В останні роки людина прагне жити добре не тільки кількісно, але і якісно. Намагаючись підбирати найбільш правильно поєднувані продукти. Отже, оптимальне поєднання продуктів, які вимагає дієта: овочі, фрукти, м'ясо.
Різноманітність продуктів і велика кількість рецептів приготування їжі, призвело до такого ж різноманітності дієт і рад по правильному поєднанню продуктів. Не секрет, що дієтами користуються все люди, одні за рекомендаціями лікарів, другі - бажаючи якомога довше залишатися здоровими. Ну а багато хто з нас просто прагнуть виглядати стрункими, молодими і здоровими. Чи можливо реалізувати це прагнення за допомогою фруктово-м'ясний дієти? Дотримуючись харчування по правильно складеного меню, можна не тільки привести в порядок фігуру, але також і відновити обмін речовин, оздоровити весь організм в цілому.
Одна з дієт, в основі якої вживання овочів, фруктів і м'яса, допоможе і схуднути і відновити порушений обмін речовин. Головна родзинка цієї дієти - використання чергування прийому вуглеводів і білків. Харчування при цій дієті ділиться по днях - один день білковий, вживаємо тільки м'ясні та білкові продукти; другий день вуглеводний. Вживаємо, відповідно, тільки овочі в усьому їх різноманітті (можна виключити хіба що картопля) і фрукти.
Така дієта: фрукти і м'ясо, які вживаються, чергуючись в різні дні, тобто один день білки, а другий вуглеводи. Такий режим харчування повністю насичує організм необхідними речовинами. Відповідно, організм не відчуває стресу через брак жирів, білків, вітамін, амінокислот та ін. Подібні дієти дозволяють не відчувати почуття голоду, і не виникає необхідності запасати «жирок» про запас. Зразкове меню овочевого дня складається з фруктового або овочевого салату (краще з оливковою олією). будь-які тушковані овочі. Також добре соте з баклажанів, сік з будь-яких фруктів, найголовніше, він повинен битьсвежевижатий.
При такому режимі харчування вже за тиждень можна позбутися від семи до восьми зайвих кілограмів. Таке вживання продуктів можна зробити нормою життя, порушуючи чергування м'ясо-овочевих днів тільки заради свят. Можна просто забути, що це дієта: овочі, фрукти, м'ясо та підпорядкувати своє життя ритмам роздільного харчування.
Протягом дня - овочевий суп або борщ, будь-які овочеві солоності, салати або лечо, в проміжку між основним прийомом їжі рекомендується їсти будь-які фрукти, звичайно, такі як виноград або банани треба їсти поменше. Вечір - час коли «сидять» на дієті відчувають найбільші муки. Дієта овочі і фрукти, відгуки про яку можна знайти не тільки в жіночих журналах, а й в інтернеті, не змусить страждати від почуття голоду. Вечірнє меню включає в себе соте або вінегрет і фрукти. Використовуючи цю дієту необхідно пам'ятати про поділ харчування при прийомі рідини, овочевий день - чай, бажано з імбиром, в білково-місний - «мармуровий» кави (з молоком).
Білковий день: на сніданок два яйця можна як смажені, так і варені, ковбаса, сир. Обід: м'ясо, або птах приготоване улюбленим способом (запечене, варене, навіть смажене не забороняється). Вечеря: будь-яка риба, сир, кефір, а м'ясо на вечерю краще не вживати. З рідини - кава з молоком, чай і звичайно звичайна чиста вода. При такій дієті немає необхідності підраховувати калорії і дотримуватися режиму харчування.
Звичайно, намагаючись привести в порядок тіло, не варто забувати про фізичні вправи, які теж підпорядковані ритмам - день фізичні вправи, день - загартовування. Склавши меню дієти, також необхідно приділити увагу спорту. Помічено, що найкращий вид для схуднення не біг, а ходьба - ритмічні рухи. Багато лікарів, (з якими звичайно необхідно радитися, бажаючи змінити свій ритм життя і дієту) рекомендують ходьбу і танці. При занятті бігом треба пам'ятати, що жири починають згоряти після ходьби протягом трьох чвертей години, здоровий вигляд в результаті півторагодинної прогулянки - це прекрасно.
Не треба ходити напівголодним, голодні жорсткі дієти змушують організм відкладати в жир все, що було з'їдено за день (про запас). Є кілька основних законів, виконання яких необхідне - не вживати цукор, картоплю, борошно. Ці продукти на час дієти виключаються повністю, людям схильним до повноти добре б не вживати їх ніколи. Ну і золоте правило всіх дієт - не їсти за три години до сну.
Отже, варто запам'ятати, що жорстка дієта або голодування - варіант, коли потрібно швиденько скинути два-три кілограми, щоб блищати на святі у вишуканій сукні. Але краще до таких дієт не вдаватись. Здорове, розмірене, смачне харчування, яке дехто називає дієтою, цілком може стати способом життя і способом досягнення ідеальної фігури і квітучого вигляду.
