Довгі роки фахівці офтальмологічної галузі намагаються створити універсальну гімнастичну програму, яка допомагала б зміцнити і навіть відновити зір; і гімнастика для очей по Норбекову відноситься до таких же спробам. З питань її ефективності ведеться багато суперечок. Однак даний метод дуже цікавий і, безсумнівно, заслуговує на увагу. Якщо протипоказання до його застосування відсутні, їм цілком можна скористатися. Навіть якщо він не допоможе домогтися поліпшення, то вже точно будуть корисний в якості профілактичного заходу.
Трохи про метод
Ті, хто ознайомився з книгою і випробував вправи на собі, відносять себе або до прихильників, із захопленням розповідають про те, що методика їм допомогла при короткозорості, далекозорості і т. Д. Або до противників. Нейтральне думку про неї складається вкрай рідко.
- Фізична частина твору описує безпосередньо вправи для зору. Як правило, саме цю частину можна знайти в будь-яких джерелах (наприклад, в мережі Інтернет). Однак без першої ця система схожа на класичну гімнастику для очей, тому бажано хоча б побіжне ознайомлення з нею.
- Загальний сенс психологічного настрою зводиться до того, що людина звикла думати про себе, як про хворого, і представляти свої недуги. Це негативно позначається на будь-якому лікуванні. А ось позитивний настрой, що полягає в поданні себе вже повністю здоровим, допомагає відновленню зору, і не тільки.
Навколишній світ Норбеков пропонує сприймати як доброзичливу середу, а зовсім не як ворожу, наповнену агресорами. При цьому важливо концентруватися на своїх відчуттях (відчувати теплоту, холод і т. Д.).
Крім основної гімнастики, в книзі міститься видозмінена офтальмологічна таблиця. Ще один важливий аспект книги - поняття «м'язового корсету».
Всі частини книги: психологічна, фізична, таблиця і додаткові вправи - разом допомагають домогтися поліпшення, а іноді, як стверджують деякі пацієнти, навіть відновлення зорових здібностей. І на це потрібно щодня не більше півгодини.
Вправи і техніка їх виконання
Гімнастика по відновленню зору, яку описує методика, впливає на очі людини виключно м'яко. Акуратність в процесі її виконання дуже важлива; надмірного зусилля бути ні в якому разі не повинно.
Перш ніж зазнавати метод на собі, важливо проконсультуватися з офтальмологом, так як для його виконання є протипоказання.
Нижче перераховані всі вправи, і докладно описана інструкція їх виконання.
- Голова розслаблена і розташована рівно.
- Погляд необхідно рухати точно вгору, не зупиняючи його в максимально доступною для огляду точці, а продовжуючи рухи очима ніби крізь лобову частину голови.
- Погляд повертається назад.
- Після цього він прямує вниз. При цьому в думках потрібно продовжувати рух поглядом до горла.
- Початкове положення очей.
- Голова розташована так само.
- Виконуються рухи очима так само, як в попередній вправі, тільки вліво і вправо, немов через вуха. Користь цих дій полягає у впливі на енергетичні області голови.
- Ця дія названо «Метеликом». Голова фіксується в одному рівному положенні; описувані очима фігури повинні бути максимально більшими; тоді не доведеться надмірно напружувати очі.
- Поглядом описується діагональ від нижнього кута зліва до верхнього - справа.
- Потім погляд опускається вниз і рухається по діагоналі до лівої верхньої зони.
- Дія повторюється в дзеркальному порядку (перший кут - правий нижній).
- Очні м'язи розслабляються за допомогою частого моргання (без напруги). Вправи не повинні супроводжуватися додатковими навантаженнями (наприклад, прищуриванием) і повинні бути легкими і невимушеними.
- Воно називається «Вісімкою». Голова знову нерухома.
- Очі малюють «лежачу вісімку». Розмір фігури повинен приблизно співвідноситися з контурами обличчя.
- Виконати дію в протилежному напрямку.
- Особливо корисно дану вправу для кращої роботи бокового зору і при короткозорості. Робити його потрібно плавно, в спокійній тихій обстановці, не відволікаючись на будь-які предмети або шум.
- Погляд концентрується на кінчику носа.
- Потім він повільно перекладається вдалину; розглядаються розташовані збоку предмети, але очі при цьому дивляться вперед.
- Знову концентрується на носі і повільно переміщається вперед.
- Піднімається до перенісся, потім вперед, а потім по сторонам.
- Погляд фіксується точно між бровами, знову переводиться вперед з розгляданням предметів бічним зором.
- Дії повторюються циклічно 8 разів.
- Голова розташована прямо; дії виконуються повільно і плавно.
- Вказівні пальці обох рук підносяться до носа; на них концентрується погляд.
- Руки повільно розлучаються в сторони так, що пальці переміщуються по одній горизонталі.
- Очі стежать за пальцями (правий - за правим, а лівий - за лівим).
- Вправа повторюється двічі (тричі), після чого очі відпочивають.
- Його виконання засноване на бічному зір, що ще раз доводить, що методика направлена, в тому числі, на поліпшення бокового зору, і допомагає при короткозорості.
- Названо «Великим колом». Голова нерухома; на рівні очей потрібно подумки розташувати великий круглий золотистий циферблат (його обриси повинні бути максимально рівними).
- Контур годин обводиться поглядом; при цьому важливо уявити кожну їхню цифру.
- Погляд рухається в протилежний бік.
- Дії повторюються почергово; поступово в думках діаметр годинника збільшується.
- Потім циферблат можна «намалювати» на небі.
Метод має на увазі виконання дій саме в такому порядку, як вони представлені в методі, так як на початку списку розташовуються легкі вправи, а в кінці - більш складні.
Методика Норбекова: розслабляючий масаж після гімнастики
Для збереження зору і можливого позбавлення від короткозорості важливо не тільки регулярне виконання гімнастики, а й правильне закріплення ефекту від вправ. Це допомагає зробити масаж, який теж входить в метод Норбекова.
Щоб його зробити, потрібно відшукати на обличчі кілька точок:
- Непарні - між бровами; в центрі поглиблення між нижньою губою і підборіддям; в середині верхньої межі чола.
- Парні - на правому і лівому крилі носа і в центрах скроневих ямок.
На них по черзі натискають подушечками пальців; при цьому кожен раз докладаючи трохи більше зусиль, поки не виникне легкого хворобливого відчуття.
Переваги та недоліки методики
Судячи з відгуків читачів, методика дійсно ефективна при короткозорості, і інших подібних патологіях зору.
Серед мінусів можна відзначити ще й ряд протипоказань. До неї не варто вдаватися тим, у кого діагностували епілепсію, алкоголізм, наркоманію, будь-які психічні розлади і т. Д. А також вагітним жінкам і тим, у кого є проблеми з серцем. З цього можна зробити однозначний висновок - методика дуже потужно впливає на психіку. Чи є від цього шкоди - медикам поки не ясно.
Наукового підтвердження ефективності даного методу, взагалі, поки не існує, однак заперечувати її теж складно. Адже позитивні емоції важливі при лікуванні будь-якого захворювання будь-яким способом.
Відгуки пацієнтів теж носять і позитивний, і негативний характер. Хтось захоплюється досягнутими результатами; інші незадоволені їх короткочасністю або ж зовсім - відсутністю.
Одне офтальмологи можуть сказати з повною упевненістю: в якості профілактичного заходу дана методика дійсно ефективна. Тільки перед тим, як до неї звернутися, слід проконсультуватися з фахівцем, адже деякі методики підходять не всім і приносять не користь, а, навпаки, шкоду.
