Як правильно схуднути в домашніх умовах
Незабаром літо. І ось ви відкриваєте шифоньєр, починаєте приміряти свої літні вбрання, і раптом приходите в великий жах - ні в одну сукню не можете ніяк влізти.
Ви відчуваєте шок! Що робити? Адже стільки красивих кофтинок, абсолютно нових, а одягнути вже не можна. І штани одягаються тільки до колін. Треба набратися мужності і взятися відновлювати свою фігуру.
Багато хто намагається знущатися зі свого організму різними дієтами. Скинувши до 5 кілограм в місяць, на наступний місяць знову набирали до 10 кілограм. Організм, випробувавши стрес від голоду, починає максимально поповнювати свої засіки. Можна правильно, не шкодячи своєму організму, схуднути в домашніх умовах.
Правильно організувати харчування, і не намагатися сідати на сувору дієту.
Коли організм втрачає велику вагу, для нього це великий стрес. Його системи не встигають перебудовуватися на інший ритм роботи, і це, безсумнівно, може привести до хвороби. Шкіра буде мати вигляд печеного яблучка - це не привабливий вигляд. Можуть з'явитися розтяжки. Нормальною втрата ваги вважається - до 2-3 кг на місяць. Потім не заважає зберегти його хоча б два місяці. Потім вага сам буде йти.
Ви вирішили, що вага великий.
Це не означає, що він миттєво піде. В чому полягає правильне схуднення в домашніх умовах? Треба відрегулювати своє харчування. Різко не треба сідати тільки на кефір. Організм уже звик, що ви можете в день з'їсти до 500 грам цукерок. І йому вже некомфортно, коли він їх не отримає. Тому, треба поступово знижувати порції продуктів, які стимулюють набір зайвої маси тіла.
Цукор краще замінити медом.
Цукерки на чорнослив і курагу, родзинки. Вони теж солодкі, але приносять організму користь, а не зайві кілограми. Чорнослив покращує роботу кишечника, добре допомагає при запорах. Курага і родзинки зміцнюють серцевий м'яз. А ось любителям бананів, доведеться від них відмовитися. Картопля теж дає повноту. А чому ряд людей не поправляються від макаронних виробів? Тому що їдять їх правильно - без м'яса.
Краще відмовитися від хліба.
Або їсти його окремо від усіх продуктів, і бажано чорний або висівковий зерновий. Харчування має бути дробовим, через кожні три години. Так організм буде краще засвоювати і виводити прийняту їжу з організму. Чи не буде почуття голоду, і ви не з'їсте зайвого.
Вечеря повинна бути не пізніше 20 годин і легким - кефір знежирений, овочі або фрукти.
Але не м'ясне і борошняний. Організм після 20.00 вже не виробляє ферменти, які сприяють переробці жирів і м'ясних продуктів. І вся ця їжа розкладається в кишечнику, перетворюючись на отруту. Організм готується до сну, а ви його хочете змусити працювати.