Причина №1: Від задоволення - до залежності
Психологи виділяють два типи задоволення. Перший - це знайоме нам відчуття щастя. Ми отримуємо його від хорошої їжі, сексу і еротичних ласк, першого ковтка води після довгої пробіжки. Це задоволення пов'язане з роботою нашої системи симпатії (опіоїдної системи). Вона відключається, коли ми отримуємо те, чого хотіли.
Але є й інший тип задоволення. Він пов'язаний з азартом, пошуком нових відчуттів, збудженням, спокусою, ризиком. На відміну від першого, він спонукає нас йти далі, не зупинятися на першому шматочку і першому ковтку. Це система бажання (дофаминовая система). Саме вона змушує нас здійснювати необачні вчинки.
Найяскравіший приклад - наркотики. Кокаїн і особливо метамфетамін викликають «коротке замикання» в дофаминовой системі. Бажання наркомана швидко стає непереборною і змушує його жертвувати грошима, здоров'ям і відносинами з близькими заради нової дози.
Дофамін також грає роль в хворобливому захопленні азартними іграми, переїданні і сексуальної залежності. Навіть якщо людина знає, що завтра йому буде соромно, імпульс настільки сильний, що йому неможливо опиратися.
Причина №2: Депривація, придушення і одержимість
Будь-якому, хто коли-небудь сидів на дієті, знаком ефект депривації. Відмова від улюблених страв не тільки робить нас нещасними. Він робить нас одержимими. Їжа стає єдиною важливою річчю в їх життя. Коли вони дивилися романтичний фільм, їх не цікавили переживання героїв. Зате вони помічали всі сцени, де герої їли.
Що відбувається, коли ми добровільно обмежуємо себе? Якщо ви накладаєте на себе сувора заборона - не їсти солодкого, різко скоротити витрати, не думати про колишнього партнера - думки про заборонному задоволенні починають мучити вас.
Але це не все. Коли ви намагаєтеся придушити ці думки, вони стають ще сильніше. Чому? Придушення схоже на спробу утримати надутий повітряна куля під водою. Пригнічений бажання не тільки постійно нагадує про себе. Варто вам розслабитися - і воно вирветься на свободу.
Причина №3: «Ефект одного шматочка»
Ви йдете повз стіл і помічаєте тарілку з печивом. Ви зупиняєтеся і думаєте: «А чому б ні?» У цей момент спрацьовує «ефект одного шматочка». Ви відламуєте спочатку маленький шматочок, потім берете ціле печиво, потім ще одне. І зупиняєтеся, лише коли на тарілці залишаються одні крихти. Ви дивуєтеся - як це могло трапитися?
«Як тільки ти зробиш перший крок по темному шляху, ти вже не зможеш з нього згорнути», - говорив майстер-джедай Йода з фільму «Зоряні війни». Не варто недооцінювати силу спокуси. Найменша слабина може дати пролом в нашій силі волі. Цей ефект відноситься до всього, від чого ми відмовляємося заради самовдосконалення - від комп'ютерних ігор і шопінгу до алкоголю і нікотину.
Ці три причини відповідальні за більшість ситуацій, в яких ми втрачаємо голову і забуваємо про взяті на себе зобов'язання. Протистояти спокусам важко. Але знання своїх слабких місць може допомогти нам тримати їх під контролем.
Матюкав підготовлений на основі статті психолога Елен Хендріксен (Ellen Hendriksen) в блозі Quickanddirtytips.com.
Як надходити з сильними емоціями?
думка священика
Де знайти сили, щоб зміцнити силу волі
Фінансові борги, неправильне харчування, невдачі на роботі, запізнення, конфлікти - як багато проблем в нашому житті викликає невміння володіти собою. І навпаки, розвиток сили волі може істотно поліпшити якість життя.
«За задоволення доведеться заплатити»
Розвага потрібно заслужити, за насолоду доводиться заплатити, а займатися улюбленою справою - значить витрачати час даремно, байдикувати, відкладаючи насущні турботи.
Шопінг - задоволення або залежність?
Шкалу для оцінки залежності від шопінгу розробили норвезькі психологи. Вони ж з'ясували, які саме риси характеру підштовхують нас здійснювати покупки.
Psychologies.ru - офіційний сайт журналу Psychologies (Псіхoлоджіc). На його сторінках ми говоримо про психологію, про сенс того, що з нами відбувається в житті, - цікаво, просто, ясно, не спотворюючи суті. Які приховані мотиви наших вчинків? Чим визначається той чи інший життєвий вибір? У чому причини наших успіхів і невдач?