Головна → Пацієнту → Новини медицини → Як схуднути після свят без шкоди для здоров'я: принципи правильного харчування
Професіонали знають, як схуднути після свят, але вони не радять піддавати свій організм таким важким випробуванням, адже він і так чи справлявся в новорічні свята з великою кількістю шкідливої їжі. Зараз як ніколи він потребує вашої допомоги: допоможіть йому відновитися за допомогою тимчасової корекції способу життя і свого раціону.
Правила харчування після Нового року
Дотримуйтеся кількох найпростіших принципів правильної системи харчування, які, безсумнівно, допоможуть вам швидше відновитися після частих переїдання і почати скидати новопридбаний зайву вагу.
Заміна «важких» продуктів на «відновлюють»
Для нормального функціонування системи шлунково-кишкового тракту важливо зробити акцент на переважно «легкої» їжі, що сприяє очищенню організму, виводить токсичні речовини, накопичені за час застіль, а також шлаки.
Відмовтеся від наступних продуктів хоча б на 10-14 днів, щоб схуднути після свят і відновити нормальну роботу шлунково-кишкового тракту:
Зміна принципу приготування їжі
Смажені і печені страви нехай залишаться позаду разом з новорічними святами. Зараз ваша основна мета - схуднути і допомогти травній системі, тому на довгий період часу забудьте про сковорідці і духовці.
На думку дієтологів, які розповідають, як схуднути після новорічних свят правильно і без шкоди для здоров'я, необхідно змінити принцип приготування їжі. Саме зараз буде актуально на час стати Сироїд, але нехай цей принцип поширюється тільки на овочі та зелень.
Пісна їжа стане для вас «рятівним колом», тому найкраще віддавати перевагу вареного м'яса і курки. Якщо варена їжа вам не до смаку, продукти тваринного походження готуйте на пару.
Перехід на збалансоване харчування
Навіть якщо зовсім недавно ваш організм зазнав істотне навантаження через велику кількість "святкових" страв, не потрібно повністю відмовлятися від звичних продуктів харчування, коли ви вирішите схуднути після новорічних свят.
Жорсткі розвантажувальні дієти, що супроводжуються нападами голоду, неприпустимі в перші 1-2 тижні після частих переїдання. Скинути зайві кілограми швидко і відразу вам не вдасться, до того ж це небезпечно для вашого здоров'я. Необхідно правильно скоригувати свій раціон, але без крайніх заходів.
Сенс збалансованої системи харчування, яку часто рекомендують дієтологи, полягає в поступовому відновленні організму. Можливо, вона не допоможе повернутися до колишньої ваги моментально, зате підготує організм до більш суворих дієт. При цьому шанс схуднути після свят швидко все-таки є, якщо дотримуватися кількох принципів збалансованого харчування:
При дотриманні всіх принципів можна буде схуднути після свят без шкоди для здоров'я. Однак не варто вдаватися до ілюзій і великим очікуванням: збалансована дієта протягом 1-2 тижнів допоможе позбутися максимум від 2-3 кг. При цьому потрібно також враховувати індивідуальні чинники і якість обмінних процесів в організмі.
Підписуйтесь на наш канал в Telegram!
Знайдіть в контактах @medafarm і додайте його до себе в контакти або перейдіть, попередньо зареєструвавшись, на сторінку каналу.
Читайте ще по темі
Новини медицини
