Значить протягом дня у вас харчування не правильне або звикли багато є. Якщо перший випадок, тоді треба харчування коригувати, щоб організм не відчував голоду. Якщо ви втечении дня з'їдаєте пару яблук і п'єте два чаю, то для організму цього мало. А якщо у вас другий випадок і є звичка просто багато є, тоді можна для початку блокатори апетиту попити, той же Рідкісні, щоб відучитися від обжираловки.
підходиш до дзеркала і уважно дивишся на попец, живіт. потім розглядаєш плаття яке-небудь супер круте, яке припадає пилом у шафі, так як воно тобі тісне або взагалі не налазить. допомагає точно
випийте склянку кефіру і йдіть прогулятися)
мені у всякому разі допомагало
а взагалі, у мене для таких цілей висить на холодильнику колаж з фоток де я на 20 кг менше
відразу жерти бажання всіляке відбиває
ви сидите на дієті, звідси і жор.переходіте на правильне харчування з підрахунком калорій і БЖУ і вам не буде так хотітися є вечорами.
на сніданок кашу, в обід-салат, суп, гарячі другі, компот, увечері вже не буде звірячого апетиту і можна спокійно поужінать.неправільно харчуєтеся, ось такі реакції.
Чула попити водички допомагає)))
Ікка. 02.03.15 16:22 (відповідь для: komarelen)
tоvеm751659976. 02.02.15 16:44 (відповідь для: komarelen)
вранці і вдень краще не дотримуйтеся жорсткої дієти, це ні до чого, за день все спалите. а ввечері навпаки обмежуйте себе, щоб нічого не відклалося. і голод вас не буде мучити
Так Ви їжте! Тільки смачно і корисно! Не треба ось цих ось "я після 6-ти не їм". Останній прийом їжі за 2-3 години до сну (кефір = їжа). Взяли куряче філе або краще грудку на кістки (соковитіше виходить), беремо улюблені спеції (у мене це коріандр, перець чорний, куркума, мускатний горіх - змішуємо), петрушка, часник. Робимо розрізи на філе, обмазуємо сумішшю приправ, шпігуем петрушкою, часником. Викладаємо все це на пергамент. І в духовку на 25-30 хвилин. Поки філе печеться, ріжемо овочевий салат на свій розсуд, заправляємо раст. маслом. Греєм чайник) Дістаємо шматок м'ясця, заїдає салатом, запиваємо ароматним чаєм з лимоном. Природно не в 12 годині ночі, а годин в 18-19. Ситно, нехай хоча б це буде нормальна їжа, а не вуглеводний пиріжок або бутерброд з ковбасою або, ще гірше, солодкість, навіть фрукт з'їдений на ніч попливе в заповітні місця відкладення жирку
то що ви зриваєтеся, сидячи на дієті - це якраз закономірно.
японка, по моєму, придумана в Іспанії в 14-м столітті))
я не бачила жодної людини, який схуд б на дієті, а потім не набрав. вдаватися в деталі цього явища не буду, якщо вам цікаво, самі почитайте про те, як мозок сприймає таке насильство і як він надходить з вашим жиром надалі.
харчуйтеся нормально. снідайте, обов'язково снідайте, тоді з вечерею не буде таких проблем.
у мене був період, коли я набрала пару кг після свят і вирішила посидіти на дієті. моє ходіння по муках тривало рік, дієта-зрив-дієта-зрив, в якийсь момент я підібралася до 60 кг (при зрості 173), я вже серйозно думала, що у мене щось сталося з гормонами, з обмінках, що все, капець, я потенційний пухляк. Забіла і почала харчуватися як раніше. і почала худнути. Зараз 53, вага цей тримається вже давно, мене все влаштовує.
komarelen. 25.01.15 11:56 (відповідь для: Serebryakova)
Катерінка_К писал (а): коли сильно захотіти то можна і не їсти. я одного разу поправилася, та й сама чуствоввала не надто. і обмежила вечір у всьому - прийшла, води напилася, через годину або омлет або яйце і тарілка овочевого салату. а взагалі ввечері себе зайняти чимось треба. мені відмінно допомагає займатися спортом - і їсти не хочеться і худнеш в цьому час
спасибі за пораду
коли сильно захотіти то можна і не їсти. я одного разу поправилася, та й сама чуствоввала не надто. і обмежила вечір у всьому - прийшла, води напилася, через годину або омлет або яйце і тарілка овочевого салату. а взагалі ввечері себе зайняти чимось треба. мені відмінно допомагає займатися спортом - і їсти не хочеться і худнеш в цьому час))