У тому, що стосується користі чи шкоди кави для спортсменів, однозначної думки немає. З іншого боку, точно відомо, як кава впливає на організм після спортивного тренування, і тому кожен може вирішувати для себе самостійно, чи варто захоплюватися цим напоєм.
Кава після тренування: негативний ефект
Головна небезпека у вживанні кави після тренування полягає в тому, що кофеїн збудливо діє на нервову і серцево-судинну системи. Після занять спортом вони і без того перебувають в активному стані, і додаткове стимулювання кофеїном тільки підвищує навантаження. Зрозуміло, це не корисно.
Цікаво, що перед тренуванням багато спортсменів п'ють каву якраз для того, щоб стимулювати серце і нервову систему, отримати заряд бадьорості - це сприймається як один з елементів «розігріву».
Кава після тренування: позитивний ефект
Кава прискорює виведення молочної кислоти з м'язової тканини. Саме ця кислота викликає тягнуть болі в м'язах після тренувань. Кофеїн дозволяє частково зняти цей ефект.
Якщо тренування була важкою і викликала втому, саме кава допоможе зняти її швидко. Це особливо важливо, якщо спортсмен займається в ранкові або денні години, і після тренування йому необхідно зберігати активність і бадьорість.
Нарешті, тим, у кого артеріальний тиск знижений, кава допоможе нормалізувати його після тренування. Кофеїн поверне нормальне самопочуття і допоможе уникнути головного болю, якщо людина схильна до них після фізичних навантажень.
Однозначно радити, чи варто пити каву після тренувань чи ні, не можна - це залежить і від того, як підготовлений спортсмен, і від того, яким саме спортом він займається, і від індивідуальних особливостей організму. Найкраще довірити вирішення цього питання спортивного лікаря або тренеру. Якщо ж мова йде про аматорських тренуваннях. то, за умови, що у людини немає підвищеного тиску і проблем з серцем, ніякої шкоди від чашки кави не буде - в невеликих кількостях його можна пити і до, і після тренування.