правильно, хочуть практично всі. А хто дійсно займається спортом щоб цього досягти? Ось тото і воно ..
Але чому ж так важко почати займатися в дійсності і як почати займатися спортом? Чому ми даємо собі обіцянку, що змінимо своє життя і починаємо займатися з завтрашнього дня. І дійсно починаємо! Але проходить місяць і ми знову даємо собі обіцянки.
Це в кращому випадку.
Насправді все досить таки обьяснимо і потрібно розуміти як працює мотивація для заняття спортом.
По-перше, те що ми плануємо зробити відразу, насправді буде важко навіть для творчих спортсменів.
Ентузіазму в наших серцях повно і ми рвемося в бій забуваючи, що цей «бій» не останній. В результаті все виявляється занадто складно, займаєш багато часу і отримуємо сумний підсумок. Ми кидаємо займатися спортом практично не почавши.
По-друге, цілей які ми собі поставили так багато, що вони навіть можуть суперечити одна одній. Так на початку шляху ви сповнені рішучості і готові згорнути гори, схуднути і обрости м'язами. Але мало хто знає, що м'язи важать важче, ніж жир. В результаті зниження ваги немає, а м'язи ми ще не побачили. Отримуємо по - третє.
А по-третє, у нас брак мотивації. Ми начебто і хочемо і розуміємо, що бути здоровим і красивим це добре, але. Але через якийсь час і втомившись від виснажливих тренувань і голоду ми вже сосем по іншому дивимося на себе в дзеркало. А не такі вже й проблеми з фігурою, он, у інших ще гірше. І в такому дусі.
Так які ж 4 кроку слід зробити на початку шляху до здорового способу життя?
Крок 1. - Визначтеся нарешті то з метою. Вибрали говорите? Тоді перевірте чи відповідає вона такими параметрами:
Обов'язково запишіть її на папері. Ні, ніхто не сумнівається у вашій пам'яті, але краще якщо вона буде у вас на увазі як можна частіше.
Не варто ускладнювати. Життя і так не легке штука, тому нехай ваша мета буде легкою! Ваша мета виробити звичку, яка послужить вам в подальшому, а не стати Гераклом за два дні.
Ви повинні точно знати, що будете робити для досягнення своєї мети. Мотивація для заняття спортом - це як раз вибір правильної мети. Якщо це відвідування спортзалу, то твердо визначитеся з часом і місцем. Пам'ятайте, що «треба б піти» - це мета не визначена.
Для полегшення досягнення своєї заповітної мети виберіть для неї пусковий механізм. Наприклад, я застилаю ліжко, відразу після того як приймаю контрастний душ! Суть в тому, щоб одна ваша корисна звичка допомогла виробити іншу. Заодно і переглянете свої звички, може пора міняти і їх?
Мета повинна бути вимірної - це дуже важливо. У сенсі, що всі ваші досягнення можна чимось виміряти. Ну наприклад ви щодня качаєте прес по 100 разів і робите три підходи. Тоді ви будете знати що сьогодні ви своєї мети досягли.
Найголовніше, не ставте собі багато цілей. Нехай вона буде одна, єдина і улюблена. Згодом її можна переглянути і вибрати в улюблені іншу, якщо ця вже практично досягнута.
Крок 2. Обов'язково заведіть собі щоденник і записуйте туди всі ваші досягнення.
Не варто вводити ритуал записів (типу, ось прийде вечір і я запишу що зробив за день). Записуйте відразу як пройшли заняття. Зрештою наша мета не створити мемуари, а вести записи з нашим прогресом. Так з'являється додаткова мотивація.
Крок 3. Якщо ви повідомите світу про свої наміри, то назад дороги не буде. Ви ж не хочете уславитися пустословом.
Крок 4. Додайте до мотивації спонукань. Нагороджуйте себе за свої успіхи. Тільки не балуйте себе їжею, так позитивного результату вам не побачити довго.
І нагадаю ще раз: правильна і сильна мотивація для заняття спортом - це чітко обрана мета, яка вас дуже радує і дає вам енергію, яка переходить в дію.