У період схуднення найбільші труднощі виникають з жировими складками на животі. Одним людям легко скинути вагу в цій області, але для інших - це справжня катастрофа. Причини збільшення обсягу живота - не тільки в наявності підшкірного жиру, який має властивість накопичуватися, розділяючи шкіру і м'язи преса.
Велику роль відіграє також вісцеральний жир, який накопичується навколо внутрішніх органів. У людей, які страждають ожирінням, рівень цього жиру настільки високий, що часто порушує роботу всіх внутрішніх систем, а також призводить до смертельних наслідків.
Що сприяє скупченню підшкірного жиру?
Багатьом людям набагато простіше займатися спортом, якимись фізичними навантаженнями, тільки б не худнути і не відмовлятися від улюбленої їжі. Це - велика помилка. Позбутися від жиру за допомогою навантажень на живіт, хитанням преса неможливо, - ви тільки збільшиться в об'ємі.
Єдиний спосіб прибрати жир з живота - дієта. Але спершу слід розібратися в причинах.
Шкідниками і збудниками появи жиру є маса шкідливих продуктів. Це: цукерки, торти, тістечка, сухарики і чіпси, булочки, бекон, ковбаси, алкоголь, фарш.
Також негативний вплив мають смажені і тушковані блюда, хлібобулочні вироби та цукор. Якщо оцінити ситуацію, стає зрозумілим, що їсти можна лише овочі та фрукти, а також каші без солі і спецій. Але таке харчування властиво одному типу людей - анорексичне моделям.
Так що ж їсти, щоб схуднути в області живота?
Для того, щоб прибрати кілька сантиметрів з талії, потрібна особлива дієта на тиждень, як прибрати жир з живота.
Вживайте в невеликих порціях такі продукти: горіхи, насіння, молочні продукти, відварну курятину, фрукти, рибу, ягоди, оливкова олія, морепродукти і крупи.
Інтервал між кожним прийомом їжі повинен бути близько 2-х годин. Всього харчуватися потрібно 6 разів на день. Після того, як поїли, потрібно 20 хвилин прогулятися, щоб «розбудити» все жири.
Не варто їсти за 4 години до сну. Не можна також переїдати - краще залишити почуття легкого недоїдання. Обов'язкові та фізичні навантаження:
- Спортивна хода.
- Скакалка.
- Біг.
- Коло (хула-хуп).
- Дихальна гімнастика.
- Плавання.