При спалюванні додаткового джерела енергії (жиру) людина наповнюється бадьорістю, якої вистачає на весь день.
Як правильно дихати по системі Бодіфлекс
У цій системі розроблені чіткі правила для виконання дихальних вправ, яких необхідно чітко дотримуватися. Перш за все потрібно прийняти правильну позу: встати прямо, ноги на ширині плечей, потім нагнутися вперед, спираючись руками на стегна. Після цього можна приступити до дихальних вправ, які виконуються в кілька етапів:
- видихнути повітря повністю через рот;
- швидко, зі звуком, вдихнути повні легені повітря через ніс;
- швидко, з додатком максимальних зусиль для використання діафрагми (це велика плоска м'яз, яка розділяє грудну і черевну порожнини), видихнути повітря через рот - повинен вийти звук «пах!»;
- затримати дихання і зробити втягування живота під ребра якомога глибше (перебувати в такому стані потрібно не менше 8 секунд, але з першого разу це не вийде, в більшості випадків вдається протриматися від 2 до 5 секунд); в подальшому при утягненому на тлі затримки дихання животі потрібно буде виконувати вправи на розтяжку;
- повністю розслабитися, зробити вдих; обов'язково потрібно прислухатися до того, як повітря буквально вривається в легені - з'являється своєрідний схлипуючий звук.
Потрібно чітко знати, що вдихати слід тільки через ніс, а видихати через рот. Якщо комплекс дихального вправи був виконаний неправильно, то неможливо буде втягнути живіт, і значить, вправи будуть виконані неправильно. Найкраще займатися вправами вранці, відразу після сну Сновидіння: як зрозуміти наші сни. так як їх потрібно виконувати тільки натщесерце.
Як правильно виконувати вправи на розтяжку
За допомогою вправ на розтяжку Вправи на розтяжку - будьте гранично обережні (изотонических вправ) можна прекрасно підтягнути м'язи і позбутися від зайвого жиру. Ефективність вправ заснована на тому, що при напрузі якоїсь певної групи м'язів до цієї області стане надходити більше кисню, що сприятиме спалюванню жиру і зміцнення м'язів.
Изотонические вправи можна використовувати для підтяжки будь-яких м'язів, в тому числі м'язів шиї, підборіддя, живота, грудей, рук і ніг.
Вправи на розтяжку «Кішка»
Це одне з найбільш корисних вправ, так як при ньому в роботу включається максимальна кількість м'язів, особливо в області живота і стегон. А зміцнюючи м'язи живота, ми знімаємо напругу зі спини.
Починається вправи з того, що потрібно опуститися на коліна і долоні, руки і спина випрямлені. Голову потрібно підняти, дивитися прямо перед собою. Робимо основне дихальна вправа і на етапі втягування живота під ребра виконуємо вправу. Для цього потрібно опустити голову, вигнути вгору спину, піднімаючи її якомога вище (як розлючена кішка) і затриматися в цьому положенні на 8 - 10 рахунків. Після цього видихнути і розслабити спину. Повторити вправу три рази.
Цитую Ека: Ну мені здається перегин або помилка за кілька днів 10-30 см в талії, люди роками над цим б'ються;) Не, дійсно так. Тільки треба все правильно робити, а це не дуже-то просто.
мене дуже зацікавила дана методика і хотілося б запитати у дам, які вже домоглися результатів, де можна взяти повний перелік вправ?
Цитую yana: Нічого не перегин! Я займаюся вже 5 місяців і я схудла в два рази у мене було 90 кг після пологів, жирна була і щитовидка на шиї була розміром з куряче яйце - моя щитовидка пішла завдяки бодіфлекс, я їм усе і стільки скільки хочу, менше втомлююся і взагалі відчуваю себе чудово. А ті люди "які роками б'ються над кілограмами" нічого не доб'ються, тому що не мають достатнього бажання бути красивим, бажаним і здоровим! Потрібно вірити в себе а не ходити по спортзалах, по лікарях і викидати гроші на вітер, думаючи що прийде фея і зробить вас стрункіше і привабливіше. Ми - особистості і ми повинні самі в себе вірити і тоді у нас все вийде. Не можна давати волю нашої ліні. Вона як хитке болото затягує і звідти не вибратися, якщо нічого не предпрінять.Так що, Любі жінки і чоловіки візьміть себе в руки і починайте займатися бодіфлексом і головне вірте в себе і у Вас обов'язково вийде скинути від 10см до 60 вже за тиждень тренувань по 30 хв вранці і ввечері. за годину заняття бодіфлексом організм спалює 1700 ккалорій, а за годину заняття бігом 700 - я думаю різниця відчутна. Цитую yana: Нічого не перегин! Я займаюся вже 5 місяців і я схудла в два рази у мене було 90 кг після пологів, жирна була і щитовидка на шиї була розміром з куряче яйце - моя щитовидка пішла завдяки бодіфлекс, я їм усе і стільки скільки хочу, менше втомлююся і взагалі відчуваю себе чудово. А ті люди "які роками б'ються над кілограмами" нічого не доб'ються, тому що не мають достатнього бажання бути красивим, бажаним і здоровим! Потрібно вірити в себе а не ходити по спортзалах, по лікарях і викидати гроші на вітер, думаючи що прийде фея і зробить вас стрункіше і привабливіше. Ми - особистості і ми повинні самі в себе вірити і тоді у нас все вийде. Не можна давати волю нашої ліні. Вона як хитке болото затягує і звідти не вибратися, якщо нічого не предпрінять.Так що, Любі жінки і чоловіки візьміть себе в руки і починайте займатися бодіфлексом і головне вірте в себе і у Вас обов'язково вийде скинути від 10см до 60 вже за тиждень тренувань по 30 хв вранці і ввечері. за годину заняття бодіфлексом організм спалює 1700 ккалорій, а за годину заняття бігом 700 - я думаю різниця відчутна. А я слухала, що за годину заняття більше 3000 кілокалорій
Дівчата, щоб почати займатися бодіфлексом, необхідно виключити протипоказання. Не всім можна займатися за цією системою. І ще. Бодіфлекс дає видимі результати поки ви займаєтеся. Варто вам припинити тренування, як все повернеться в свої рамки.
мне нравиться здорово! трохи складно правда, але см йдуть на очах. КЛАССНАЯ СИСТЕМА!
у мене зв перший тиждень в талії пішло 8 см. обсяг стегон став менше і все це без дієт і додаткових вправ. Головне не їсти ввечері. а порції як то зменшилися через правильного дихання об'єм шлунка зменшився. Просто клас!
Нарешті то я знайшла, що мені треба, займаюся третій тиждень із задоволенням, см. Йдуть повільно, але, думаю, впевнено! Настрій чудовий. рекомендую всім.
Нічого не перегин! Я займаюся вже 5 місяців і я схудла в два рази у мене було 90 кг після пологів, жирна була і щитовидка на шиї була розміром з куряче яйце - моя щитовидка пішла завдяки бодіфлекс, я їм усе і стільки скільки хочу, менше втомлююся і взагалі відчуваю себе чудово. А ті люди "які роками б'ються над кілограмами" нічого не доб'ються, тому що не мають достатнього бажання бути красивим, бажаним і здоровим! Потрібно вірити в себе а не ходити по спортзалах, по лікарях і викидати гроші на вітер, думаючи що прийде фея і зробить вас стрункіше і привабливіше. Ми - особистості і ми повинні самі в себе вірити і тоді у нас все вийде. Не можна давати волю нашої ліні. Вона як хитке болото затягує і звідти не вибратися, якщо нічого не предпрінять.Так що, Любі жінки і чоловіки візьміть себе в руки і починайте займатися бодіфлексом і головне вірте в себе і у Вас обов'язково вийде скинути від 10см до 60 вже за тиждень тренувань по 30 хв вранці і ввечері. за годину заняття бодіфлексом організм спалює 1700 ккалорій, а за годину заняття бігом 700 - я думаю різниця відчутна.
Ну мені здається перегин або помилка за кілька днів 10-30 см в талії, люди роками над цим б'ються;)