Міцне здоров'я і довголіття жителів Тибету пробудило інтерес до фізичних вправ. виконання яких є для них обов'язковим щоденним ритуалом.
Поступово інформація про нього поширилася за межами Тибету і знаходить все нових і нових прихильників.
Причини масового інтересу до тибетської гімнастики
В умовах все прискорюється ритму життя люди шукають способи підтримувати своє здоров'я, витрачаючи на це мінімальні кількості часу.
Одним з таких способів оздоровлення визнається комплекс вправ, почерпнутий з тибетської культури.
Гімнастика тибетських ченців, що вимагає всього п'ять хвилин щоранку, не перестає набирати популярність з наступних причин:
- такі заняття практично не займають часу, що відповідає вимогам сучасної людини;
- для занять тибетської гімнастикою не потрібні ніякі спортивні снаряди або додаткове обладнання;
- комплекс вправ можна виконувати буквально не встаючи з ліжка, тому він прекрасно підходить для тих, хто, прокинувшись рано вранці, не відчуває в собі достатньо сил для активних занять спортом;
- приклад самих тибетських ченців, систематично практикуючих ці заняття - їх міцне здоров'я і чудове фізичний розвиток;
- безсумнівно, грає свою роль і атмосфера деякою загадковості, огортає все, пов'язане з культурою жителів Тибету.
Кому корисна тибетська система вправ
Гімнастика тибетських ченців, що займає п'ять хвилин щоранку, здатна принести користь практично кожному.
Гімнастика тибетських ченців: п'ять хвилин щоранку буде досить для підтримки організмі в тонусі.
Даний комплекс вправ не має на увазі наявності у людини спеціальної підготовки і, в той же час, сприяє нормалізації діяльності різних органів і систем організму.
П'ятихвилинна ранкова гімнастика тибетських ченців, незважаючи на свої корисні властивості, при загостренні деяких хронічних захворювань повинна бути обмежена.
У разі виникнення сумнівів доцільно проконсультуватися з лікарем.
Лікарі рекомендують регулярно очищати організм.Касторовое масло застосування для очищення організму. Користь касторової олії.
Позитивні ефекти тибетської гімнастики
Заняття тибетської гімнастикою в нетривалий час дозволять вам відчути на собі їх ефективність.
Гімнастичні вправи приносять таку користь для організму:
- поступове уповільнення процесів старіння;
- підвищення емоційного фону, оскільки гімнастика здатна стимулювати вироблення ендорфінів;
- зняття стресу і запобігання його негативного впливу на організм;
- активація багатьох метаболічних процесів і, як наслідок, приплив сил і енергії;
- оптимізація роботи всіх органів і систем;
- оптимізація стану гормонального фону організму за рахунок нормалізації роботи ендокринних залоз (в зв'язку з вираженим позитивним впливом на ендокринну систему, даний комплекс вправ отримав назву «гормональної гімнастики»);
- зміцнювальний вплив на стінки кровоносних судин;
- позбавлення від зайвої жирового прошарку, скорочення обсягів тіла;
- прилив життєвих сил за рахунок активізації енергетичного обміну;
- підтяжка втратили тонус м'язів і шкіри;
- оздоровлення шкіри і її похідних - нігтів і волосся;
- прогностично - збільшення тривалості життя.
Негайного настання ефекту чекати не варто; що займає п'ять хвилин щоранку гімнастика тибетських ченців розрахована на тривалий, систематичне, щоденне виконання комплексу вправ.
Незважаючи на нормалізацію тих чи інших процесів, виразне суб'єктивне поліпшення самопочуття може наступити далеко не відразу.
На тлі систематичного виконання комплексу тибетських вправ може розвинутися загострення наявних у людини хронічних захворювань.
У разі таких захворювань фахівці рекомендують зробити невелику перерву в щоденних заняттях. а після стабілізації стану - почати займатися знову, збільшуючи інтенсивність виконання вправ поступово, прислухаючись до своїх відчуттів.
Як безпечно очистити організм: Тіосульфат натрію. Як приймати для очищення організму. Відгуки лікарів
П'ять хвилин щоранку для гімнастики тибетських ченців: особливості та правила виконання
Основна умова, при дотриманні якого дана методика показує позитивний результат - це регулярність виконання вправ.
Фахівці стверджують, що максимальна перерва, який можна собі дозволити - це 2 дні, але і такі перерви не вітаються, особливо протягом першого місяця (за умови, що не виникло загострень хронічних патологій).
Основні правила, яких слід дотримуватися при заняттях тибетської гімнастикою:
- відомо, що максимально ефективна тибетська гімнастика при виконанні в ранні ранкові години, як роблять це жителі Тибету;
- вправи виконуються натщесерце, як мінімум за півгодини до сніданку;
- виконувати комплекс вправ необхідно на рівній, м'якої поверхні;
- вкрай важливо стежити за диханням: воно повинно бути рівним, повільним і глибоким;
- кожна вправа повинна бути повторено 30 разів;
- частота виконання вправ повинна приблизно відповідати частоті пульсу;
- після виконання комплексу вправ настійно рекомендується випити склянку теплої води для оптимізації роботи шлунково-кишкового тракту, а також активації лімфатичної системи;
- при виконанні тибетської гімнастики вельми важливий емоційний настрой; займатися нею слід із задоволенням, це істотно впливає на її ефективність;
- настійно рекомендується уникати негативних емоцій - це зробить заняття тибетській гімнастикою більш ефективними, а наступ перших результатів - швидшим;
- доведеться назавжди забути про шкідливі звички: тютюнопаління, вживання алкоголю або наркотичних речовин неприпустимо.
Система вправ, що прийшла від тибетських ченців, не є заміною йоги, фітнесу, плавання, аеробіки та інших видів спорту. Людям, які звикли до таких занять, не слід відмовлятися від них, почавши займатися по тибетській системі.
Техніка виконання вправ
Комплекс складається з декількох нескладних вправ, послідовність яких запам'ятати досить легко.