Як же велика спокуса засидітися допізна, додивитися улюблений фільм або дочитати книгу, а, може, вам нерідко надходять привабливі пропозиції сходити в який-небудь модний клуб або ж відправитися в нічну прогулянку по блискучому місту. Погодьтеся, привабливих ідей на всю ніч може бути величезна кількість, однак, варто подумати про те, наскільки часто ми можемо собі дозволити подібні вольності, щоб не нашкодити своєму здоров'ю і продовжити час, в яке може вміститися ще безліч привабливих пригод.
9 причин вчасно лягти спати
1. Дотримання біологічних ритмів. З одного боку досягнення, звичайно, не має стовідсоткового результату, так як кожна людина живе за своїми біологічним годинником. До того ж з кожним роком ми все більше віддаляємося від проходження сходам і закатам, чому безмірно вдячні цивілізації і появи електричного світла. Це ж в свою чергу визначає невідповідність між природними біологічними ритмами і ритмами, які нам нав'язали досягнення сучасного світу. Однак, незважаючи на все це, можна з упевненістю сказати, що своєчасний догляд до сну (період з 21:00 до 23:00) дозволяє дотримуватися щодо вірного біологічного часу, що в цілому йде тільки на користь людині, як в плані фізичного здоров'я, так і в плані розумового розвитку.
2. Більше шансів виспатися. Звичайно, заява звучить сумнівно, якщо згадати як часто, навіть після 10-ї години сну ми прокидаємося і розуміємо, що не можемо розкрити очей. І все ж, повноцінне час (7-9 годин), проведених в процесі сну, значно підвищують шанси виспатися і відчувати себе набагато краще протягом дня.
3. Міцний повноцінний сон. Не завжди, але здебільшого, якщо ви регулярно йдіть до сну в один і той же час, не засиджуючи при цьому допізна, то, швидше за все, ваш сон буде саме таким, яким він і повинен бути - повноцінним!
4. Відсутність важких снів, кошмарів. І це практично доведено вченим спільнотою - люди, які не дозволяють собі часто засиджуватися до пізньої ночі або влаштовувати в даний час масштабні заходи, сплять спокійніше, тому що їм рідше сняться кошмари або похмурі сновидіння.
5. Легке пробудження і гарний настрій з ранку. Якщо ви добре виспалися, не бачили кошмарів, а ваш організм повноцінно відпочив, то цілком логічно припустити, що і пробудження ваше буде максимально позитивним. Але все перераховане вище - не єдина причина. Справа в тому, що при хорошому сні наш мозок виділяє більше «позитивних» гормонів, які і роблять нас щасливішими і готовими до нових звершень.
6. Позитивне мислення завжди і в усьому. Навіть якщо ви прагматик і скептик до мозку кісток, своєчасний догляд до сну допоможе вам по-іншому подивитися на цей світ, а саме в більш світлих і легких тонах, коли все залежить більшою мірою саме від вас, а не від долі.
7. 100% працездатності. Якщо ви нічим не хворі або вчора у вас не було дуже важкого дня, то ви буде активні і веселі. І, чим довше, ніж регулярніше буде виконуватися правило своєчасного догляду до сну, тим краще буде ваш стан і тим вище буде працездатність. Зрештою, за день ви зможете зробити стільки, скільки робили за три дні за умови пізнього догляду до сну. Звичайно, тут варто відзначити, що в комплексі з цим краще використовувати різні методи періодичної релаксації.
8. Підвищений імунітет і міцне здоров'я. Якщо ви добре висипаєтеся, то ваш імунітет буде тільки міцнішати, а незначні пошкодження і нездужання в організмі будуть швидко усуватися. Навіть якщо вам не пощастить, і ви захворієте, то відновлення і реабілітація будуть проходити набагато легше, якщо до цього ви дотримувалися режим сну.
9. Стрункість. Давно не секрет, що від повноцінного сну залежить, наскільки повноцінним буде метаболізм, його активність, як буде проходити процес регенерації, розщеплення жирів, вуглеводів та інших речовин, їх розподіл по організму і багато-багато іншого. Все це в тій чи іншій мірі впливає на формування нашої фігури. Якщо довго порушувати режим сну, можна дуже просто набрати кілька зайвих кілограмів. Як говоритися, найкраща дієта - це міцний повноцінний сон!
Корисних снів Вам!
