Якщо у вас суха, лущиться, що зудить шкіра, особливо в холодні місяці року, ймовірно, ви страждаєте від сухості шкіри. Більшість людей, помічаючи перші ознаки сухості шкіри (почервоніння і лущення), як правило, тягнуться за зволожуючим лосьйоном або маслом. Певно не знаючи, що зміна раціону, дієта і харчування при сухій шкірі принесуть результати набагато швидше і ефективніше, ніж будь-який косметичний засіб. Адже найчастіше корінь проблеми знаходиться не на поверхні шкіри.
Що ж є причиною сухості шкіри
Перш ніж ви почнете лікувати суху шкіру, ви повинні зрозуміти причини виникнення цієї проблеми. Із зовнішніми факторами і впливом навколишнього середовища легко боротися, тому що вони включають в себе наступні фактори: вітер, холод, використання жорстких суша сортів мила, надмірне купання або ж контакт з шкідливими хімікатами, що знаходяться в забрудненій атмосфері.
Для того щоб впоратися з перерахованими зовнішніми факторами, вам необхідно внести якісь зміни в повсякденному житті, наприклад, носити більш зручний одяг, коли ви виходите на вулицю, перейти на зволожуючий мило або засіб для вмивання, також потрібно регулювати температуру води, приймаючи душ або скоротити час перебування у ванній або душі.
Внутрішніми причинами сухої шкіри є знижена функція сальної залози і нестача харчування. Знижена функція сальної залози призводить до скорочення натуральних пом'якшуючих речовин, доступних для вашої шкіри. Відсутність мастила збільшує втрати води з поверхні шкіри і призводить до зневоднення, що, в свою чергу, веде до сухій шкірі.
Як зволожити суху шкіру
Живлячи шкіру за допомогою здорової їжі, потрібно сконцентруватися на зволоженні. Для початку збільште кількість споживаної води, щоб компенсувати природну втрату рідини. Щоденне вживання як мінімум 2 літрів води рекомендується для відновлення рідини, яку втрачає ваш організм через піт, випаровування і роботу органів тіла.
Якщо ви не в захваті від смаку питної води в пляшках або ж води з-під крана, спробуйте додати в стакан лимон, кілька часточок огірка, гілочку м'яти або трохи фруктового соку.
Після того як ви збільшите кількість споживаної чистої води, вам потрібно сконцентруватися на збільшенні в вашому раціоні сирих продуктів.
Дієта, багата фруктами, овочами і горіхами, сприяє збільшенню рідини в вашому раціоні, а також дарує велику кількість поживних речовин, яких потребує ваша шкіра для відновлення і натуральної мастила.
Завдяки цим корисним продуктам, в яких містяться антиоксиданти, шкіра зможе боротися з суша ефектом забрудненого повітря і сонячних променів.
Навіть якщо ви дотримуєтеся правильного харчування, у вас можуть виникнути проблеми з сухістю шкіри, при споживанні продуктів, які позбавляють ваш організм рідини.
Деякі продукти, напої та речовини можуть помітно скоротити кількість рідини у вашому організмі і спровокувати зневоднення шкіри. Для кращого результату при боротьбі з сухою шкірою намагайтеся уникати алкоголю, кофеїну, підсолоджених напоїв, смажених страв і підвищеного вживання тваринних жирів.
Алкоголь, кофеїн і цукор можуть виконувати функцію сечогінних засобів, провокуючи втрату рідини в клітинах шкіри.
Смажені страви та використання тваринних жирів можуть привести до утворення вільних радикалів, що скоротить користь від антиоксидантів у вашому організмі.
План харчування, в якому домінують продукти, які підходять для власників сухої шкіри, також має додаткові корисні властивості.
Живильні речовини, які містяться в цих фруктах і овочах, таких корисних для сухої шкіри, приносять користь кістках, органам, а також запобігають або стабілізують багато захворювань: хвороби серця, інсульт, високий рівень холестерину, високий тиск, діабет і деякі види раку.
Внісши кілька корисних і смачних змін в ваш раціон, ви можете з легкістю скоротити симптоми сухої шкіри і поліпшити ваше здоров'я.