40 причин чому каша кращий сніданок спортсмена
Можливо, у когось ранок і починається з кави, але найправильнішим початком дня буде порція каші, яка не тільки стане прекрасним початком дня, але і зарядить вас енергією! Люди, які з якоїсь причини не снідають і ті, хто наспіх запихає в себе бутерброди, навіть не здогадуються про те, яку помилку вони роблять. З ранку організму потрібна порція складних вуглеводів, а залишаючи свій шлунок без їжі або ж годуючи його бутербродами, ви не тільки втрачаєте смачного сніданку, а й вітамінів і мікроелементів так необхідних нашому організму для нормальної роботи.
каша радість наша, як полюбити каші, смачна каша, каша на сніданок, користь каші
1. Вівсяна каша - це ціла батарея вітамінів і мінеральних речовин. Залізо, кальцій, калій, натрій, фосфор, цинк, вітаміни групи В, Е, К - прекрасний заряд користі з самого ранку, чи не так?
3. Ще один ранковий бонус від вівсянки - це повільні вуглеводи, які стануть для нас відмінним джерелом енергії на весь день без почуття тяжкості.
5. Слиз, що виділяється при приготуванні вівсянки, насправді допомагає виводити токсини і має протимікробну дію.
каша радість наша, як полюбити каші, смачна каша, каша на сніданок, користь каші
6. Велика і жахлива манна каша насправді чудово впливає на шлунково-кишковий тракт, насичує енергією і зміцнює кістки - саме тому її так часто включають в дитяче меню.
7. Манна каша - порятунок при гастритах і виразках. Вона здатна зняти спазми і усунути болі, що виникають при цій хворобі, оскільки ця каша перетравлюється не в шлунку, а в нижньому відділі кишечника.
8. Манка відмінно засвоюється організмом і завдяки своїй високій калорійності допоможе відновити сили після важку хворобу, при втомі і в період реабілітації.
9. У манки, на відміну від більшості каш, міститься досить мало клітковини, що дозволяє використовувати її в якості дієтичного харчування людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту.
10. Манка добре позначається і на роботі кишечника, очищаючи організм від слизу і м'яко адсорбуючи шкідливі речовини.
каша радість наша, як полюбити каші, смачна каша, каша на сніданок, користь каші
12. Основний компонент рисової каші - складні вуглеводи, які, як ми знаємо, здатні протримати нас до обіду без появи різких нападів голоду.
13. Зерна приготованого рису, потрапляючи в організм, здатні діяти немов губка, вбираючи шкідливі речовини - шлаки і токсини.
14. Висока поживність рисової каші на сторожі тих, кому потрібно багато енергії - годуючих мам, тяжко хворіють, підростаючих організмів.
15. Чи допоможе рисова каша і тим, у кого виявили ниркову недостатність і проблеми з серцево-судинною системою, оскільки ця крупа практично не містить в собі солей.
каша радість наша, як полюбити каші, смачна каша, каша на сніданок, користь каші
16. Рутин, що міститься в надлишку в гречаній крупі, благотворно впливає на кровотворення і роботу серця і судин.
17. Гречка добре позначається на роботі підшлункової залози, саме тому її часто рекомендують при ожирінні, цукровому діабеті і панкреатиті.
18. Гречана каша - вибір спортсменів. Білок, що міститься в ній, швидко засвоюється і допомагає в нарощуванні м'язової маси.
19. Отруїлися - включайте в раціон гречку. При всіляких інтоксикаціях організму вона відмінно впорається і із очищенням, і із харчуванням, і із відновленням нормальної роботи органів шлунково-кишкового тракту.
20. Завдяки високому вмісту поживних речовин, особливо мінералів і органічних кислот, гречка покращує травлення, допомагає при нервові розлади і навіть ревматизме.
каша радість наша, як полюбити каші, смачна каша, каша на сніданок, користь каші
21. Пшоняна каша - вибір людей, які страждають на діабет, алергією, атеросклерозом, захворюваннями органів кровотворення.
22. Пшоняна крупа допоможе і при тривалій депресії, втоми і хронічних проблемах зі сном, оскільки каша має м'який седативний ефект завдяки вмісту вітамінів групи B.
23. Пшоняна крупа багата поживними рослинними оліями, які добре засвоюються і не відкладається "в боки". Також ці жири допомагають організму засвоювати вітамін D.
24. Пшонка містить велику кількість калію - 211 міліграм на 100 грамів крупи, що позитивно позначається на роботі серця і судин.
25. Пшонка багата протеїнами і вуглеводами, а за кількістю білка вона обганяє гречку і рис.
каша радість наша, як полюбити каші, смачна каша, каша на сніданок, користь каші
26. Приготовлена з ячмінної крупи перловка - джерело вітамінів групи В, які відповідають за синтез білка, вироблення енергії, стійкість до стресів, міцний імунітет і стан волосся, шкіри та нігтів.
27. Перловка - каша краси. Так її називають не тільки завдяки вмісту вищезазначених вітамінів групи В. Що міститься в ній лізин бере участь у виробленні колагену, що допомагає організму боротися з негативними проявами старіння, підвищуючи пружність шкіри.
28. На органи шлунково-кишкового тракту перловка діє дуже позитивно - м'яко обволікає, активує травлення і посилює моторику кишечника.
29. Виявляється, перловку можна використовувати зовнішньо - каша надає протимікробний, антибіотичний і протигрибковий ефект, допомагає боротися із запаленнями шкіри.
30. Перлова каша - чемпіон за змістом фосфору, необхідного для нормального обміну речовин і формування скелета, особливо в період зростання.
каша радість наша, що полюбити каші, смачна каша, каша на сніданок, користь каші
31. Сонячна кукурудзяна крупа відмінно позначається на стані шкіри, нігтів і кісткової тканини завдяки високому вмісту вітаміну А, групи В, мінеральних компонентів.
32. Чи допоможе кукурудзяна каша і при курсі очищення організму, виводячи солі важких металів, токсини, радіонукліди.
35. Наш організм отримує з кукурудзяної каші рідкісний селен, що сприяє уповільненню процесів старіння і нормалізації статевої функції.
каша радість наша, як полюбити каші, смачна каша, каша на сніданок, користь каші
36. Каша, приготовлена з пшеничної крупи, володіє високою калорійністю, і тому ідеально підходить для підживлення сил хворого і ослабленого організму, відновлення здоров'я після прийому курсу антибіотиків.
37. Пшенична каша чудово регулює обмін речовин: виводить токсини, солі важких металів, знижує рівень холестерину.
38. Вживання в їжу пшеничного каші здатне буквально розворушити звивини - активується діяльність мозку, підвищується концентрація і пам'ять.
39. А ще в пшеничну кашу міститься біотин, який допомагає м'язам швидше відновитися після інтенсивного навантаження.
40. Позитивно позначається пшенична крупа на згортання крові, прискорюючи таким чином загоєння ран.
На робочому місці ми дуже часто замінюємо повноцінний прийом їжі дрібними перекушування. Топ-6 продуктів здатні поліпшити активність мозку і принести користь всьому організму.
Сім найпоширеніших помилок про спалювання жиру в домашніх умовах - все про те, як не потрібно худнути. Дієта «1000 калорій» і вправи для схуднення.
Для людей, які ведуть активний спосіб життя, особливу увагу слід приділяти своєму харчування до, під час і після тренувань. Саме правильне харчування забезпечує бажаний результат від фізичних навантажень, а так само дає заряд енергії на для подальших спортивних досягнень.
Якщо вам потрібно скинути кілька зайвих кілограмів, неимеет сенсу спеціально сідати на дієту. Набагато простіше всього лише підкоригувати меню і обзавестися деякими корисними звичками.
Результат наших тренувань багато в чому залежить не тільки від цього як побудована сама тренування і то як часто ми відвідуємо спортзал, а й перш за все від наскільки правильно ми харчуємося до, під час і після занять. Що слід уникати в харчуванні, і без яких продуктів тренування не дасть належного результату, саме про це і піде мова в даній статті.
Хтось називає вуглеводи головними винуватцями ненависних зайвих сантиметрів на талії і різних захворювань. Інші запевняють, що вуглеводи є основою здорового харчування. Хто ж правий в одвічній суперечці? Спробуємо неупереджено розібратися, в чому полягає користь і шкода вуглеводів.
Поради, як їсти менше, тримати себе в хорошій формі і при цьому відчувати себе ситим
Сім головних пунктів стратегії позбавлення від зайвої ваги - як працюють вправи для схуднення і як вибрати кращу дієту для швидкого спалювання жиру.
Найделікатніша і спірна тема в спорті. Рано чи пізно перед вибором «пити чи не пити» встає кожен, хто приходить у фітнес-клуб. Щоб прийняти рішення, потрібно знати важливі істини, які зазвичай замовчують тренери і продавці спортивного харчування.
Результат наших тренувань багато в чому залежить не тільки від цього як побудована сама тренування і то як часто ми відвідуємо спортзал, а й перш за все від наскільки правильно ми харчуємося до, під час і після занять. Що слід уникати в харчуванні, і без яких продуктів тренування не дасть належного результату, саме про це і піде мова в даній статті.