Наскільки ефективна гімнастика для очей - вирішувати тільки тим, хто буде її послідовно виконувати, не пропускаючи жодного дня, по кілька разів. Норбеков рекомендує використовувати вправи для профілактики і для корекції зору, особливо, коли захворювання тільки починає розвиватися.
суть методики
У книзі представлено два розділу. У першому, присвяченому фізичної гімнастики, представлений лікувальний комплекс з метою корекції зору при далекозорості і глаукомі. У частині по психології - особливий настрій на одужання, тому книгу треба прочитати повністю.
На думку Норбекова, саме психологічна складова впливає особливим, терапевтичним ефектом. Без неї неможливо вилікуватися від хвороб очей. Це досягається за рахунок постійного рівного позитивно-емоційного настрою, в сприйнятті і прийнятті світу. Найважливіше - це правильна постава. Норбеков вважає, що основа здоров'я - розвинена кістково-м'язова система.
Комплекс виконується при випрямленій хребті, з нерухомою головою. При глаукомі, що виникає через порушення кровообігу, таке особливо актуально. Головне - це постава, так як все в організмі взаємопов'язане.
При глаукомі, короткозорості, далекозорості профілактика і корекція здійснюється за рахунок емоційно позитивного ставлення до світу. Помічники в цьому процесі - м'язовий корсет і видозмінена офтальмологічна таблиця.
Протипоказання
Основа методики по Норбекову - це потужна психологічна складова, особливий настрій на успіх і одужання, але багато фахівців не рекомендують її виконувати такими групами осіб:
- страждаючим психіатричними захворюваннями (епілепсія, шизофренія, маніакально-депресивний психоз);
- які перенесли інфаркт міокарда і страждають важкими ступенями ішемічної хвороби серця, схильним до гіпертензії;
- при різного виду залежностях;
- при вагітності.
Для всіх інших офтальмологічна гімнастика - чудове коригуючий засіб.
переваги методики
Згідно з уявленнями Норбекова, методика настільки проста, що її здатен вивчити будь-яку. У порівнянні з іншими, комплекс доступний, заняття можна проводити в будь-який час.
- Гімнастика дозволяє значно поліпшити кровопостачання. Для очей і в цілях збереження зору це є відмінним засобом профілактики хвороб.
- Це чудовий антистресовий метод. Він дозволяє розслабитися, зняти напругу, втому, що накопичуються за день.
- Повторювати комплекс Норбекова можна кілька разів без обмежень.
- Комплекс ефективно допомагає при глаукомі і далекозорості.
- Головне - усвідомити основи методу, прийняти оздоровлення. Для цього не потрібно спеціального заучування.
Основні вправи
Для очей Норбеков рекомендує виконувати комплекс вправ. Гімнастика складається з 7 простих для виконання маніпуляцій. Їх можна вивчити за один раз. Складність їх виконання розрахована по зростаючій. Бажано не змінювати їх послідовність.
Перше - «Вниз - вгору»
Голова розташована рівно. Треба направити погляд вгору, продовжити рух, з зусиллям подивившись на лоб. Потім поступово повернутися в початкове положення і направити вниз, у бік шиї.
Друге - «Зліва - справа»
При нерухомому положенні голови пройти очними яблуками подумки до лівого вуха, повільно повернутися. Таке ж саме виконати з правою стороною. Норбеков впевнений, що це позитивно впливає на енергетичні центри і внутрішні органи. Два перших особливо вправи корисні при глаукомі на початковій стадії.
Третє - «Метелик»
Очима подумки намалювати діагональ зліва, знизу, переміщаючи вгору, вправо. Потім змістити погляд вниз праворуч і перемістити його вліво вгору. При цьому голова нерухома, м'язи повністю розслаблені. Домогтися цього просто: треба часто моргнути.
Четверте - «Нескінченність»
Подумки очима намалювати знак перевернутої вісімки - нескінченність. Чим більше вийде фігура, тим краще. Єдине обмеження: не виходити за контури особи. Найпростіше почати з невеликої площі, поступово її розширюючи.
Розслабляються очі так само, як і в третій вправі. Корисно для лікування далекозорості і при глаукомі.
П'яте - «Ніс»
Для виконання вправи необхідно розслабитися, сконцентрувавшись на кінчику носа. Поступово його переводять вперед. При цьому треба постаратися розглянути предмети, що знаходяться збоку. Потім повернутися і зафіксувати погляд на переніссі.
Після цього - на центральній точці між бровами і перемістити знову вперед. Всі повторити 8 разів. Це допомагає при короткозорості.
Шосте - «З пальцями»
Вказівні пальці піднести до носа. Розвести їх в сторони горизонтально, стежачи правим оком - за правою рукою, а лівою - за іншою. Повторюється кілька разів. Задіяно бічний зір і це корисно при корекції далекозорості, при глаукомі.
Сьоме - «Годинник»
Подумки уявити циферблат золотистого кольору. Поступово подумки оглядати коло, зупиняючись на кожній цифрі. Виконувати можна в прямому і в зворотному порядку. Контури повинні максимально розширюватися. Розслаблюють очі, переводячи їх на стелю.
Норбеков рекомендує виконувати всі в декількох положеннях, наприклад, чергуючи відкритий погляд з закритими очима.
Наскільки ефективна гімнастика для очей - вирішувати тільки тим, хто буде її послідовно виконувати, не пропускаючи жодного дня, по кілька разів. Норбеков рекомендує використовувати методику для профілактики і з метою корекції зору, особливо коли захворювання тільки починає розвиватися.