Насправді, те завзяття, з яким підходять представниці прекрасної статі до зниження ваги, похвально. Але не дуже обдумано. Справа в тому, що мріючи схуднути до певної дати, жінки сідають на жорсткі дієти, харчуються одними низькокалорійними продуктами, а то і того гірше - листям капусти.
Такий підхід, безумовно, дає результат: кілограми тануть, жінка радіє. Але ось що відбувається з організмом, ніхто не думає. А він, бідний, в паніці і вважає, що настав голод, метаболізм сповільнюється. Підсумок такого стресу один. Як тільки жінка починає нормально харчуватися, навіть не об'їдаючись і контролюючи себе, вона набирає вагу. Організм починає запасати все, що потрапляє в шлунок. Скинуті кілограми стрімко повертаються, а з ними і ще пару «друзів». Всього цього можна уникнути, потрібно лише знати пару правил.
Отже, як же підготуватися до схуднення:
1. Не обмежуйте себе в термінах і не ставте жорстких рамок. Краще поступово настроюйтеся на зниження ваги, а потім і на правильне харчування на все життя.
2. Привчіть себе снідати повноцінно і обходитися без солодких перекусів протягом дня.
3. Останній прийом їжі влаштовуйте в 18.00 або хоча б за 3-4 години до сну. Перший час можете перенести свою вечерю на 30 хвилин, потім на 40 і так до того моменту, поки не будете укладатися в тимчасові проміжки.
4. Виберіть для себе оптимальний спосіб зниження ваги. Для багатьох дам дуже складно самостійно придумувати меню і контролювати себе, тому можете звернути увагу на вже розроблені дієти і системи харчування. Головне, відмовтеся від експрес-дієт на 3 (5, 7, 8, 10) дня. Зверніть увагу на довгострокове схуднення, для цього підійдуть система мінус 60 Катерини Мірімановой, дієта Кіма Протасова, Монтіньяка і ін.
Після таких підготовчих етапів худнути буде легко і приємно, а процес не буде викликати роздратування. А вже після того як ви звикнете до нового харчування і способу життя, можна буде додати спорт. Загалом, худніть правильно!