Правильне харчування. тренування з обтяженнями, масажі - все це складові ефективного схуднення. Та коли дівчата починають займатися в тренажерному залі. практично кожна стикається з ситуацією порушення менструального циклу. Починається паніка, і багато хто вирішує не займатися, так як здоров'я важнее.Фітнес і місячні. давайте розберемося, коли можна займатися спортом при місячних, а коли ні.
Дівчата повинні сприймати нормально явище порушення менструального циклу коли тільки почали займатися в залі. Ваші м'язи тазу незміцнілі, потім даєте їм навантаження, і виходить стрес в області таза. Це і може привести до короткочасного збою циклу. Максимум через два місяці все прийде в норму.
Але іноді бувають важчі ситуації. Так, може бути, фітнес і місячні можуть дати ефект, що вони можуть не приходити набагато довше. але це відбувається тільки в сукупності з іншими факторами. Порушення циклу відбувається через стрес. Недосипання, неправильне харчування, важкі робочі дні, і потім дівчина приходить в зал ще й тренуватися. На жаль, від такої ситуації доброго не варто чекати.
Ще одна причина - сильне зниження відсотка жиру в організмі. Кубики на животі стоять дорогого, не тільки зусилля потрібно докласти, це ще вимагає жертв. Щоб ОМЦ не порушувався, в жіночому організмі відсоток жиру повинен становити 15% -20%. Але більшість дівчат сідають на дуже строгу дієту і досягають 10% - 12%, і тут починаються проблеми з менструальним циклом. Так що, дівчата, робимо правильні висновки.
Ну і останнє, що може вплинути - стероїди. Але про це я писати не буду, так як не фахівець в цьому, і не збираюся ним ставати в цій сфері. Дівчатам вони не потрібні, нам вистачає і природних ресурсів.